Guia para parar de fumar por entender Relapses Parte 1

A recaída é o que acontece quando você fuma novamente após um período de tempo de não fumar. A questão é como você realmente perceber uma recaída? Eu, pessoalmente, acredito que quase todos os fumantes vão experimentar uma recaída e que também deve ser visto como uma experiência de aprendizagem.

É também uma oportunidade de encontrar mais sobre por que você pegar o cigarro novamente durante esse tempo. Por exemplo, você pode aprender sobre o que são os gatilhos que você deve estar atento para ou a melhor forma de posição e ter uma melhor preparação com a sua próxima tentativa

Na verdade, a menos que uma recaída acontece, &';. É mais difícil de medir a razão real para que você possa fumar. As recaídas desempenhar um papel como trampolins para a via de ser livre de fumo.

Agora, uma recaída não significa que você falhou. No momento em que falharam é o momento em que você decidir que você don &';. T quero nunca tentar parar

Relapse Causas

No momento, você é capaz de prever que, quando você está prestes a fumar novamente. Você pode encontrar-se extraordinariamente a pensar em fumar mais frequentemente do que o normal.

O nível de ansiedade e irritação também pode aumentar, tanto que as pessoas ao seu redor pode perceber estas mudanças e fornecer um feedback para você.

Quando você é capaz de reconhecer que uma recaída que vai acontecer, muitas vezes você pode bloquear o processo.

Sair fumadores estudos têm mostrado que os fumantes que tentaram parar experientes recaída cinco ou seis vezes antes inteiramente deixar de fumar completamente.

Há são alguns dos motivos para você ter uma recaída
1.. Situação de estresse
2. Ânsias insuportáveis ​​para fumar Sims 3. Passando por depressão
4. Condicionados a fumar quando você estava em uma situação, e você está nessa situação novamente
5. Não preparado com um plano ao enfrentar o estresse.

O Denial-Binge Ciclo

Há também uma outra razão ou a causa da recaída acontecendo. It &'; s chamado de ciclo de negação de binge. Isso começa quando de repente você mudar seus padrões de uso para alguma coisa ou que, quando você negar a si mesmo de ter algo.

Let &'; s dizer que você quer parar de comer chocolates à noite para perder peso. No momento em que você decidir por isso, a próxima fase do ciclo ocorre por você desenvolver desejos extremos para o chocolate que você negou-se.

Como os seus desejos de crescer, você tende a pensar em consumi-la mais e mais vezes ..