Fazer um plano de fumar

No momento Internet está cheia de vários métodos e recomendações sobre como parar de fumar. Milhares de web-sites oferecem programas diferentes com uma garantia de que você vai parar de fumar em um mês, uma semana ou mesmo um dia. A fim de não se perder nessa variedade, os especialistas aconselham a desenvolver um indivíduo parar de fumar plano para si mesmo, que deve ser baseada em sua própria experiência, bem como sobre as experiências positivas de outros. Este plano devia o &'; t ser considerado como um dogma, muito pelo contrário, alguma flexibilidade no conteúdo é o must. Como Confúcio disse uma vez: Quando se torna evidente que o destino não pode ser alcançado, não altere o alvo, mas não alterar as medidas práticas. Assim, no caso, se as atividades planejadas destinadas a parar de fumar don &'; t trabalhar para você por qualquer motivo, eles podem ser cancelados ou substituído por algo novo.

Então, o que deveria estar lá à frente do seu plano? Tem que ser o seu alvo e sua razão para desistir. Tente formular as respostas para si mesmo: o que eu quero chegar com isso e por quê? Tente encontrar tais respostas que carregam uma grande dose de atitude positiva e motivação: Eu quero viver uma vida saudável! Eu quero ganhar um concurso! Eu quero ver o meu neto se casar! Anote suas metas e razões e olhar através deles cada vez que você sentir uma forte tentação para fumar um cigarro.

A consistência é o próximo ponto importante em seu plano. No entanto, nem a consistência do conteúdo plano, mas a consistência da sua intenção de parar de fumar. Mesmo se você recaída uma vez – não fique chateado. Basta analisar a situação com calma, encontrar a razão que, como vós pensais, causou a falha e pensar em uma maneira de evitar tais situações no futuro. Em seguida, fazer alguns ajustes para seu plano e dar-lhe outro experimentar. Depois de ter perdido uma batalha que você precisa para perceber que a vitória nesta guerra vai ser seu.
Outro ponto essencial do seu plano deve estar vendo um médico. Pode parecer inútil para você; no entanto I &'; não estou encorajando você a manter consultar um eo mesmo médico. Passe algum tempo e encontrar um especialista qualificado com boas referências, alguém que já tem ajudado muitas pessoas a parar de fumar. Se houver &'; s nenhum resultado depois de algum tempo você pode começar a procurar outro médico. Algo que eu definitivamente don &'; t recomendar está tomando qualquer medicação sem receber uma prescrição de um especialista. Por exemplo, Chantix tem um monte de efeitos colaterais e, portanto, deve ser prescrito por um médico com uma imagem completa do seu estado de saúde.

Na próxima seção do plano de parar de fumar, a forma como você está indo parar de fumar deve ser indicado. Não há tantas opções possíveis aqui: você quer parar o peru frio, ou você fixar um prazo para si mesmo e se mover em direção a ela cortar sua quantidade diária de fumaça. Ambas as formas têm alguns prós e contras. A vantagem de parar o peru frio é que você realmente não são o tabagismo, assim que seu corpo começa imediatamente a se livrar de todas as toxinas. No entanto, ele &'; sa grande estresse para o corpo, especialmente para aquelas pessoas que estão acostumadas a fumar mais de um maço por dia. Em caso de passo-a-passo desistir você diminuir a sua dose diária de nicotina e preparar seu corpo para a mudança. Mas desde que você ainda está fumando-o &'; s muito provável que você irá violar o plano. Uma falha após parar de fumar peru frio é doloroso, e você aprende uma certa lição com isso; entretanto, depois de ter apenas um cigarro extra, mesmo que você don &'; t ficar tão frustrado, você está, na verdade, muito provavelmente para destruir todo o sistema

A próxima grande questão é o que vai ajudá-lo a sair. fumantes. O mais disponíveis embora não seja a maneira mais simples é contar com apenas a sua força de vontade. Esta opção deve definitivamente ser o número um em sua lista, mas acaba por não ser possível para todos. Se você não está tão confiante ou ter uma reacção forte e doloroso para alguns novos sintomas desagradáveis ​​que aparecem após parar de fumar, você pode torná-lo mais fácil para si mesmo. Em primeiro lugar, ler o livro por Allen Carr. Eu, pessoalmente, conheço muitas pessoas que achei muito útil. Mas don &'; t arrastar o processo de leitura – tente encaixar em 1-2 dias. Em seguida, ele &'; sa boa idéia usar alguns tratamentos à base de plantas ou homeopáticos naturais. Eles não só irá facilitar os seus desejos e lutar contra os sintomas ruins, mas também trazer para baixo o nível de estresse. Você também pode tentar vários programas oferecidos na Internet, tais como a hipnose de áudio. Além disso, a boa ideia será a de assegurar amplo suporte de sua família e amigos. E mesmo número de emergência pode ajudar quando você tem ânsia aguda, mas todos os seus pais estão ocupados demais para dar atenção para o seu problema – assim mantê-lo acessível

Se você perceber que você &';. re incapaz de lidar com o tabagismo em seu próprio don &'; t apressar para pílulas e adesivos de nicotina. Comece com uma consulta a um hipnoterapeuta ou um especialista em acupuntura. À primeira aproximação destes métodos pode parecer exótico, e sua eficácia parece questionável; mas &'; re realmente não novas e muitas pessoas conseguiram sair usando essas formas. Se você haven &'; t sido capaz de parar de fumar depois de tentar a hipnose e acupuntura, depois mudar para a terapia de reposição de nicotina e tratamento médico. No entanto, mais uma vez, tenha em mente a importância de ser supervisionado por seu médico.

métodos descritos pode ajudá-lo a parar de fumar, mas você também tem que ser a primeira pessoa a ajudar a si mesmo. Fumar desempenha um papel global em sua vida que, a fim de sair você tem que fazer alguns ajustes para seu estilo de vida que tem de ser refletido no próximo ponto do seu plano. Fitness, dieta saudável, o aumento do consumo de água, sem álcool ou café – estes são you &' pontos-chave; vai ter que pensar. Você pode implementar todos eles ou escolher pelo menos alguns. Algo certamente será difícil de fazer, mas após a fumar não é um problema para você mais que você &'; ll ser capaz de retornar ao seu estilo de vida habitual, se você quiser, é claro.

A última seção que deve estar presente em seu plano para parar de fumar é o desejo de controle. Este desejo aparece de repente e você pode seguir o impulso e arruinar todos os resultados obtidos. Às vezes, quando você tem uma forte tentação de fumar, você pode até não lembrar que existem formas de combater esse desejo. Que &'; s por isso que eu recomendo que você encontrar algumas formas de controle desejo que seria adequado para você pessoalmente. Anotá-las em um pedaço de papel de salvá-los em seu smartphone; quando a tentação de fumar torna-se irresistível olhar através de sua lista e escolher um método que se adapte o presente momento o melhor de tudo. Pode ser sementes, frutas secas, balas, bebidas pequenas de água, respiração profunda, uma conversa telefônica. There &'; re lotes de métodos, você pode fazer uma lista de apenas aqueles que realmente ajudá-lo.

Como resultado, seu plano vai incluir praticamente todas as esferas ligadas a parar de fumar. O valor do plano está em sua capacidade de desenvolver uma abordagem complexa para parar de fumar que é melhor do que ações pontuais separadas Restaurant  .;