Hábito de fumar: Hábito vs. Addiction

Embora para a maioria dos fumantes, o pressuposto é que o seu hábito e seu vício são sinônimos, isso não é bem verdade.

Na verdade, meu dicionário de sinônimos define "hábito" como sinônimo de "inclinação, tendência, rotina", enquanto o "vício" traz "fixação, dependência química, obsessão".

Eu vejo isso como uma diferença dramática de definições, don &'; t você?

Eu vejo isso como muito mais do que uma ligeira variação na interpretação semântica. Para mim, há uma enorme discrepância entre uma inclinação ou tendência, e uma fixação ou obsessão.

A definição dessas diferenças é a ferramenta raiz do processo descrito no meu livro, "Como deixar de fumar sem força de vontade ou esforço".

Sabendo o quanto de seu hábito de fumar é e quanto é vício é o grande passo para desmontagem e remoção tanto de sua vida.

Eu separá-los dessa maneira. O vício é a nicotina. O resto é o hábito.

É a minha experiência de minha própria luta cigarro, e ajudar outras pessoas com a deles, que a dependência da nicotina em um sério viciado, fumante de longo prazo é, na verdade, apenas cerca de quatro cigarros por dia.

Uma vez que todos, ou mesmo mais, do comportamento habitual é removido, quatro cigarros fumados por dia totalmente irá satisfazer vícios mais nicotina.

No entanto, os fumantes mais pesados ​​assumir que cada cigarro fumado, cada desejo de acender, decorre da dependência química.

Isso simplesmente não é assim. Cigarro hábito /vício é muito mais complexa do que isso.

A maioria, aparentemente todos, a discussão atual sobre cigarros gira em torno do teor de nicotina.

Mas pouco, se algum, do material I &'; ve recentemente pesquisado discute como as companhias de tabaco têm anexado cigarros para o fumante &'; s auto-imagem, sexualidade e aceitabilidade social.

Eu coloquei um artigo na seção de referência do meu livro sobre "colocação de produto" ilegal de cigarros na indústria do cinema. Mas desde que o livro de Wilson Key, "Subliminal Seduction" em cerca de 1974 (?), Eu encontrei qualquer informação sobre as técnicas de publicidade subliminares usados ​​por todas as companhias de tabaco.

Eu não estou falando de imagens sugestivas de as pessoas serem felizes enquanto fumar, eu estou falando sobre a palavra "sexo" literalmente sendo micro-incorporado os anúncios, entre outras práticas.

Estas técnicas não têm nada a ver com a dependência da nicotina. No entanto eles têm um efeito viciante da sua própria, em níveis psicológicos subconscientes que as tabaqueiras rezam nunca são mencionados na imprensa.

Essas táticas só manteria muitos fumantes "viciado", mesmo se não houvesse qualquer nicotina nos cigarros a todos!

O velho ditado, "É preciso um para conhecer um" certamente parece aplicar-se aos fumantes. I don &'; t acreditar que alguém que nunca experimentou que o pânico de descobrir o que é 1:00 da manhã, eles estão fora de cigarros e dinheiro, e lá &'; s não há lojas dentro de milhas pode saber como é isso, esqueça poder para ensinar ninguém como fazer esse desejo "ir embora". Enquanto um "comedor", encontrando-se fora de fome, provavelmente não vai começar a ir de porta em porta no meio da noite, perguntando vizinhos para um Twinkie ou um sanduíche de mortadela, um verdadeiro "junky bunda" não hesitará.

Eu sei. Já esteve lá, feito isso!

Então, quando eu digo que eu sei o caminho para sair deste problema insidioso infectar cinquenta milhões de americanos e talvez dez ou mesmo vinte vezes que muitos mais em todo o mundo, não é de alguma teoria I &'; ve sempre sonhou , ou alguma estratégia de I &'; ve projetado porque "devem trabalhar". Ele faz o trabalho. I utilizado com sucesso para acabar com a minha compulsão 16 anos, e já ajudou, literalmente, milhares de outras pessoas também.

Eu sei que há aqueles que dirão: "Claro, ele trabalhou para você Mas eu &';.. sou diferente I &';. sou mais viciado do que você era eu tenho menos força de vontade do que você fez I &';. Não sou tão inteligente como você It &';. é mais difícil para mim ". Isso pode ser verdade ... mas só se eles querem que ele seja. A única diferença entre essas pessoas e me é que eu decidi parar, e eles realmente don &'; t querem parar de fumar. Eles insistem em acreditar que há algo positivo para eles em fumantes que supera o negativo. Que vale a pena o risco de morrer de um caro, morte horrível e dolorosa para sugar a fumaça de ervas daninhas sempre que eles pensam que "necessidade" de. Este livro não foi escrito para eles, e não é para tentar mudar a mente de ninguém. .! Eles não querem parar de fumar, e eu digo tudo bem

Claro, eles dirão: "Sim, eu quero sair Você não tem idéia de quantas vezes e quão duro eu &'; tentei ! Se eu pudesse sair agora, eu &'; d fazê-lo no local ". Mas, infelizmente, eles estão mentindo. Não tanto para você ou para mim. Eles estão mentindo para a única pessoa com quem eles devem estar no nível ... eles mesmos.

Outra diferenciação semântica que deve ser feita é a diferença entre "tentar" e "fazer". Enquanto entendimento comum é que o primeiro leva ao segundo, isto só é verdade para os primeiros esforços. Então, "tentando" pode se tornar uma forma de comportamento por si só, ter pouco a ver com "fazer".

Como um Certified Master Hypnotist por quase 25 anos, eu já realizou centenas de demonstrações de hipnose teatrais chamados "programas de hipnose", bem como diversos seminários de instrução em hipnoterapia clínica que eu dei.

Um dos "testes" para "provar" um assunto é "em" é que eu tê-los apertar as mãos juntas, entrelaçamento e sobreposição de seus dedos, a forma como a maioria dos adultos fazem quando orar. Então eu digo-lhes para "tentar" para obtê-los separados, mas que "pode ​​&'; t". A confirmação sugestão (instrução) é: "Na verdade, quanto mais você tenta, mais você vai achar que você pode &';. T Tentando só os torna mais apertado aperto!" Depois de terem demonstrado que, de fato, eles "pode ​​&'; t" obter as mãos para além, eu digo: "Agora, na contagem de três, você vai liberar os dedos e as mãos se parta rapidamente e facilmente." Claro, você sabe como isso sempre funciona.

O ponto é este. Na primeira parte do teste, digo-os sujeitos a "tentar", mas não "fazer". Na segunda, eu digo-lhes exatamente o que fazer, e eles fazem isso. Duas ações completamente distintas. Portanto, eu afirmo que alguém "tentar" parar de fumar não é, provavelmente, no processo de parar de fumar, e alguém verdadeiramente no processo não está "tentando", eles estão "fazendo".

Em um treinamento de crescimento pessoal seminário que participei, há muitos anos, entre as muitas lições valiosas que eu aprendi sobre as pessoas, a vida, e eu era simplesmente esta: Você pode geralmente dizer o que alguém realmente quer fazer, e continuará a fazer, por que eles estão fazendo agora, e ter feito no passado.

It &'; s chamado de "baseado em resultados". Assume-se que tudo o que fazemos exatamente o que nós queremos fazer o tempo todo. Que cada escolha que fazemos e ação que tomamos nos leva a um, final previsível inevitável. Nesse sentido, para o maior grau ea segurança em geral, podem ser previstas. Talvez não pela pessoa tomar essa ação pela primeira vez, mas certamente por qualquer um que foi por esse caminho uma vez ou duas.

Eu não estou dizendo que o futuro deve necessariamente ser igual ao passado, mas a menos que se reconhece que uma mudança de comportamento devem ser tomadas no presente, a fim de mudar o resultado do futuro, ele provavelmente vontade. Afinal de contas, é muitas vezes disse que a definição de "louco" está fazendo a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes de cada vez.

Quanto à questão de força de vontade, devo dizer que eu sou uma pessoa preguiçosa. Eu vou sempre tentar encontrar o "caminho mais fácil". É a minha natureza (como foi, agora eu escolho acreditar, o homem ou a mulher que inventou a roda). Ele foi por muitos anos um traço de personalidade que me levou a sentir-se culpado, e descontam-me como algo indigno. Eu realmente acreditava no que "No pain, no gain" crap. Agora eu sei "ganho" pode ser feita, não só de forma indolor, mas ao mesmo tempo se divertindo e diversão ao mesmo tempo.

(A história a seguir é verdadeira e exata para o melhor da minha lembrança e informação. Desculpas a Charles Tate e qualquer outro membro da família que pode encontrar erros em minha conta.)

Sobre vinte há cinco anos, eu levei em um companheiro de quarto chamado George, um homem que, aos trinta e quatro anos de idade, tinha parado de trabalhar "duro", e tornou-se "preguiçoso". Ele &'; d perdeu o emprego US $ 600 por semana, sua casa, terminou seu relacionamento de longo prazo, e de acordo com ele, estava quase morto quebrou. Ele apenas estabelecidos, a cama de campanha em um amigo &'; s garagem "para pensar", onde ele me disse que tinha ficado para

Quando ele saiu da garagem e que alugou "um par de anos." um quarto na minha casa, ele valia mais de $ 25000000, e estava ganhando quase um milhão a mais por mês, net! Cerca de um ano e meio depois, ele tomou o seu novo público negócio de US $ 87 milhões e levou para casa US $ 10 milhões no primeiro dia de oferta. Menos de dez anos depois que a empresa começou na garagem de um amigo foi vendida para a Borland por US $ 2,2 bilhões!

Ele era inteligente? Ele me disse que seu QI era de 90. George disse: "Isso &'; s apenas um ponto acima idiota, amigo!", O que obviamente não é. É apenas o ponto inferior da média.

Ele estava educado? Abandonou a escola no 10.º ano, depois de obter um GED. Ele não tinha absolutamente nenhum conhecimento prévio ou qualquer treinamento sobre o produto que o levou a maior parte de seu sucesso. Na verdade, George nunca aprendeu a totalmente ou adequadamente operá-lo!

era laborioso? Ele me disse que trabalhou cerca de seis horas por dia, ea maioria dos que com as mãos nos bolsos. Em suas próprias palavras, ele era "... como um preguiçoso ol &';! Coon hound"

Ele era uma presença física convincente? Ele estava acima do peso e prematuramente careca. Seu uniforme constante diária era um par de desgastados Chinos, e um vestido-camisa branca K-Mart, sempre aberta no colarinho, punhos voltou, com um protetor de bolso cheio de canetas e lápis, e muitas listras de tinta acima do bolso de onde ele tinha perdido o protetor. Eu nunca o vi usar um terno ou gravata. Ele poderia passar para o zelador de qualquer edifício ele passou a ser. Ele tinha um "Matlock" tipo de charme do país-boy de fala mansa. Mas não, ele não era uma presença convincente no sentido de estrela de cinema. Ele parecia ser apenas um cara normal. Na verdade, com exceção da receita incrível, que em sua maior parte é o que ele era.

Nós tivemos muitas conversas noturnas final sobre o que ele tinha feito e estava fazendo, e como é fácil que parecia. O que ele finalmente chegou a mim era que ele simplesmente "... decidiu ..." para ficar rico. Não "tentar" para ficar rico. Não "trabalhar" em ficar rico. Como Nike continua dizendo, "Just do it". George só fiz isso.

Como? Com apenas seu entendimento autodidata de computadores, ele construiu um dos primeiros computadores domésticos com base em 8080 Altair partir de um kit, e imediatamente começou a estudar computadores e educar a si mesmo. George decidiu fazer a sua fortuna em algum lugar que a indústria.

Ele começou um negócio de software por correspondência, chamou-o Software de desconto, um dos primeiros de seu tipo. Ele começou a ler revistas de informática e estudando software para inclusão em seu negócio. Um foi altamente recomendado para ele. Ele leu um artigo de revista sobre o programa que um homem havia escrito em casa como um hobby. Ele leu o artigo várias vezes. Ele sentiu que ele era sobre a algo grande, algo aparentemente ninguém tinha reconhecido.

Quando ele finalmente fez compreender as implicações e ramificações do que este programa poderia realmente se tornar, ele encontrou o programador, com quem se encontrou na ruptura do homem de almoço no trabalho. Eles escreveram uma única página, contrato escrito à mão em um bloco amarelo, dando George o direito exclusivo de vender o programa. George concordou em pagar o programador (que &'; d aparentemente perdeu a fé no valor do programa que chamou de Vulcan), um pequeno royalty para cada cópia que ele pudesse vender. O programador prontamente aceito. Quando eles se separaram naquele dia, ele desejou George, "Boa sorte!"

Esse programa foi chamado dBASE! Sim, dBASE! Sim, Borland &'; s (agora chamada Inprise) base para seu Technology Enterprise!

UPDATE: Eu acredito dBASE foi recentemente adquirida pela Ksoft, Inc.

O pai do banco de dados pequeno computador moderno foi um elevado abandono escolar, auto-proclamado "caipira" de Greenville, SC, com praticamente nenhuma educação formal em ciência da computação (embora autodidata além do que a educação "formal" poderia ter oferecido a ele), por sua conta um QI mal média, e um homem preguiçoso para arrancar. Mas um homem que tinha decidido! E então ele seguiu essa decisão com a ação.

Devido a isso um homem, que tinha decidido tornar-se financeiramente próspera, a IBM lançou full-explosão em sua divisão de PC brotação. Até então, eles aparentemente não podia ver a aplicação para PC &'; s para o mercado de massa. Esta decisão um homem e concentrar-se, literalmente, mudou radicalmente a forma como todo o mundo faz negócios hoje. Seu nome era George Tate. Ashton era seu papagaio. Ele chamou esse negócio Ashton Tate.

George amava a vida. Ele costumava andar em torno de nossa casa ditado, "a vida de ninguém trabalha better'n meu!" Ele parecia muito feliz. Ele tinha encontrado o amor de sua vida, comprou-lhe uma casa de milhões de dólares mais para baixo na praia, e, juntos, eles tiveram uma linda menina.

Quando a criança tinha cerca de oito meses de idade, maravilhosa vida de fantasia de George deixou de funcionar, e terminou. Aos 39 anos, com "o mundo a seus pés", ele caiu morto em sua mesa uma manhã de seu primeiro ataque cardíaco. Você vê, George estava cortejando outro amor demasiado ... cigarros!

O ponto é que tudo na vida pode ser dominado por decisão, seguida de ação. Limpar decisão seguida por uma ação decisiva. Livrando-se de um hábito indesejado, mesmo uma dependência química, é tão simples como isto: decidir fazê-lo, em seguida, acompanhar essa decisão. É simples assim

"Mas", você diz,. "It can &'; t ser assim tão fácil!"

Eu disse que é fácil? Não, eu disse SIMPLES.

Mas sim, pode ser relativamente fácil também. Analogize-lo desta maneira. Se você tivesse que mover uma montanha, se você colocar o seu ombro contra ela e começam a empurrar? Claro que não. Você &'; d pegar uma pá e carrinho de mão, e começar a cavar. Com cada pá cheia você &'; d estar se movendo da montanha. Não "tentar" para fazê-lo, mas "fazer" dela. Essa é uma distinção importante.

Se você estivesse aqui em Las Vegas e teve de chegar a Los Angeles, que você dê um pulo correndo da Las Vegas Strip e esperança para pousar em Wilshire Blvd.? Não, é claro que você não iria o &'; t. Se não havia outra maneira de ir, você &'; d colocar um pé na frente do outro sudoeste, dedos apontando sempre. Você não iria o &'; t ser "tentando" para ir lá, você &'; d ser "ir" lá. E, eventualmente, se você manteve apenas fazendo esse processo simples, você &';. D chegar (. Ou morrer ao longo do caminho)

Parar de fumar é o mesmo processo, aplicado a uma viagem diferente

My Prêmio Pulitzer nomeado livro, "Como deixar de fumar sem Willpower ou Struggle" detalha o método final, quase sem esforço para escapar do que ervas daninhas mais mal conhecido pelo homem, sem lutar "que desejo desejo" NUNCA, sem o uso de patches, goma, comprimidos, ou qualquer outro dispositivo, por menos do que o custo de um maço de cigarros. Se você realmente decidiu sair, e precisam de um manual de instruções, é isso. Compre. Use-o.

Mas entender isso, o livro doesn &'; t fazer o processo, você faz. O "trabalho" é fácil. Primeiro, você aprender a começar a desmantelar o seu "hábito". Depois que se foi, a parte vício é muito mais fácil! E você pode fumar um cigarro a cada vez que você quiser ... realmente quer ... enquanto você está fazendo isso.

Difícil de acreditar, isn &'; t it? No entanto, até hoje, eu sei que eu posso fumar cada vez que eu quero. Mas eu haven &'; t queria ou fumou um cigarro desde terça-feira, janeiro 2, 1979, por volta das 22:00 Realmente

E se você sinceramente fazer o processo por um ano, e ainda estão fumando, nós &'!; vai dar-lhe o seu dinheiro de volta ... TRIPLE !!! Como é que para uma garantia Restaurant ?.