Tabaco, você pode ou não pode você parar

A primeira coisa é perceber que você pode sair se quiser. Nós fomos programados pelo governo, por associações, como coração e pulmão e muitos outros a acreditar que pode &'; t. Nós, como sociedade ter comprado para isso. Portanto, se acreditamos que pode &'; t, nós pode &'; t. Can &'; t nunca poderia fazer nada. Nós precisamos nos reprogramar a acreditar e saber que nós podemos. Para fazer isso, você tem que decidir que você quer parar de fumar. Você não precisa definir um prazo neste momento. Basta começar dizendo a si mesmo que você vai sair quando estiver pronto. Como outros dizem que você precisa parar de fumar, mastigar ou usando (imersão) rapé, sua resposta deve ser, “ Eu sou quando eu &'; &" estou pronto ;.

Faça uma lista, física ou mentalmente das razões que você usar produtos do tabaco. Faça outra lista com duas colunas; encabeçado “ razões que eu deveria parar &"; e os outros, “ Razões eu deveria continuar &" ;. Não há razões certas ou erradas. Esta é as suas listas pessoais. Receba as razões pelas quais você deve parar firmemente plantados em sua mente continuamente por repeti-las. Como assim, diga a si mesmo constantemente você vai sair quando estiver pronto. Como um plano começa a formular dentro de você para parar, olhar para definir um tempo. Desta vez não necessita de ser em sangue. Você tem a opção de movê-lo para cima ou para fora. Dê-se as razões de cada. Como você se aproxima a data e comprar sua última caixa ou embalagem de cigarros, de tabaco ou rapé, começam a dizer a si mesmo o quanto você está gostando disso cigarro, etc, porque a minha última será em ___________ (data) ou quando você fuma _______ cigarros a embalagem ou embalagem. Coloque um pacote fechado de cigarros, pacote de tabaco ou pequena lata de rapé em uma gaveta em sua casa e no traço do seu veículo. Você quer que sua mente para estar em paz, tanto quanto possível. Você não quer que a surtar, porque você não tem acesso a ele na casa ou veículo.

Se precisar de ajuda com isso, use o adesivo de nicotina ou gomas de mascar. No entanto, você pode sair sem o uso destes. Além disso, como você está dizendo a si mesmo que você está indo para sair, você precisa dizer a si mesmo que, quando você sair, você não vai querer um cigarro, mastigação de tabaco ou mergulho de rapé. Além disso, diga a si mesmo que você não está indo para ganhar um monte de peso ou ser irritável. Adicioná-los à sua auto falar diariamente junto com dizer a si mesmo que você está indo para sair quando estiver pronto. Depois de sair, você pode manter os alimentos não engorda em torno de Munch, se necessário.

Você me pergunte como eu sei que isso vai funcionar. A razão é porque eu fiz isso. Eu fumei por 17 anos e, em 1991, comecei a pensar que eu precisava para sair. Eu tinha muita coisa acontecendo na minha vida e foi aconselhado a não fazer isso até que as coisas se acalmaram. Em 1992, eu parei. De 1991 até que eu sair, eu digo a mim mesmo “ você está indo para parar de fumar, você não vai ser irritável, ganhar um monte de peso ou quer outro cigarro &" ;. Eu também tive a minha resposta automática pronto a qualquer momento alguém disse, “ Você precisa parar de fumar &" ;. Minha resposta: “ Eu vou parar quando eu &'; &" estou pronto ;.

Em 1992, eu decidi que ia sair no final do ano. Então, em novembro, eu decidi se eu estava indo para sair no final de dezembro eu deveria apenas desistir agora. Eu disse ao cavalheiro onde comprei meus cigarros não obter qualquer mais cigarros do atacadista para mim, porque quando eu fumava na embalagem eu estava comprando eu parei. Fumei oito pacotes fora dessa caixa. Cada vez que eu fumava deste cartão eu disse-me a apreciá-lo, porque esta foi a minha última. Ao fumar o último pacote, eu disse a mim mesmo cada tempo para realmente apreciá-lo, porque eu só tinha ______cigarettes esquerda. Então, em novembro de 1992, enquanto em Myrtle Beach, SC, fumei o meu último cigarro. Era cerca de 04h00 no sábado. Nós tínhamos sido para fora e tinha voltado para o hotel. Meu amigo tinha saído novamente. Enquanto eu me sentei lá, eu peguei meu último cigarro e eu mesmo &ldquo disse; é melhor você realmente desfrutar de um presente para ele é o seu último &" ;. Eu nunca fumaram outro nem ter QUERIA outra desde aquela época.

No que respeita à parte irritabilidade, só me lembro de uma vez ficando curto com alguém. A noite do dia eu sair, fomos para o jantar. Recebemos muito pobre serviço do garçonete. Eu tenho curto com ela e quando ela se afastou meu amigo olhou para mim e disse: “ Não vai ficar irritável é você &" ;. Nós dois tivemos uma grande risada. Essa foi a extensão da minha fase de irritabilidade. Eu fiz ganhar um pouco de peso, mas não muito. Eu mantive baixo teor de gordura em torno de como pretzels; etc, se eu pensei que eu realmente precisava de algo. Você sempre pode comer mais saudável. Em um tempo muito curto, era como se eu nunca tivesse fumado.

Eu coloquei um pacote fechado de cigarros em uma gaveta da cozinha e um em meu carro. Vários anos mais tarde, descobri-los e pensei: “ Eu preciso jogar estes afastado. Eles são provavelmente tão forte; eles iriam bater alguém para fora se os fumava &"; No lixo iam

É frustrante e agravantes para ouvir as pessoas dizem que ou você pode &';. T sair e falar sobre os milhões de dólares que precisamos de gastar para ajudar as pessoas a parar de fumar. Ele doesn &'; t importa o que alguém diz ou faz ou o que você faz, a menos que você tiver feito uma decisão consciente de parar nada vai funcionar. Cabe a você. Você tem uma escolha. Qual será a sua escolha ser Restaurant ?.