Indo Tobacco gratuito

Bem feito! Você decidiu desistir de usar o tabaco! Sua decisão de parar de usar o tabaco é uma das decisões mais importantes que você vai fazer para sua saúde e bem-estar. Como você se tornar livre do tabaco você começará a notar os muitos benefícios de um estilo de vida mais saudável. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo! Você &'; ll se tornar um modelo para sua família e amigos. Você &'; ll tem mais resistência para trabalho e lazer. Você &'; ll em breve ter dentes mais brancos e hálito fresco. Você &'; ll diminuir o risco de doenças graves. Seu roupas, móveis, carro e vai sentir o cheiro de pó e por último mas não menos você &'; ll economizar dinheiro. Deixar de fumar vai fazer a diferença em sua vida

Sair isn &';. T é fácil, afinal tabaco contém nicotina e nicotina é altamente viciante. Não há melhor maneira de parar. Alguns fumantes parar por conta própria, enquanto outros querem um método comprovado. No planejamento de sua estratégia para sair, encontrar o que irá trabalhar para você. Suas opções incluem materiais de auto-ajuda, programas de grupo, terapia de reposição de nicotina e abordagens alternativas, como a hipnose, remédios de ervas e técnicas de relaxamento. O seu profissional de saúde irá explicar estas opções e pode fornecer orientação para ajudar a tornar a transição tão fácil quanto possível

Você &';. Ve feito o seu plano para sair, agora colocar seu plano em movimento. Definir uma data sair nos próximos 30 dias e, gradualmente, eliminar progressivamente o uso do tabaco. Diga a todos que você conhece desde o apoio de seus amigos e familiares reforça o seu compromisso. Defina suas prioridades. Como acontece com qualquer mudança de comportamento existem ajustes a serem feitos à sua rotina normal. Escolha as opções que discutiu com o seu profissional de saúde. Comer saudável e exercitar com freqüência. Cortar para trás em álcool e cafeína.

As coisas que você faz antes de sua data parada são fundamentais para o seu sucesso. Quebrar um hábito leva tempo e para ser bem sucedido com qualquer novo comportamento requer prática, prática e mais prática.

Você pode ter sintomas de abstinência, assim como os desejos depois de ter saído. Estar ciente de seus sintomas de abstinência irá ajudá-lo a superá-los. Para superar as dificuldades de retirada, estar alerta para os sintomas e maneiras plano para gerenciar seus sintomas. Tal como acontece com qualquer vício, alterando o comportamento que não é fácil. Você pode notar que você ainda tem desejos ocasionais. Esses desejos são geralmente ligado a uma actividade e /ou comportamento particular, no entanto, as ânsias realmente durar apenas alguns minutos. Você pode trabalhar através de seus desejos se você encontrar uma outra atividade ou desvio aquelas ânsias para os poucos minutos que eles podem durar.

O seu resultado desejado é o sucesso a longo prazo. Concentre-se em seu sucesso a longo prazo e não se debruçar sobre deslizamentos ocasionais - um deslizamento é de apenas um deslize. Você conquistou um grande apego! É hora de recompensar-te – você mereceu! Recompense-se para alcançar seu objetivo. Você parou!

Você vai ver melhorias sutis em sua vida dentro de dias. Você vai notar melhorias a longo prazo dentro de meses Restaurant  .;