Como permanecer saudável durante a gravidez Parte 3

O sono durante a gravidez:

Durante a gravidez seu corpo vai trabalhar duro para acomodar a nova vida. Você pode se sentir mais cansado do que o habitual. Agora, mais do que nunca, será tão importante para você conseguir dormir o suficiente.

Dormir confortável pode tornar-se mais difícil à medida que seu bebê se torna maior. Tente deitado de lado com os joelhos dobrados como a gravidez avança. Esta posição também vai fazer seu coração &'; s trabalho mais fácil, mantendo o bebê &'; s peso de aplicação de pressão para os grandes vasos sanguíneos que transportam o sangue de e para o coração, pés e pernas. Os benefícios adicionais de deitado de lado incluem:

• Ajudar a prevenir ou reduzir varizes
• Ajuda com prevenção da constipação
• Prevenir hemorróidas
&touro; Reduzir a ocorrência de inchaço nas pernas

Benefícios de dormir do lado esquerdo podem incluir:

• Ajude a manter o útero fora do fígado devido ao fígado estar no lado direito do abdômen
• Otimiza o fluxo de sangue para a placenta e seu bebê

Você também pode criar uma posição de descanso mais confortável em ambos os lados por:

• Sustentando travesseiros entre as pernas, atrás de suas costas e por baixo de sua barriga

Existem certas coisas que uma mulher grávida precisa para evitar

Durante a gravidez, você quer ser cuidadoso sobre o que você colocar em seu corpo ou expor o seu corpo para. Algumas das substâncias mais adversas a evitar incluem:

• Álcool:. De álcool durante a gravidez produz anomalias mais graves no feto em desenvolvimento do que a heroína, cocaína ou maconha
• Drogas recreativas: Pode causar parto prematuro, o crescimento pobre, defeitos congênitos, problemas de comportamento e aprendizagem, os bebês viciado aos próprios
drogas

Se você é uma mulher grávida usando drogas, uma clínica de saúde, tais como Planned Parenthood pode ajudá-lo encontrar prestadores de cuidados de saúde, que podem ajudá-lo a abandonar o hábito e ter uma gravidez saudável.

É importante informar o seu médico se você já usou drogas a qualquer momento durante a gravidez. . Mesmo se você sair, a criança ainda poderia estar em risco para problemas de saúde

substâncias adicionais para evitar incluem:

• Nicotina: Os riscos são natimorto, prematuridade, baixo peso ao nascer, a síndrome da morte súbita infantil, asma e outros problemas respiratórios
&touro; Cafeína: Alto consumo de cafeína tem sido associada a um risco aumentado de aborto

Dicas sobre como cortar o consumo de cafeína incluem:.

• Cortar o consumo para baixo para uma ou duas xícaras por dia
• Reduzir gradualmente a quantidade de cafeína que você consome através da combinação de café descafeinado com regular de café
• Eventualmente, parar de café regular por completo

A cafeína é encontrada em outros produtos, tais como:

• Chá verde e preto
• Cola
• Outras bebidas não alcoólicas

Você pode desfrutar de chocolate (que contém cafeína) em pequenas porções. Uma barra de chocolate tem média de 5 a 30 miligramas de cafeína, em comparação com 95 a 135 miligramas em uma xícara de café. . Pequenas quantidades de chocolate são muito bem durante a gravidez

Os alimentos a evitar incluem:

• Macio, queijo não pasteurizado como feta, cabra, Brie, Camembert e queijo azul
• Leite não pasteurizado, sucos, e cidra de maçã
• Ovos ou alimentos crus que contenham ovos crus, incluindo mousse, tiramisu, massa de biscoito cru, sorvete caseiro, e Caesar vestir
• Carnes crus ou mal cozidos, peixes (sushi) ou marisco
• Carnes processadas, como cachorros-quentes e frios devem ser bem cozidos
• Tubarão
• Swordfish
• Cavala
• Tilefish

Cat Litter Box Cuidados

Você também deve parar de limpeza vaquinha &'; s caixa de areia. Uma infecção chamada “ toxoplasmose &"; pode ser transmitida através de caixas de areia de gatos sujas. Esta infecção pode causar problemas, que incluem:

• Prematuridade
• O fraco crescimento
• Severe olho e danos cerebrais

Uma mulher grávida infectada pode experimentar sem sintomas de “ toxoplasmose, &"; e ainda passar a infecção ao seu bebé por nascer.

A partir da primeira semana de gravidez até o fim, é importante tomar medidas adicionais em direção a um estilo de vida mais saudável para ajudar a proteger você e seu bebê.

Fonte: Nemours Foundation Online

Disclaimer: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. As informações contidas neste artigo não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Todas as preocupações com a saúde devem ser dirigidas por um profissional de saúde qualificado

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