Saiba Novas Shills e Comportamentos para parar de fumar

aprender novas habilidades e comportamentos para parar de fumar

Diferentes pessoas fumam por razões diferentes. Aprender a identificar por que você fuma e aprender novas habilidades e comportamentos será a chave para seu sucesso. Neste artigo, vamos olhar para os três diferentes tipos de fumantes, viciado, habitual, ou psicológico, e as habilidades e comportamentos que cada um pode usar para ser bem sucedido em sua busca para parar de fumar.

fumadores viciado

Se você é um fumante viciado, seu corpo implora fisicamente nicotina. Porque seu corpo se acostumou a ter este nicotina nele, ele vai reagir fortemente quando o fornecimento é cortado. Você vai ter um desejo intenso ea melhor maneira de lidar com eles vai ser para distrair-se e esperar que o desejo de passar. Tomar sua mente fora de fumar por se levantar e fazer uma atividade física, de preferência um que doesn &'; t causar estresse. Um agradável passeio ou exercício que não é muito extenuante são boas escolhas.

Também aprender a tomar respirações profundas e lentas que simulam inalando um cigarro, mas fazê-lo de uma forma relaxante. Concentre-se na técnica de relaxamento para tomar sua mente fora o desejo. Tenha em mente que as retiradas são mais graves para os fumantes viciados, mas que eles duram apenas alguns dias. Depois disso, você terá um tempo mais fácil.

fumadores habituais

fumantes habituais são aqueles que fumam por puro hábito. Enquanto você também terá saques como o fumante viciado, eles não vão ser tão grave. Seu principal desafio será aprender a quebrar seu hábito. Saiba o que desencadeia o seu fumo, como fumar em determinados momentos ou em torno de certas pessoas. Você pode ter que mudar seus padrões de atividade. Encontrar outra coisa para fazer enquanto você está tendo uma bebida ou depois do jantar. Bem, explicar ao povo que fumam com, que você nem precisa deles para não fumar em torno de você para o momento, ou que você não vai ser em torno de até que seu superar seu hábito de fumar.

Smokers psicológicos

necessidades emocionais e estresse são o que o fumante psicológica terá que re-aprender a fim de parar de fumar. Você terá que encontrar outras coisas que você toma conforto e prazer em, de preferência não alimentar. Você também vai precisar aprender a relaxar e controlar o seu stress de outras maneiras em vez de virar para cigarros.

Ao identificar o tipo de fumante você é, e planejar com antecedência o que para substituir velhos comportamentos com que irá ajudá- você elimina fumar, haverá tempo quando você é capaz de dizer, “ Eu sou um não-fumante &";..

Jim Noone www.smokingharms.com Restaurant