A Prevenção Natural de depressão pós-parto

A última coisa que você quer pensar sobre quando você aprende que você &'; re grávida é se você pode acabar com a depressão pós-parto. A menos que você &'; ve tiveram depressão antes da gravidez ou pós-parto, as chances são que você &'; ll ser tentados a evitar o assunto. Don &'; t preocupação – pensando nisso won &'; t causar-lhe! Muito pelo contrário -. Tal como acontece com muitas outras situações que você quer evitar, apenas uma pequena quantidade de planejamento pode reduzir muito a probabilidade (ea gravidade) de problemas

Apenas alguns anos atrás, um fato interessante sobre os olhos era descoberto. Ele tinha sido conhecido há muitos anos que a exposição dos olhos à luz suprime o hormônio muito importante o sono, a melatonina. A nova descoberta foi que &'; s, principalmente, os raios azuis na luz branca comum, que faz com que a supressão de melatonina. Através do uso de óculos que bloqueiam a luz azul ou utilizando lâmpadas que don &';. T produzir luz azul, a supressão de melatonina podem ser evitados

A depressão pode ocorrer durante a gravidez, e muitos têm encontrado estes óculos ajudar a aliviá-la. Quando o bebê chega, as mães são muito vulneráveis ​​à depressão pós-parto se tiverem privação crônica de sono. A privação do sono pode causar depressão pós-parto. It &'; s um dos fatores mais sub-reconhecida a contribuir para esta doença.

Quando você se levanta à noite e acender a luz, a fim de cuidar de seu bebê, você também suprimir o produção de melatonina. Então, quando você tenta voltar para a cama e pegar mais horas de sono, você pode achar que você pode &'; t. Sobre o tempo que você &'; re finalmente capaz de adormecer, o bebê chora e você novamente acender uma luz. Uma vez mais, este corta o fornecimento de melatonina. Além de ser um ciclo frustrante, isso resulta em perturbar o seu relógio interno
Na noite seguinte, mesmo que você &';. Re ainda mais cansado, você pode achar que você pode &'; t sono. Seu fluxo de melatonina não começou na época normal, porque o seu relógio interno foi redefinida pela exposição à luz durante a noite anterior. Se isso continuar por um número de noites, seu corpo doesn &'; t sabe o que hora do dia ou da noite é. Você produz menos e menos melatonina, você dorme muito pouco e em breve poderá cair em uma depressão pós-parto. Se você já tem depressão pós-parto, a privação do sono vai piorar a situação. A ruptura do relógio interno é bem conhecida para os psiquiatras como uma causa para a depressão.

Para evitar completamente este problema de perturbar o relógio interno e perder a melatonina, tudo que é necessário, é usar lâmpadas que don &'; t produzem luz azul. Alternativamente, você pode simplesmente deslizar sobre um par de óculos que bloqueiam a luz azul e ela pode então ir a qualquer lugar na casa sem medo de perder sua fonte de melatonina. Porque um pai (ou outro zelador tempo noite) também podem desenvolver depressão pós-parto de cuidar de seu bebê durante a noite, ele precisa tomar as mesmas precauções.

Para algumas mulheres grávidas que descobrem que estão a levantar-se durante a noite, usando óculos azuis de bloqueio e /ou lâmpadas faz sentido para as mesmas razões. Na verdade, a experiência tem mostrado que colocar os óculos que bloqueiam a luz azul bem antes da hora de dormir tem uma série de benefícios. Ele permite que a melatonina para começar a fluir mais cedo do que habitual, o que torna mais fácil a cair e permanecer adormecido. (Antes da invenção da luz elétrica, este não foi um problema.) Além de ajudar as pessoas a dormir, a melatonina é também um lutador do cancro poderoso.

Ao fazer estas mudanças simples em seu ambiente, você pode planejar para o chegada de seu bebê saber que você &'; re tendo um excelente passo para ficar bem. Estes óculos e lâmpadas estão disponíveis em http://lowbluelights.com Restaurant  .;