Como fazer um plano para parar de fumar

Se você está lendo isso, você provavelmente um fumante e está tentando parar. Vocês já devem ter tentado várias maneiras de parar – até agora sem sucesso

. Você quer parar de fumar por causa de sua saúde e bem-estar, ou talvez por causa do estigma social em torno fumantes mais e mais, ou você pode ter percebido que o tabagismo é um hábito caro.

Em ambos os casos, o conselho que irá ajudá-lo a parar de fumar é a mesma.

Você realmente deseja sair?
Em primeiro lugar certifique-se de que você realmente quer parar de fumar. Se você ainda está tentando convencer a si mesmo que você quer parar, mas estão realmente gostando cigarros, não há nenhuma maneira que você vai ser capaz de parar de fumar, não importa o que você tente.

O que fazer com as mãos?
plano sobre o que você vai fazer com as mãos. Pode parecer bobagem para você, mas muitos ex fumantes relatam que eles apenas didn &'; t sabe o que fazer com as mãos quando sair.

O que acabou por ajudar muitas pessoas é o uso de contas de oração. Novamente, isso pode parecer bobagem, mas sempre que se sentia desconfortável com as mãos, eles só começou a jogar com as contas de oração, e funcionou.

Gum para a boca
Em seguida, você vai querer ter algo para mastigar. Melhor aposta aqui seria goma de mascar, assim estoque acima em algumas gomas órbita.

Se você ignorar o planejamento para isso você pode acabar comendo ou bebendo demais, simplesmente porque você está acostumado a ter algo em sua boca. Se você quiser comer algo que você pode usar alguns alimentos com baixas calorias extremamente, como cenouras.

Considere-a uma experiência
Uma boa idéia quando você está parando o fumo é tratá-la como uma experiência. Comprometer-se 30 dias sem cigarros não importa o que, só para ver o que iria acontecer e como você reagiria. Tratar o experimento como aprender sobre você mesmo!

Diga-se que você não está permanentemente parar de fumar, mas apenas para os 30 dias, e quando eles estão acima de você começar a fumar novamente e vai tratar-se bem como uma recompensa.

Claro que, quando os 30 dias estão acima, você terá um tempo muito mais fácil sem fuma, e então você pode prolongar a experiência de 60 ou 90 dias.

Conheça os seus gatilhos
Há certamente algumas atividades que você não pode imaginar sem cigarros. Evitá-los a todo custo. Se você está acostumado a fumar quando você bebe um copo de cerveja, em seguida, don &';. T bebida, ou se você deve beber álcool, beba algo mais

Se você está acostumado a fumar ao beber o copo de café da manhã , tente um tipo diferente de café que ganhou &';. t lembrá-lo de cigarros, ou talvez até mesmo beber chá verde

Além disso, tente evitar a amigos que seduzi-lo a fumar, pelo menos para os primeiros 30 dias. Em vez disso, encontrar atividades que você pode fazer com os amigos para não fumadores. Isso irá ajudá-lo a permanecer persistente tremendamente.

Comprometa-se a outros
Use pressão social para ajudá-lo a parar de fumar. Comprometa-se com seus amigos ou familiares que irá responsabilizá-lo. Diga-lhes que você vai fazer algo desconfortável se você começar a fumar novamente.

Por exemplo promessa de dar o seu melhor amigo 50 $, se você nunca acender um cigarro novamente, ou prometer ao seu chefe que você vai trabalhar horas extras grátis . O que você prometer fazer tem de ser desconfortável, mais você encontrar a tarefa desconfortável o melhor, como quando você acha que serão as consequências se você começar a fumar, você vai pensar novamente.

Use recursos não convencionais
A hipnose tem sido conhecido para ajudar muitas pessoas que param de fumar. É uma grande ajuda quando você realmente se comprometer a encerrar o mau hábito. A hipnose funciona, colocando você em um estado relaxado em que você é suscetível a sugestão, e dá-lhe sugestões que você &';. Re vontade é forte e que você está no controle completo de seu ego e seus hábitos

Portanto, há você vai - algumas dicas simples sobre como preparar o campo antes de você parar de fumar eo que você deve planejar com antecedência sobre Restaurant ..