Fumantes podem ajudar a parar de Yoga? Alguns dizem que sim

Este Ano Novo, milhões de americanos irão resolver parar de fumar, um objetivo nobre que normalmente dura um par de horas. Mas há esperança para aqueles que estão presos fazendo a mesma resolução a cada janeiro: yoga está emergindo como uma fonte inesperada de força para aqueles que tentam abalar o hábito de bom

“ Cada Ano Novo I &'; d dizer, eu &'. ; m vai desistir, &"; Veronica diz Gutierrez, um ex-fumante e atual membro do yoga Dahn. “ Em seguida, ano &' Nova; s vem, e no dia seguinte, eu &'; m fumar &";!

“ Eu tentei diferentes maneiras de parar e nada funcionou, &"; ela diz. A American Heart Association relata que de cerca de 46 milhões de americanos que fumam, a maioria está tentando ou quer parar de fumar. Anualmente, uma pequena fração - cerca de 1,3 milhões de fumantes – realmente atinge seu objetivo.

Mas quando Gutierrez notou seu início de saúde a vacilar, ela sabia que finalmente teve que parar. Os médicos tinham advertido sobre sua pressão arterial elevada, uma condição que ela acredita que foi exacerbada por seu hábito de fumar.

Como Gutierrez, muitos fumantes resolver a parar por causa de preocupações com a saúde. De acordo com o cirurgião geral, o tabagismo é a principal causa de doenças evitáveis ​​e de morte nos Estados Unidos

“. &Rsquo Ele; é quase tarde demais quando você quer fazer algo sobre isso, &"; Tanyce diz Wong, um fumante desde a idade de treze anos. “ Eu inalar, e meus pulmões seria dolorido. E, claro, minhas gengivas estavam começando a virar cinza, &"; diz ela.

Arthur Babakhanov teve uma experiência semelhante. “ Eu acho que uma parte de mim queria deixar meu corpo porque era muito desconfortável, &"; ele diz. O hábito que ele pegou como um adolescente levou a colapsados ​​pelo tempo que ele tinha dezoito anos.

E Shoreh Safarzadeh, que veio de uma família de fumar, viu os cigarros de pedágio assumiu sua mãe. “ Ela não podia &'; t parar de fumar até que ela não podia &'; t até mesmo respirar, &"; diz ela

Todos os quatro destes ex-fumantes tinha o desejo de parar de fumar, mas sabia das tentativas anteriores de que não retornaria &';. t ser fácil. Eles finalmente se virou para Dahn yoga, descobrindo alguns benefícios inesperados que, eventualmente, os ajudaram a se tornar livre de fumo

Yoga Benefício # 1:. Yoga promove uma maior conscientização
corpo

Yoga pode ajudar os fumantes a ficar mais sintonizado com s necessidades; seu corpo &'. Através da respiração e outros exercícios, ele pode ajudar a cultivar a consciência do corpo que faz com que seja mais fácil fazer escolhas de estilo de vida saudáveis.

Babakhanov experimentou este efeito quando ele começou a frequentar sessões em seu centro local ioga Dahn. “ Você tem uma sensação de que o seu interior poderia ser; você realmente ir para dentro de seu núcleo, a sua verdadeira natureza, &"; lembra ele.

Ele deixou no prazo de três meses de yoga partida, após um workshop particularmente poderosa que incidiu sobre a abertura do coração &'; s de energia. “ A partir daí, eu tinha mais energia e coragem para se livrar do hábito; I quit cold-Turquia, dois dias depois que oficina de ioga. I completamente parado, &"; diz ele.

Ao tornar-se mais em sintonia com seu corpo, Babakhanov percebi que ele estava menos disposto a prejudicá-lo. “ Uma vez que você ver como você se conectar com seu corpo, você don &'; t quer fazê-lo qualquer dano, &"; diz ele.

Gutierrez teve uma percepção semelhante. Um fumador desde a nona série, ela parou de peru frio depois de seu primeiro mês com Dahn yoga, em 2003. “ Eu estava realmente no trabalho, tabagismo, e de repente eu pensei, isso é tão grosseira &"!; ela diz. “ O meu corpo apenas didn &'; t quero mais &";.

Ela credita seu sucesso à maior consciência de seu corpo e saúde que a ioga promovida. “ Antes, eu não estava &'; t consciente do meu corpo e minha saúde, e eu &'; d fumaça perto de um maço por dia, &"; ela diz. “ O meu cérebro não estava funcionando com o meu corpo em todos os &";.

Enquanto isso, Safarzadeh tinha usado o tabagismo como uma maneira de ignorar emoções reprimidas. “ Eu não estava fazendo nada para se conectar comigo mesmo novamente, &"; ela diz.

“ Eu acho que quando você fuma, você &'; re esconderijo; você &'; re escondendo de algum tipo de emoção, &"; ela explica. “ necessidades s em; E porque você don &'; t quer pensar sobre essa emoção, você cria outra coisa para torná-lo ocupado, algum tipo de hábito &";.

Yoga ajudou-a a entrar em sintonia com seu corpo &' uma forma saudável, positivo, tornando possível a derramar lentamente o hábito. “ Tantas emoções diferentes saiu naquela época, e eu pensei, oh, Deus, em vez de passar por isso, eu poderia apenas ter um cigarro. Seria tão fácil &";.

Mas, depois da luta emocional, Safarzadeh finalmente bater o seu hábito. “ Agora me sinto mais de uma conexão com a mim mesmo, e com a natureza, &"; diz ela.

Wong sentiu mudanças semelhantes. Quando ela começou a praticar yoga, levou apenas um mês para sacudir a insônia. Mas levou mais tempo – cerca de um ano – para finalmente parar de fumar.

“ Ligar a energia Ki, pela primeira vez me fez despertar, &"; ela diz. “ Eu parar o peru frio desde que eu ligado a essa energia. I &'; ve foi sem fumo desde &";.

“ Algo mudou, &"; Wong explica. “ Todo o meu corpo quis desintoxicação. It &'; s como eu re-definir o meu corpo. Eu fui vegan por alguns meses. Meu corpo não queria nada, mas saudável, alimentos orgânicos &";.

Junto com isso, é claro, ele não queria nada a ver com a fumaça tóxica do cigarro.

Yoga Benefício # 2: Yoga &'; s efeito calmante é uma alternativa saudável ao fumo

Embora ambos os cigarros e yoga pode ter um efeito calmante, apenas um é saudável. Ao introduzir lentamente métodos de relaxamento como yoga em suas vidas, os fumantes podem ajudar a reduzir a dependência de cigarros como seu único meio de anti-stress

“. Ouvi yoga era uma coisa boa, porque não &'; sa monte de trabalho de respiração envolvidos, &"; diz Babakhanov. Depois de um seminário, ele começou a sentir-se esperançoso sobre finalmente largar o hábito. “ Nós fez alongamento e exercícios de respiração, e eu senti muita energia, como algo dentro de mim abriu, &"; diz ele.

Ele descobriu que a ioga promoveu um estado de calma e relaxamento no corpo, algo que os fumantes costumam procurar por iluminando.

Gutierrez explica, “ O tabagismo foi tipo de relaxamento, mas, na verdade, eu percebi relaxamento era tudo apenas sobre respirar. Você só precisa respirar para ajudar você a relaxar &";.

Foi o mesmo para Safarzadeh. “ Eu me convenci de que fumar relaxa-me. Você treina o seu cérebro tanto que &'; isso está me dando paz, &'; você se convencer, &"; ela diz.

“ Assim que você ficar estressado, você apenas fazê-lo, porque ele &'; s de memória. Você pega o cigarro e apenas fazê-lo, uma e outra vez, como o resultado &'; s vai ser diferente, &"; diz Safarzadeh

Mas pela procura de aulas de ioga, cada um desses fumantes aprendeu que os cigarros não eram &';. t a única maneira de criar uma sensação de calma. Por canalizar parte de sua energia estressante através do yoga, e não através de um cigarro aceso, eles descobriram uma saudável – e mais eficaz – alternativa ao tabagismo

Yoga Benefício # 3:. comunidade Yoga pode ser um vital, um apoio positivo rede

Muitos fumantes achar que é difícil sair porque aqueles em torno deles também são fumantes. “ Como um bebedor quer alguém para beber com, um fumante quer alguém a fumar com, &"; explica Safarzadeh. “ As pessoas diziam: &'; oh vamos lá, um cigarro; você pode fazer uma comigo &";.

Assim como uma comunidade de fumantes torna mais fácil para manter o tabagismo, uma comunidade de não-fumantes torna mais fácil para parar. It &';. S vital que aqueles que querem parar de se cercar de uma rede saudável, positiva das pessoas que irão apoiá-los em vez de atraí-los de volta para o hábito

Safardazeh veio de uma família de fumantes. “ Foi fácil assumir um mau hábito e tornou-se muito difícil de sair, e" ela diz. Ela tinha fumado durante a maior parte de sua vida, mesmo quando ela começou a praticar yoga e passou a se tornar um instrutor-se

Mas em 11 de junho de 2009, Safardazeh finalmente quebrou o hábito – graças ao apoio da comunidade yoga Dahn e, especialmente, seu instrutor de yoga que desafiou-a a parar

“. Eu decidi que eu ia fazer vinte e um dias sem fumar, &"; diz Safardazeh. “ O primeiro dia foi horrível. Eu dirigi para conseguir alguns cigarros, estava sentado no meu carro, e, em seguida, dirigi de volta para casa &"; ela se relaciona. “ O segundo dia foi mais difícil, mas eu estava tão feliz que eu passei o primeiro dia, e tudo que eu tinha a fazer era passar o segundo dia &";

Dia a dia, Safardazeh Aproximei-me mais o seu objetivo, mas não era &'; t fácil. “ Eu estava tipo, eu quero comer isso, eu quero comer isso! Eu não tinha idéia de quanto a minha boca estava ocupado com a fumar antes, &"; ela diz. “ Eu não podia &'; t acreditar o quanto eu era viciado a este hábito &";.

Esta é uma citação direta, mas obviamente que pudermos &'; t &' têm; mestre han &'; aqui. Alguma sugestão? “ amor puro me ajudou a ser forte. Eu também percebi que a minha responsabilidade para com meus próprios alunos, &"; ela diz. “ Se eu não era &'; t saudável mim mesmo, eu não &'; t quer ensinar e entregar essa energia ruim para eles &";.

Depois de vinte e um dias sem um único cigarro – e com muito apoio de seus professores e colegas - Safardazeh conseguiu

“ It &'; s difícil de parar por si mesmo, que &'; s por isso que todo mundo precisa de ajuda, &";. ela diz
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