10 dicas e técnicas para lidar com Stop Smoking Cravings

Um fato importante sobre os desejos e insta é que eles sempre passará. Na verdade, a maioria dos desejos de passar por dentro de 2-5 minutos.

1. EFT (Emotional Freedom Technique) é a acupuntura emocional sem agulhas. Este corpo mente dedo tocando técnica estimula pontos meridianos para equilibrar o fluxo de energia em nosso corpo e remover as emoções negativas. EFT pode ser feito tanto diariamente e desejos e quando estão presentes.

2. A hipnose permite que você seja mais no controle de seus desejos. Ela também ajuda a reduzir a intensidade & frequência dos desejos, e tem benefícios de relaxamento adicionais.

3. Tomar algumas respirações profundas (respiração profunda) pode realmente ajudar a relaxar seu caminho através de qualquer desejo.

4. Repetir afirmações diárias. Diga-lhes para si mesmo 10 vezes a cada manhã, tarde e à noite. Estou feliz, saudável e livre de fumo, ou Diário eu escolher para respirar ar fresco em meus pulmões, ou Hoje sou um não-fumante orgulhoso e saudável.

5. Tensos todos os seus músculos do seu corpo, segure por 10 segundos e solte. Esta técnica ajuda a tomar a borda fora um desejo ou emoção. Repita algumas vezes, se necessário. Você também pode ficar tenso e liberar seus punhos, braços, face superior do corpo, e as pernas uma de cada vez.

6. Faça uma lista de todas as atividades que você vai fazer em vez de chegar para um cigarro. Saudáveis ​​dis-tratores como ler um livro, ir para uma caminhada, trabalhando em seu jardim, tomando uma respiração profunda, goma de mascar, alongamento, levantamento de pesos, queimar incenso, navegar na Internet, o exercício diário, fazendo alguma roupa, encontrar um grupo de apoio , andar de bicicleta, yoga, flexões, um hobby, chamando um amigo, a limpeza de seus dentes, escrever uma carta, ouvir música, e água potável.

7. Visualize-se todos os dias durante 2 minutos a atravessar o seu dia (acordar, comer, assistir TV, café dirigindo, trabalhando, beber álcool, sair com outros fumantes, sentindo estressado ou entediado, e superar qualquer situação) que tratem todas as situações como um não relaxado -smoker.

8. O exercício diário deve ajudá-lo a libertar algum stress. Se você ainda não tem um regimento de exercício, começar por caminhar 10 minutos por dia.

9. Ter alguns alimentos saudáveis ​​e outros objetos ao redor para você através de quaisquer desejos (água, goma, paus de canela, hortelã, sementes de girassol, frutas, cenoura, palitos com sabor, palhas, bolas de stress que você pode espremer, ou se preocupar grânulos).

10. Faça uma lista de todas as maneiras que você estão se beneficiando como um não-fumante e mantê-lo com você em todos os momentos. (Mais saudáveis, têm mais energia, mais confiante, sentir melhor, a família é mais feliz, no controle, a pele mais clara, os dentes mais brancos, a vida é mais fácil) Art  .;