3 maneiras para efetivamente parar de fumar

Parar de fumar é provavelmente uma das suas principais prioridades mas difícil de determinar. O hábito é, provavelmente, enraizado em suas rotinas diárias, além de ser uma muleta social, quando você sair. No entanto, você pode sair com uma pequena ajuda. Aqui estão algumas idéias:

1. Criar um plano de fumar. Você precisa de um plano e algo que você vai ficar com. Você precisa definir-se mini-metas nestes planos para que você tenha algo a trabalhar para. Simplesmente dizendo que você quer desistir não é o suficiente de um plano. Você precisa dizer que você quer ser apenas fumando uma certa quantidade de uma determinada linha do tempo, tornando mais fácil para que você possa acompanhar o seu progresso. Isto significa que quando você alcançar seus objetivos você pode recompensar-te e estar orgulhoso de si mesmo.

Você também precisa considerar quaisquer eventos sociais que podem ficar no caminho de seu plano, eventos onde você normalmente teria fumado. Evitar esses eventos; eles não são dignos de você escorregar para cima. Se você puder, e tentar sair com os amigos ou um parceiro. Você pode coordenar sua parar de fumar planos juntos para que você possa encorajar uns aos outros.

2. Obtenha ajuda médica. Você don &'; t tem que parar o peru frio; você pode ajudar a si mesmo com a apreensão de soluções de reposição de nicotina, como cigarros eletrônicos ou gengivas e patches. Os cigarros eletrônicos dar-lhe a nicotina que você precisa manter os desejos na baía, mas sem a maioria dos outros produtos químicos nocivos encontrados nos cigarros normais. Há também muitos sabores de líquido e para manter as coisas interessantes e realista

Porque o cérebro é tão viciado em nicotina, isso significa que você ganhou &';. T obter tantos saques se retirar gradualmente a partir de nicotina. Isto significa que você pode afastar-se fora de seu hábito de fumar gradualmente e de forma sensata – a melhor maneira de parar de fumar.

3. Obter apoio. Você precisa ter o apoio de amigos e familiares para ajudar você a parar e dar-lhe motivação quando você está sentindo para baixo e prestes a ter um cigarro. Se você don &'; t tem muito apoio, você pode participar de grupos de apoio dirigidas por ex fumantes que se deixar de fumar.

Você pode fazer amigos desta forma e algumas pessoas fazem amizades duradouras nestes grupos. Você também pode entrar em grupos de apoio on-line onde você pode participar de salas de bate-papo e falar com as pessoas a qualquer hora do dia ou da noite, quando os desejos estão no seu pior e você precisa de uma pick-me para mantê-lo no caminho certo.