Alimentares na gravidez: peixes e óleos de peixe

As mulheres grávidas que estão dispostos a comer de forma saudável e não colocar em qualquer excesso de peso pode evitar comer muita gordura ou alimentos gordurosos na gravidez

Como regra geral do polegar que &';. sa coisa boa. Mas lembre-se que algumas gorduras e óleos são muito bons para você, especialmente quando você está grávida.

ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e DHA (ácido docosahexaenóico), comumente encontrada em peixes oleosos, são nutrientes essenciais para qualquer grávida Mulher

Há alguma confusão sobre óleos gravidez e peixes, mas o que toda mulher grávida deve saber é que o DHA em particular, é essencial para o seu bebé &';. s crescimento do cérebro e desenvolvimento do olho, especialmente nos últimos três meses quando o bebê &'; s cérebro faz a maioria de seu crescimento

E &';. Não é apenas comida na gravidez que &'; s importante, esses ácidos graxos essenciais são muito importantes para a amamentação as mães também como o teor de DHA de um recém-nascido &'; s cérebro triplica durante os seus primeiros três meses.

Então, como você se certificar de que você está recebendo o suficiente destes nutrientes essenciais?

Omega-3 DHA e são encontrados em muitos alimentos que você provavelmente já comer como nozes, ovos (especialmente os nomeados Omega-3 ovos), foguete, caranguejo e camarão, semente de linhaça e frango, mas eles são especialmente encontrado no salmão e outros peixes gordos, como a sardinha (certifique-se camarões foram bem cozidos, pois podem ser contaminada com bactérias nocivas)

Então, o peixe é importante em óleos de peixe na gravidez e vai ajudar o seu bebé &';.. s desenvolvimento do cérebro

Mas já que alguns de vocês estarão ouvindo sinos de alerta como alguns peixes e frutos do mar é considerada uma área de no-go para as mulheres grávidas para que você pode ter sido aconselhado a não comê-lo.

De acordo com especialistas, é melhor evitar tubarão, espadarte, cavala e atum steak quando grávida.

Isso &'; s porque estes grandes peixes podem conter altos níveis de metilmercúrio, uma substância química que, em doses cumulativas podem representar uma ameaça para um bebê em desenvolvimento &';. s sistema nervoso

Então, se você tem um desejo para um destes grandes peixes, então, pelo menos, tentar comer com moderação e não com muita freqüência.

Há uma abundância de outros peixes para desfrutar com segurança incluindo salmão, linguado, solha, arinca, tilápia, linguado, perca do oceano , juliana, bacalhau e truta, bem como anchovas, sardinhas e arenques – estes três últimos sendo particularmente elevado em saudável Omega-3

Os óleos de peixe são também um importante suplemento dietético para homens quando os casais estão tentando engravidar.

O ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega- 6 encontrados em peixes são importantes para regular funcionamento reprodutivo, melhorando o fluxo sanguíneo e melhorar a qualidade do esperma e mobilidade.

O óleo de linhaça é uma boa alternativa EFA para aqueles que não comem peixe.

Se sua dieta é carente de peixe perguntar ao seu médico se eles recomendam que você tome um suplemento Art  .;