Guia Grávida básica: Nutrição Via Alimentação

É difícil acreditar que as mulheres têm um difícil comer saudável quando eles estão esperando um ir para a partir da cegonha. A triste verdade é que algumas mulheres localizá-lo bastante esquisito. Há um truque que ter em mente como você pode comer toda a sua gravidez e é tão fácil como ABC.

Variedade é a primeira chave. Tem sido afirmado que a variedade é o tempero da vida. Mantendo a sua ingestão de alimentos com variedade de frutas, legumes e proteína irá ajudar abarrotada ter certeza de que você e seu filho não ficar muito de um nutriente e não suficiente de outro. Consumir uma seleção todos os dias de alimentos saudáveis ​​vai dar o seu bebê crescer e cada dia variedade de nutrientes necessários.

O equilíbrio é a próxima coisa para manter em mente. Nós todos sabemos que o equilíbrio ea moderação é a pedra angular de qualquer dieta. Não há nenhuma razão para negar o seu auto uma tigela de sorvete, mas todo o recipiente tenha terminado realizá-lo. Você deseja manter todas as suas refeições mais equilibrada possível e garantir que você está recebendo minerais suficientes, grãos inteiros e proteína magra. Consumir um e não o outro apenas não está indo para ajudar você ou seu filho em qualquer forma ou meio. Entregando-se a desejos é bom cada agora e, em seguida, contanto que você mantê-lo moderadamente, se você quiser um cookie, ter um. Se batatas fritas são o seu desejo, tenho alguns. É sempre que você comer a caixa inteira de biscoitos, bem como todo o saco de batatas fritas em uma sessão que você pode ter um problema.
A terceira chave é a cor. Você quer fazer o seu prato olhar tão colorido quanto possível. Olhe para legumes e frutas frescas para decorar seu prato. Quanto mais colorido seu prato seja, o muito mais apaziguar ele vai olhar para os seus olhos. Você já reparou em revistas e cozinhar mostra os pratos geralmente parece tão saboroso? Isto é, desde a variedade de cor que são utilizadas nestes pratos. É possível obter morangos vermelhos e plantas de tomate para pimentões amarelos e squash. Escolha suas cores favoritas e criar seus pratos fundadas sobre isso.

Esqueça a dieta, enquanto você pode estar grávida. Você e seu filho vai precisar de um suprimento constante de calorias e nutrientes através da utilização de fora os nove meses de gravidez e além. A gravidez é entre as únicas vezes em que se espera uma mulher para colocar em libras. A tentativa de impedir que o ganho de peso não pode simplesmente colocá-lo em risco, mas também o seu filho em perigo. Você tem todo o tempo dentro do mundo após seu bebê vem para perder o peso, mas por nove meses nem sequer considerar a expressão dieta.

Se você descobrir que você está adquirindo doente do alimentos que foram consumindo, então é hora de começar a brincar com diferentes alimentos. A gravidez é realmente um momento de ampliar seus horizontes alimentares, bem como suas cinturas. Além disso, com aversões alimentares, você pode se deparar-se ficar verde em alguns de seus alimentos favoritos e ânsia alimentos que você de nenhuma maneira sonhei que você iria comer. Você poderia achar que a idéia de pizza podem enviar-lhe correndo para o banheiro, mas localização um prato de couve de bruxelas na frente de você e você pode estar no céu.

Por último, se divertir com a sua comida. Comer realmente deve ser divertido. Nada vai estragar seus bons hábitos muito mais rápido do que o tédio. Adicionar pequenos toques como um mergulho para os seus legumes. Apreciar a sua comida e tentar evitar engoli-la. Isso vai ajudar orientar clara de azia também! Ao determinar a tratar-se, deixe a culpa na porta. Afinal, você está crescendo uma pessoa dentro de você e escolher um deleite agora e, em seguida, para todo seu trabalho duro Restaurant  .;