Compreender os comportamentos por trás de fumar

Smoking isn &'; t simplesmente sobre a colocação de um cigarro entre os lábios e iluminando — &'; s sobre um relacionamento, uma dependência, e uma forma de levar conforto em algo doentio. Muitos programas de cessação do tabagismo encorajá-lo a substituir as gengivas ou outras substâncias para o seu vício de fumar. No entanto, através da utilização de um método de substituição, estes programas de cessação do tabagismo não conseguem resolver o impulso subjacente ao fumo.

Para realmente se livrar de um vício de fumar, você precisa entender o seu vício psicológico ao fumo e não simplesmente encontrar outro substituto. A total cessação do tabagismo depende de uma mudança mental em perspectiva. Para realmente sair, sem ter de ingerir as pílulas, gomas, ou outros substitutos, ou experiência de ansiedade ou estresse indevido, você deve começar a eliminar ânsias e substituí-los com uma mentalidade saudável.

Para parar de fumar, apesar do que muitos programas de cessação do tabagismo podem dizer-lhe, não é simples, ou uma questão de algumas etapas rápidas. Os programas mais eficazes de cessação do tabagismo ensiná-lo a parar de fumar psicologicamente, que é o primeiro e mais importante passo para sair fisicamente. Este processo envolve abrindo-se a compreender a sua relação com o tabagismo. Por que você sente a necessidade de fumar? Sem dúvida, ele &'; sa hábito que você &'; ve desenvolvido para acalmar-se em um momento de stress, ou talvez como um método de conforto, uma versão confiável.

Ninguém discordaria que a vida moderna é estressante, e que uma vez que alguém começou a fumar, o simples pensamento de desistir de que a liberação pode parecer impossível. No entanto, ninguém nasce um fumante. Lembrando-se de como era viver sem a necessidade de uma versão artificial é um componente importante da cura psicológica quando se trata de abster-se de fumar por completo, e não simplesmente estalar um pedaço de chiclete na boca quando você sente o desejo familiar.

It &'; s importante manter em mente que o tabagismo é uma doença, independentemente da forma que pode levar, se isso &'; s cigarros, charutos ou o tabaco sem fumaça. Os próprios cigarros reais só são uma manifestação da doença. Parar de fumar exige identificar os gatilhos psicológicos que fazem com que você fuma, e encontrar maneiras de desmontar esses pensamentos e hábitos e religar-los em um estilo de vida saudável.

Derrotar o desejo de fumar é talvez o componente mais difícil qualquer fumante enfrenta. Um programa de cessação do tabagismo bom vai ajudá-lo a entender que esse desejo é baseado na forma mental e emocional que você percebe fumar. O programa ganhou &'; t optar por uma solução rápida; em vez disso, desde o início, será recomendado perseguir uma cura mais profunda, um que defende a descobrir quem você é, eo que específica ajuda que você precisa para superar suas barreiras psicológicas para parar de fumar. Ao compreender os impactos como fumar você especificamente, você será capaz de mudar a sua relação fundamental com o tabagismo.

Don &'; t participar em programas de cessação do tabagismo que se rearranjam, em vez de cura, sua doença; em vez disso, procurar programas que o ajudam a resolver as causas subjacentes do seu vício, e ajudá-lo a começar a fazer escolhas livres de fumo saudáveis ​​Restaurant  .;