Fumo parado para Dicrease Peso

Não há uma receita para parar de fumar com sucesso. Muitas vezes os desejos compensatórias são oponentes formidáveis ​​para os que temem o ganho de peso. A principal causa de ganho de peso é de um aumento na ingestão de alimentos. O gosto eo cheiro, que foram, então, mascarados pelo consumo do tabaco, são ampliadas. Este é um bom momento para encontrar os verdadeiros sabores da comida e divirta-se! Siga os nossos conselhos

Algumas dicas para

Gerenciar Cravings:. Qualquer ex-fumante deve analisar os seus hábitos alimentares, eles parecem a ele bom ou mau, para identificar possíveis razões para o ganho de peso. Deve ser lembrado que a própria cessação tabágica, devido a uma diminuição no metabolismo de energia, tem menos responsabilidade em comparação com o aumento na ingestão de alimentos. Desmame uma pessoa é mais provável para preencher a lacuna, dando aos desejos

Meals plano equilibrado e agradável:. Quem nunca tinha olhos a famosa pirâmide alimentar? A base, a maior parte, servir legumes e frutas. Na parte superior, doces e outros açúcares saturada, sal e /ou gordura. Todos esses alimentos são parte de uma dieta equilibrada. Não há alimentos proibidos. . No entanto, recomenda-se a consumir alimentos com moderação no topo da pirâmide

Faça Snacks: A melhor defesa é ânsias snacks. Pode muito bem ser composto de vários alimentos. O importante é aprender a ouvir e medir a sua ganância. Assim, pode controlar seus impulsos e lanches não se transformar em uma orgia

Não pule as refeições:. Se você está com fome, é porque seu corpo precisa ser alimentado regularmente. E se ele não conseguir sua dose necessária de comida, ele não vai entender o que está acontecendo e provavelmente você vai ser atacada por um desejo difícil de controlar a ingestão de alimentos ricos em gordura e /ou açúcar.
Consumo

limite de álcool : Bebidas alcoólicas, além de ser freqüentemente associada com o cigarro são carregados em calorias. Duas boas razões para limitar o consumo e não pôr em perigo a sua linha

aumentar a atividade física:. Você pode juntar-se ginásio, fazer exercício para sua saúde. quando você veio de seu escritório, você pode parar o seu ônibus antes de 1 ou 2 parada em sua casa e ir para a sua casa isso vai ajudar você a tomar fôlego e boa Também é bom para sua saúde

Caminhada da manhã.: Se você é preguiçoso, em seguida, deixar toda a preguiça não é bom para sua saúde. Você pode ir para caminhada matinal selecionar um lugar verde como parque ou via verde para andar. Ele dará a seus pulmões ano fresco e você vai caiu fresco para o dia inteiro

Esporte:. Você pode jogar cricket, futebol ou qualquer outro tipo de jogo ao ar livre. Ele vai fazer você forte e aumentar seu nível de resistência. Mantenha o alerta para escolher um jogo não escolher esse tipo de jogo que não precisa de atividade física como o xadrez, placa de carambola, jogo de vídeo etc. Jogando o jogo é coisa muito boa que vai mantê-lo apto & saudável e dar-lhe a tensão atmosfera livre

é possível ingressar Dança:. Se você ama dançar, então você pode juntar-se aulas de dança para deixar de fumar. Ele lhe dará menos gordura corporal e você estará cheio de auto-confiança Restaurant  .;