Deixar de fumar com uma calculadora em cerca de um mês

Você já tentou parar de fumar frio Turquia, apenas para iluminar um dia ou até mesmo uma hora mais tarde? Muitos profissionais da saúde irá dizer-lhe que fazer uma ruptura clara com cigarros é o caminho para sair. Mas quando frio-peru não deixá-lo sair, então o que? Você tem que encontrar uma maneira de parar de fumar que permite que você parar de fumar, o seu próprio caminho.

Em todos os métodos que você já tentou parar de fumar, você tentou a redução do tabagismo, gradualmente, ao longo do tempo? A redução do tabagismo, desta forma permite que você adapte o seu corpo para menos nicotina. Além disso, você vai assumir o controle de seu vício pelo tabagismo

Use as seguintes etapas para criar um cronograma gradual para parar de fumar por si mesmo "de propósito.":

1. Estimar o número de cigarros que você fuma por dia normalmente.
2. Determinar a rapidez com que você deseja parar. Dito de outra forma, quantos cigarros você vai reduzir a cada dia? Uma quantidade ideal para uso é de 2 por dia. Este número será chamado o número Redução Daily. Sims 3. Divida o seu número a partir do passo 1 por seu Número de redução diária da etapa 2. Por exemplo, se você fuma 40 cigarros por dia, divididos por dois, você obtém o número 20. Isto é quantos dias você terá que parar totalmente de fumar.
4. Pegue um papel e no lado da mão esquerda escreva o número de dias que você acabou de determinadas que você precisa no passo 3 acima. Por exemplo, se o número de dias tinha 15 anos, escrever Dia 15. Agora abaixo que write Dia 14, Dia 13, Dia 12, etc. todo o caminho até ao Dia 1.
5. A partir da parte inferior da lista (Dia 1) escrever no Número redução diária a partir do passo 2 acima ("2" no nosso exemplo). No Dia 2, adicione o número redução diária do número no Dia 1. Em nosso exemplo, você escreveria 4 no dia 2. No dia 3 de adicionar o número redução diária para o seu número no dia 2. Continue esse processo até que você adicione até o topo de sua lista. Você é só isso muitos dias longe de parar de fumar!

Depois de tomar os passos acima, você agora está pronto para começar a cortar, de forma gradual. Leve seu "plano de redução" com você onde quer que você vá. Você pode querer anexá-lo ao seu maço de cigarros.

Comece o plano por fumar a quantidade de cigarros no primeiro encontro do seu plano. Sempre que você fuma um cigarro, colocar uma seleção ao lado do dia corrente. Quando o número de marcas é igual ao número de cigarros alocados para esse dia, você terá concluído fumar até o dia seguinte. ! Passear o seu fumo em conformidade

Here &'; sa dica que irá melhorar significativamente as suas chances de sucesso por manter-se honesto. Como com a maioria qualquer coisa de valor é preciso algum esforço (mas muito pouco). No início do dia, agrupar todos os cigarros será fumar naquele dia. Ao manter visualmente o controle do número de cigarros que você fuma será naquele dia, você pode entender melhor como espaço fora seus cigarros. By the way, se você chegar ao fim do dia com cigarros sobra, não adicioná-los para o próximo dia &'; s colocação. Basta dar palmadinhas nas costas para fumar menos do que sua cota

Use esta fórmula para calcular o seu plano personalizado sair:.

(número médio de cigarros fumados diariamente) ____ /____ (Número redução diária ) = ____ dias
(por exemplo 40 cigarros /2 cigarros a menos por dia = 20 dias)

O plano que descrevi acima é apenas uma alternativa do método de redução do tabagismo. Ajustar o plano para se adequar a sua própria situação, se este processo exato não funciona muito bem.

Aos poucos, reduzir o seu consumo de cigarros pode ser uma ótima maneira de parar um vício de fumar. Ao desmame-se de efeitos de dependência da nicotina, e tomando o controle de seu hábito, você faz parar muito mais viável. Comece cortando para trás hoje Restaurant  !;