Quit Smoking Dicas para ajudar você a ter sucesso

Este artigo não lista as centenas de razões pelas quais parar de fumar é a melhor coisa do mundo para você, porque você já sabe-los. Este artigo irá listar as dicas e conselhos mais eficazes para deixar o hábito para a vida. Vamos ao que interessa!

Antes de encerrar a sua data

Smoking Quit Dicas # 1:.
Tenha sua cabeça feita.

Antes mesmo de ir mais longe sem ponta no mundo irá ajudá-lo a menos que você sabe que é hora de finalmente sair. Não se estresse ou excesso pensam desistir, apenas fazê-lo! Acredite, você não vai perdê-las um pouco depois de cerca de 2 meses de desistir.

Smoking Quit Dicas # 2:
Escolha suas armas.

Tudo bem, é hora de parar. O peru frio indo é factível, mas mais resistente do que a obtenção de um pouco de ajuda. Há muitos produtos no mercado hoje que duplos e triplos suas chances de sucesso. Se você quiser um pouco de ajuda escolher um dos três abaixo. Alguns dos produtos são melhores do que para alguns outros. Olhe para os efeitos colaterais, a sua personalidade, e consulte o seu médico e ex-fumantes ao escolher a arma de sua escolha.

1) Terapia de Reposição de Nicotina - As 2 partes mais difíceis de parar de fumar são as mudanças de estilo de vida e de nicotina desejos percebidos. Toma a goma Nicorette pode ajudá-lo com a segunda parte. Este produto tem provado para dobrar suas chances de sucesso. Decida se Nicorette é melhor para você.

2) comprimidos da prescrição - Há uma grande pílula lá fora chamado Chantax. Isto é o que eu costumava chutar meu hábito, juntamente com dois dos meus familiares. Não se limita a reprimir seus desejos de nicotina ela realmente faz fumar menos satisfatória. Você não quer mesmo um cigarro quando se toma esta prescrição. Outra grande característica sobre Chantex é que você vencer fora de cigarros quando primeira partida tomar a medicação. Você passa por 10 dias de tomar a medicação e reduzindo a quantidade de cigarros que fuma antes mesmo de chegar ao seu Quit Date. Há efeitos colaterais para alguns a partir desta medicação embora. Alguns têm sonhos muito vívidos e outros obter náuseas. Decida se Chantex é certo para você.

3) o novo garoto sobre o bloco. Cigarros eletrônicos. - Não há dados ou estudos tanto sobre a eficácia do uso de um cigarro eletrônico para ajudar a parar de fumar, mas os pedidos iniciais foram animadores e abundante. Você se sente como você está fumando um cigarro real através da sensação de calor, consumo de nicotina e vapor que você respira para fora, mas sem todos os produtos químicos nocivos (alcatrão & nicotina).

Então, fazer um pouco de pesquisa e escolher qual dos 3 Saia ajudantes fumadores que você quer ao seu lado para ajudar suas chances de sucesso.

Smoking Quit Dicas # 3:
Defina o dia.

Escolha uma segunda-feira ou um dia com significado para você como um aniversário, mas torná-lo mais cedo do que mais tarde. Um mês fora é um bom ponto. Inicie uma nova semana, uma nova pessoa!

Smoking Quit Dicas # 4:
Gradualmente cortadas.

Nas semanas que antecederam a que todos importante sair do começo do dia a fumar menos. Ficando abaixo de 10 cigarros é melhor. Isso vai diminuir as sopro e desejos de nicotina psicológicos não importa como você pretende sair.

Após a sua saia data

Smoking Quit Dicas # 6:.
Jogue tudo fora.

No prazo de 3 dias da data de parar de jogar fora todas as provas de sua vida fumante passado. Jogue fora todos os não utilizados cigarros, cupons, cinzeiros, isqueiros, cinzas e bitucas. Livrar-se de tudo. Talvez manter um mais leve em torno de velas ou o grill, mas é isso.

Smoking Quit Dicas # 5:
Diga ao mundo o que você tem feito.

Após a data de parar dizer a família, os amigos, o seu médico, e os colegas de trabalho que você saia. Isso coloca pressão sobre você a ficar sem fumar. Ninguém gosta de ouvir 2 semanas após parar de fumar com um cigarro na boca, "Hey, eu pensei que você sair? O que aconteceu. Isso não durou muito tempo.". Após pressão não só de si mesmo, mas a partir do exterior é eficaz.

Smoking Quit Dicas # 6:
evitar os gatilhos.

Houve momentos em que você queria um cigarro mais do que outros certo? Em seguida, tentar limitar estar nessas situações o primeiro par de meses.

Se você sempre teve um gatilho nicotina depois de comer, em seguida, fazer outra coisa, como chupar um pedaço duro de doces ou mascar um chiclete.

Tente limitar o tempo que estão em torno de pessoas que fumam. Sendo em torno de outros fumantes só vai fazer você quiser fazê-lo sozinho.

Você gostou especialmente de fumar ao beber? Se você fez, em seguida, tentar limitar o seu consumo nos primeiros 2 meses de desistir.

Smoking Quit Tips # 7:
coma um pouco diferente e não fazer dieta.

Comece a comer mais frutas e verduras. Dá-lhe algo para mastigar e eles são muito pobre em gordura. Se você tem o desejo de comer mais, em seguida, lutar contra os desejos de comida que é menos provável de causar ganho de peso.

Sendo em uma dieta é um desafio. Estar em uma dieta quando você está parando o fumo fica à direita duro. Não dieta quando o seu nos primeiros 3 meses de desistir. Depois de se tornar um não fumante e nem quero um cigarro mais entrar no trem dieta.

Outra forma de combater os desejos orais é beber mais água. Lave os produtos químicos e toxinas que são armazenados em seu corpo de fumar, beber mais H2O.

Smoking Quit Tips # 8:
Tome-se o exercício.

Exercício irá diminuir suas ânsias para os cigarros e torná-lo mais saudável ao redor. Você terminou um mau hábito agora começar uma boa. Exercício irá ajudá-lo a afastar o possível ganho de peso também.

Smoking Quit Tips # 9:
seja forte. Fique com ela.

Isso &'; s-lo. Você está prestes a ser ou já um não fumador. Na estrada de uma forma mais confortável, a preços acessíveis, mais saudável você.

Basta colocar sua mente para ela. Você pode fazer qualquer coisa que você se propôs a fazer. Seja forte, seja orgulhoso, e experimentar a sensação incrível de sucesso.

Você vai agradecer-te mais tarde e estar se sentindo como um milhão de dólares em nenhum momento.

Good Luck Restaurant  !;