Baixa Dor & Voltar; Gravidez: Como ter uma dor nas costas-Free Durante & Depois de Gravidez

Quatro milhões de mulheres vão dar nascimento com sucesso este ano – e que &'; s apenas nos Estados Unidos. A má notícia é que dois em cada três mulheres vão sofrer de dor lombar e hérnias de disco pela 36ª semana de gravidez.

Lower Back Pain interfere com a sua Qualidade de Vida

Não só irá diminuir a dor nas costas se tornar uma interrupção horrível em suas atividades diárias, mas que também irá interferir com a sua qualidade da vida. E, pode estragar sua diversão de um dos momentos mais memoráveis ​​de sua vida. Here &'; s como

A gravidez no início pode ser muito excitante para a maioria das novas mamães.. Você &'; re decidir sobre nomes do bebê. Pintando o berçário. Comprar roupas de bebê, brinquedos e móveis. E, acima de tudo, você &'; re desfrutando de festas de família. A alegria da gravidez é um dos vida &'; s maiores prazeres. No entanto, para muitas mulheres nos meses de gravidez posteriores pode ser bastante desafiador e doloroso. E, it &';! Não é só por causa da doença de manhã

A sua parte inferior das costas dói. Parece que alguém mantém apunhalando-lo com uma faca. Você se sente sobre isso e em torno de sua espinha, e até mesmo a dor irradia para as pernas. Sentado ou em pé por longos períodos de tempo faz com que suas costas doer mais. E esta dor se intensifica como o seu dia passa.

A causa oculta da sua dor lombar não visto pelo olho destreinado

A causa óbvia de dor lombar em mulheres grávidas assim como você é o estresse biomecânico sendo colocado sobre eles pelo peso adicionado de seu bebê. Seu útero vai expandir e mudar o seu centro de gravidade. Ele vai esticar e enfraquecer os músculos abdominais. Ele muda a sua postura e coloca uma pressão sobre suas costas.

Como o bebê ganha peso, você vai ser puxado para a frente. Para compensar essa tração para frente, você &'; provavelmente vai se inclinar para trás como a maioria das mulheres fazem. Isso por si só coloca uma quantidade enorme de pressão sobre a sua parte inferior das costas e da pelve.

A causa oculta da sua dor lombar é realmente desequilíbrios musculares. A causa principal de seu disco ou protuberância hérnia é a compressão desigual e torção que &'; s colocado em sua parte inferior das costas. Esta pressão desigual é causada por desequilíbrios nos músculos que puxam a espinha fora da sua posição normal. Seu corpo agora é forçado a funcionar no que eu chamo uma disfunção física.

Se as disfunções não são abordados, eles vão continuar a colocar pressão e tensão desigual sobre os discos em sua parte traseira. Cedo ou tarde, você provavelmente vai ter um outro problema com esse disco, ou outros.

Reduzir Dor Lombar e Hernia discos por
Identificar as Causas Subjacentes do seu problema.

Infelizmente, a maioria dos médicos, quiropráticos e fisioterapeutas don &'; t passar o tempo ou se concentrar em identificar as causas ocultas ou disfunções físicas que são responsáveis ​​por sua dor lombar.

Assim, a maioria das mulheres grávidas sorrir e aceitar a dor nas costas como uma parte normal da gravidez. No entanto, você pode tomar medidas para parar a dor. É uma boa idéia para aprender essas técnicas agora, porque você provavelmente vai precisar deles novamente mais tarde quando a sua volta é que carrega a tensão de estar constantemente a levantar o 7 a 10 libras bebê ou sua criança de 20 libras.

3 Passos para Reduzir Back Pain Antes & Depois de sua gravidez

1. Compreender desequilíbrios musculares:
a solução para um livre de dor nas costas durante e após a gravidez é baseado em uma melhor compreensão dos desequilíbrios musculares e como seu corpo funciona. Você deve entender o que os desequilíbrios musculares são, como eles são criados e como eles causam dor lombar.

2. Conheça os seus hábitos, padrões, posturas e posições:
Você deve identificar seus desequilíbrios musculares e entender como eles estão lhe causando dor. Avalie como você sentar, levantar, andar de elevador, dobrar ou de outra forma colocar seu corpo através do inferno
cada dia.

3. Obter a ajuda certa:
Encontre um fisioterapeuta manual qualificado que é treinado para avaliar disfunção postural. Exija que eles criam um tanto curto prazo e um plano de longo prazo de recuperação para você encheu-se com a combinação certa de exercícios corretivos, alongamentos e tratamentos.

Compreender a dor nas costas e tomar medidas são dois animais totalmente diferentes. Mas, se você quiser reduzir a dor nas costas e comece a desfrutar um dos momentos mais memoráveis ​​de sua vida novamente, então você deve educar o seu auto e tomar medidas todos os dias. Nunca é tarde para começar um programa de recuperação por conta própria ou com a ajuda de um especialista Restaurant  .;