Os estágios Guia para parar de fumar

Parar de fumar pode ser um dos maiores desafios na vida que você pode ter que enfrentar uma vez que você decidir parar de fumar. Mas o grande problema é que uma vez que você é capaz de fazer isso, você &'; ve programado a sua mente para ser capaz de fazer coisas maiores na vida. Existem algumas etapas de parar de fumar.

Ao olhar para estas fases, it &'; ll ajudá-lo a descobrir se você &'; re pronto para parar de fumar ou não. Basicamente, existem 6 níveis de parar de fumar. As pessoas que querem deixar de fumar terá que passar por estas seis etapas.

Fase 1: Pré-Contemplação
Durante esta primeira etapa, o fumante não tem nenhum desejo ou qualquer para parar de fumar. Não há sequer uma polegada de pensamento de desistir de cigarros. A única coisa que importa é para desfrutar de fumar cigarro. Bem, o que pode ser surpreendente é que apenas uma pequena fração das pessoas se sentem assim e eu &'; tenho certeza que você don &'; t. Se não, você ganhou &'; t estar lendo isso em tudo

Fase 2:. Contemplação
Durante esta segunda fase, a pessoa está realmente pensando em parar de fumar. Embora a pessoa não pode ser totalmente preparado, mas ele ou ela pode estar considerando até mesmo os efeitos do tabagismo ou o que como ele vai se sentir para ser livre de fumo. Pelo menos todos os fumantes virá a esta fase

Fase 3:. Preparação
Agora, a pessoa está começando a tomar medidas para fazer algo mais do que só de pensar nisso. Ele ou ela pode começar com apenas reduzir o número de cigarros ou apenas mudar de marca ou tipo de cigarros para os mais leves. Há uma motivação e desejo de ficar para sair e também algum plano para parar

Fase 4: Ação.
Durante o estágio 4, o indivíduo está tentando muito duro para não fumar. Há uma consciência forte e motivado e propósito para não fumar. Com isso em mente, o indivíduo também está lidando o problema, os sintomas de abstinência física e psicologicamente. Este pode ser um desafio e ajuda séria é necessária para muito melhores chances de sair

Fase 5:. Manutenção
Durante a manutenção, o indivíduo conseguiu não fumar por um breve período de tempo de aproximadamente 6 meses de Mais. A pessoa vai se tornar mais e mais relaxado e usado para não fumar. Embora haverá alguns desafios, isso vai colocar a pessoa &'; s determinação para o teste

Fase 6:. Relapse
Durante esta fase, a pessoa voltou a fumar depois de algum tempo isso pode pode ser extremamente perigoso para algumas pessoas, porque isso pode ser muito prejudicial para a força de vontade. O indivíduo pode sentir que eles falharam e que pode &'; t parar de fumar. A verdade de que a matéria é que isso é uma coisa muito comum que a maioria dos fumantes enfrentam e isso pode levar várias tentativas bem sucedidas para parar de fumar para a boa Restaurant  .;