Cinco coisas a se ter em mente ao tentar parar de fumar Cold Turkey

Quase todos os fumantes que sei em um ponto ou outro quer parar de fumar. O tabagismo é provavelmente o hábito mais difícil de se livrar off em sua vida. Eu sei porque eu era um fumante uma vez. Levei muitas tentativas de parar de fumar antes de eu consegui. Eu tentei muitas técnicas ao tentar parar o que inclui a redução gradual do número de cigarros e, finalmente, descobriu que a melhor maneira é ir peru frio.

O peru frio indo é apenas o primeiro passo de uma longa jornada . Parar de fumar é a parte fácil. Ficar completamente fora cigarros é muito mais difícil.

Aqui estão cinco coisas para manter em mente ao tentar ser bem sucedido em parar de fumar definitivamente.

1) Seja um não-fumante.

Apenas não fumar é a primeira parte e fácil, mas para parar definitivamente de fumar requer uma mudança mais profunda. O primeiro e mais importante passo ao tentar parar é "ser um não fumador". Apenas negar a si mesmo de cigarros não é suficiente se você não atacar o problema a partir do interior. Para encerrar permanentemente você precisa internamente "tornar-se" um não-fumante. Lembre-se, o seu pensamento leva a sua ação que leva a seus hábitos. Portanto, para ter a mudança permanente que você precisa para chegar às raízes do problema e adotar o processo de pensamento de um não-fumante. Se você realmente receber um presente ponto, em seguida, o resto vai ser simples.

2) Nunca pare em Demissão.

Não seja um desistente em parar de fumar. Todo fumante pode encontrar consolo na citação de Mark Twain: - "Parar de fumar é fácil eu fiz isso centenas de vezes."

Deixe-me lhe contar um segredo.. Todo mundo falha em algum ponto e é perfeitamente normal. Não há nada de errado e ser frustrado sobre isso é apenas contraproducente. Como tudo na vida você não terá sucesso na primeira tentativa. Tome o fracasso como uma experiência de aprendizagem e seguir em frente. Lembre-se; quando se trata de parar de fumar ... nunca será um desistente. Bem, você sabe o que quero dizer.

3) Mude o seu ambiente.

Remova as coisas em seu ambiente que pode lembrá-lo de fumar. Por exemplo, cinzeiros, fósforos, isqueiros, cigarros (duh!) E é claro que a coleta de cigarros caixas de todo o mundo ... agora que realmente precisa ir.

Outra coisa é identificar os tempos e situações que desencadeiam o seu desejo, como jogar poker com seus amigos e tentar minimizar a fazer essas coisas. Encontrar atividades alternativos e mais produtivas que você pode fazer para ocupar o seu tempo e tentar sair mais com não-fumantes.

Você também deve tentar evitar ou reduzir café e álcool, porque estes têm forte associação com o tabagismo. Não só este vai ser mais saudável, mas ele vai fazer seu esforço de sair muito mais fácil.

4) distrair-se.

Ocasionalmente você vai encontrar-se pensar sobre o tabagismo. Em momentos como este, você precisa encontrar maneiras de distrair-se. Chew uma goma, jogar jogos de computador, limpar a sua casa, dar um passeio, sair e jogar um esporte.

5) mudar seu foco.

Ao invés de focar em parar de fumar, tente se concentrar em um alvo mais positiva, como ter uma saúde melhor. É melhor ter um objetivo que pode excitá-lo. Por exemplo, uma meta possível seria "para ser capaz de nadar um número de voltas na piscina local ou para executar um número de milhas dentro de determinado período de tempo ', ser criativo, mas certifique-se de que é algo que faz você se sentir animado.

Não-fumantes coloca uma prioridade muito alta sobre a sua saúde e se você copiar este padrão de pensamento ou crença, você vai encontrar abandonar os cigarros que muito mais fácil.

Em resumo, há um tema comum que passa por as cinco dicas que eu dei acima e que é parar de fumar permanentemente você precisa basicamente transformar-se e tornar-se uma pessoa diferente. A razão parar de fumar é difícil é porque a maioria das pessoas não muda sua psicologia. Psicologicamente, eles ainda são um fumante ainda que aquele que a si mesmo de cigarros nega. Mudando apenas superficialmente, sem alterar o núcleo nunca vai produzir resultados permanentes Restaurant  .;