Evitar situações de risco para aumentar as chances de parar de fumar Agora

I &'; ve estado lá antes; se você acabou de parar de fumar agora, as chances são de que você encontrar-se um pouco distante de seus hábitos favoritos, passatempos e até mesmo amigos. O componente comportamental envolvido em fumar é tão poderoso que gerir para parar de fumar ao ser exposto a essas configurações familiares, o tabagismo é extremamente difícil, se não impossível. Na verdade, a sua dependência física à nicotina é quase fácil ignorar quando comparado com o muito poderoso desejo de fumar que você &'; ll encontrar em certos ambientes. Na maioria dos casos, é melhor evitar aqueles definindo completamente por um determinado período de tempo ao invés de arriscar fracasso certo.

Então, quais são as configurações mais difícil de resistir quando você fez a decisão de parar de fumar agora? Ambientes sociais são realmente o pior. Essas são as configurações sociais, onde você tem uma longa associação do tabagismo. Esta poderia ser a sua casa favorita café, ou talvez mesmo um bar (que &'; ll chegar a isso mais tarde). O ponto é que os lugares têm um cheiro particular e sentir que você tem, ao longo dos anos, associado a fumar cigarros. I &'; não estou dizendo que você deve evitar esses lugares sempre, mas você deve pelo menos fazer-se escasso até o pior dos desejos passaram

Se você tem amigos que ainda fumam, agora não é o tempo para. tentar doutriná-los para as virtudes de ser um não-fumante! Em vez disso, talvez você deve falar com eles por telefone, em vez de vê-los pessoalmente por pouco tempo. Tendo seus amigos fumam bem na frente de você depois de ter atravessado a decisão de parar de fumar agora pode ser um desafio real; Eu recomendo que você don &'; t testar a si mesmo dessa forma demasiado depressa

Associado a este é o desejo e hábito de beber álcool.. Este é um desafio com muitos aspectos. Primeiro, você está acostumado a beber e fumar ao mesmo tempo, de modo a fazer um sem o outro se sente estranha e vazia. Em segundo lugar, beber diminui suas inibições e, geralmente, faz um número em sua força de vontade, de modo que suas chances de recaída e fumar são maiores do que nunca. Se você pretende parar de fumar agora, e ficar sem fumar, em seguida, evitando bebidas se apenas sobre a melhor coisa que você pode fazer

Nenhuma destas mudanças precisam ser permanentes; você só precisa quebrar o padrão a fim de que sua decisão de parar de fumar agora se torna permanente. Se tudo correr bem, você &'; ll be back ceder em sua bebida favorita adulto, em seu favorito hang-out, em poucas semanas, ou um par de meses, no máximo. Soa terrível agora, mas certamente é melhor fumar cigarros Restaurant  .;