Por que o ganho de peso é importante na Gravidez

Manter abas em seu peso durante a gravidez pode ser confuso. É difícil saber se você está colocando em muitas libras adicionais ou se você não levar em calorias suficientes para o seu bebê. Comer para dois é um velho ditado que tem sido provado errado no entanto, é importante para ganhar uma certa quantidade de peso para fornecer nutrientes suficientes para o um pouco, permitindo que a mãe a armazenar gordura, em preparação para a amamentação. Aqui estão algumas dicas de gravidez sobre os prós e don &'; ts de ganho de peso quando se espera ...

alvo Ideal:

Você deve apontar para consumir entre 200 e 300 calorias extras por dia durante toda a gravidez para manter um equilíbrio saudável. Para lhe dar uma ideia aproximada, que é o equivalente a quatro maçãs, três bananas ou mais duas fatias de pão por dia.

O seu médico ou parteira deve manter um olho sobre o ganho de peso ideal para você, mas em geral, uma mulher que começa a gravidez em um peso saudável (dentro da zona de IMC recomendado) devem ganhar entre 25 e 35 libras por sua data de vencimento, uma mulher que está abaixo do peso quando ela engravida deve ter como objectivo ganhar 28 a 40 libras e um excesso de peso mulher só precisa colocar em entre 15 e 25 libras. Muito acima do peso – ou obesos – as mulheres devem ganhar menos de 15 libras. Se você está tendo gêmeos, o ganho esperado é entre 35 e 45 libras, dependendo da mãe &';.? S peso partida-out

Quando devo engordar

A menor quantidade de ganho de peso deve ser no primeiro trimestre, quando o bebê é pequeno, o ideal é apenas um par de libras nos três meses iniciais. Desde o início do segundo trimestre em diante, um guia para o ganho de peso não é mais do que 1 libra por semana.

Ganhar muito peso

Colocar em demasia peso pode afetar sua saúde e aumentar o risco de complicações como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia causada pela pressão arterial elevada, costas e dores nas pernas, varizes e o aumento da probabilidade de estrias. Ele também pode torná-lo muito mais difícil de perder o peso após o nascimento. No entanto, a gravidez não é o momento de ir em uma dieta, pois pode prejudicar a saúde do nascituro. As melhores dicas de gravidez incluem alimentação saudável e permanecer ativo.

Ganhar muito pouco peso

Isto pode causar problemas como nascimento prematuro e um bebê com baixo peso ao nascer. Também pode significar que seu corpo não está armazenando gordura suficiente pronto para a amamentação. No entanto, existem algumas mulheres naturalmente magros que permanecem assim durante toda a gravidez e dar à luz bebês saudáveis ​​perfeitamente.

Manter-se ativo

Manter-se ativo é importante enquanto você está grávida como ele ajuda a se preparar para as exigências físicas do trabalho de parto e nascimento. Manter uma atividade diária normal ou exercício (a menos que você &'; ve sido aconselhado pelo seu parteira ou GP não exercer), no entanto exercício excessivo pode ser prejudicial para o bebê Restaurant  .;