Alimentos gravidez? Que idéia estranha

Há realmente essas coisas são alimentos de gravidez? Há uma abundância de bons alimentos saudáveis ​​que você deve fazer todos os esforços para incluir em sua dieta quando você está grávida. E esses alimentos são grandes antes e após a gravidez, bem

Como manter a sua dieta durante a gravidez em Equilíbrio
Para uma mulher que tem trabalhado duro para atingir uma sensação de equilíbrio nutricional em sua vida, a gravidez pode ser particularmente difícil; especialmente se ela perdeu peso para alcançar esse equilíbrio.

Se você ainda está no processo de tentar perder peso ou você está em um peso saudável, a idéia de deliberadamente ganhar peso é difícil para muitas mulheres a aceitar. No outro lado são aquelas mulheres que consideram a gravidez um free-for-all. O equilíbrio é importante em todas as coisas -. Especialmente durante a gravidez

Dependendo do seu peso quando você engravidar, você vai ser esperado para ganhar 20-30 libras. Para garantir que seu bebê recebe tudo o que precisa, e que você don &';. T sacrificar blocos de construção essenciais em seu corpo, você precisa olhar para maximizar a sua contribuição nutricional

Uma dieta equilibrada é uma dieta saudável
Dado que você precisa adicionar cerca de 2-300 calorias por dia para atender às necessidades de seu bebê, como você pode fazer isso melhor? Que seja uma ordem médio de batatas fritas no drive-through - ou uma maçã, um ovo mexido e uma tortilla de grãos germinados. A segunda opção é não só melhor para você, mas também gosto muito melhor.

É claro que é apenas um exemplo. Você também pode obter suas calorias por espalhar um pouco de manteiga de amêndoa crua em varas de aipo, ter um pouco de aveia adicional no café da manhã, lanches em um todo orgânico ovo cozido, ou jogando um pedaço de salmão em sua salada almoço.

< b> cálcio e ferro
Os nutrientes que as mulheres grávidas tendem a lutar com a maioria são cálcio e ferro. Ambos são rapidamente esgotados pelo bebê que está crescendo - é por isso que muitas mulheres grávidas acabam anêmico ou mostrar perda óssea após a repetição da gravidez. Felizmente, é um problema muito fácil de resolver.

Coma seus vegetarianos! Especificamente, comer a abundância de folhas verdes escuras. Estes vegetais contêm facilmente digeridos e absorvidos cálcio, bem como ferro. Melhor do que qualquer pílula, estas fontes naturais de cálcio e ferro são saudáveis ​​e que mantê-lo sentindo ótimo. Combine-os com alguma fruta cítrica para realmente aumentar a absorção. Salada de espinafre com laranjas cortadas e amêndoas cruas slivered fazer um almoço perfeito, como todos eles são grandes alimentos da gravidez.

Lidar com indigestão
Uma queixa comum entre mulheres grávidas é indigestão. Enquanto o bebê cresce há menos espaço para acomodar a mãe &'; s órgãos internos, e do estômago é comprimido. Remédios antiquados, como leite ou antiácidos raramente são eficazes.

A primeira coisa que você deve tentar é comer várias pequenas refeições em vez de três outros maiores. Ao colocar menos comida no estômago que já estão se acomodando seu tamanho menor, reduzindo a probabilidade de refluxo esofágico, resultante de uma simples falta de espaço. Você também se beneficia por manter o açúcar no sangue mais estáveis ​​durante todo o dia.

Evite beber durante as refeições, uma vez que contribui para o volume em seu estômago e comer devagar para reduzir a quantidade de ar que você engole. Tome um pouco, descontraído passeio quando terminar. Isso incentiva yourfood para ficar onde ele pertence.

Como você pode ver, bons alimentos gravidez irá manter você e seu bebê em boa saúde. A melhor coisa sobre eles é que eles são apenas tão bom depois que o bebê chega Restaurant  !;