Caminhar ou correr: Melhor para perda de peso

Uma nova tendência para a corrida de grupo foi ganhando força como uma forma reconhecida para ajudar as pessoas a manter a forma, enquanto socializar ao mesmo tempo. O tema de corrida é tão popular que tem havido uma série de novas indústrias de corrida de fitness surgindo em todo o mundo. Algumas dessas novas aventuras são conhecidas como as corridas 5k, ea cor me raça 5k.

A idéia parece estar em recuperação tão bem porque é uma resposta a uma obesidade, exercício e problema de fitness em todo o mundo e, ao mesmo tempo, o, “ equipe para a vida &" ;, aspecto camaradagem de toda a experiência de rede social é uma força humana motivador. Ao contrário de outros eventos de uma só vez, a série 5k está em curso, e acontece em uma base regular, para proporcionar grandes grupos com uma maneira de exercitar-se um ideal, a queima de gordura, nível. Apesar de jogging grupo e caminhadas são maneiras de queimar calorias, os efeitos não são comparáveis ​​

Na fisiologia, existe uma teoria conhecida como dívida pós oxigênio, termo do leigo cunhou que seja, “. Após a queimadura &"; . Esta teoria se traduz a idéia de que, no cenário em que se está trabalhando para fora em um nível ideal, também conhecido como “ vigoroso exercício &" ;, onde o assunto é realmente sugando, ou com falta de ar, no final do treino, eles vai continuar a colher os benefícios de queima de calorias por mais de um dia após a atividade.

A teoria é explicada no sentido de que, por causa do excesso de compensação do organismo para fornecer ar extra, e trabalho, em uma capacidade de sobrecarga, que, naturalmente, tem que voltar para o estado em que começou. Para retornar ao seu estado natural, continua a nivelar para fora de seu pico, em um nível incremental, para que ele possa pagar de volta o oxigênio é utilizado, e, “ a sair da dívida &" ;. Em qualquer caso em que o corpo está bufando com um aumento da freqüência cardíaca, os especialistas dizem que o corpo em última análise, acaba queimando uma quantidade inigualável de calorias, em comparação com um treino inferior integral, como caminhar. Em teoria, a após a queimadura pode durar mais de um dia inteiro.

Em comparação, embora a caminhada é uma maneira de obter o nível de freqüência cardíaca, não é o tipo de atividade que promove um alto metabolismo, e também não cria uma dívida significativa de oxigênio. A fim de aumentar o efeito de caminhar para perder peso, o caminhante teria que aumentar o ritmo da caminhada, a ponto de cruzar o limiar respiratório, de forma que eles estavam respirando com dificuldade.

Entre os dois, executando e caminhar, correr por 30 minutos deve cerca de queimar a mesma quantidade de calorias como a 60 minutos de caminhada, mas, a diferença é que a corrida terá criado o débito de oxigênio responsável por mais calorias sendo queimadas para até muito tempo depois do trabalho fora da final.

Por conseguinte, sobre o tema da perda de peso, é importante ser claro sobre a definição de perda de peso, e uma vez que é estabelecida, para ser claro sobre o objetivo, na verdade. Em muitos casos, a frase perder peso pode simplesmente ser traduzido para um olhar mais simplificado, mas as pessoas vão com a frase “ perder peso &"; porque lhes falta o jargão para realmente comunicar o que querem.

O tema da queima de gordura e perda de peso, são dois conceitos diferentes. As pessoas muitas vezes cometem o erro de atribuir o mesmo valor a perda de peso e gordura queimada, sem considerar muscular, o que não é preciso. O fato é que qualquer um pode perceber uma meta de imagem, e ter ido para baixo alguns tamanhos de medição, e realmente experimentar um aumento de peso, devido ao simples fato de que o músculo é pesado, e trabalhar fora leva a um novo crescimento muscular. Dependendo do tipo de exercício que você faz, que irá determinar o tipo de músculo que você desenvolve.

Além de fortalecer o seu corpo, e manter o seu sistema circulatório com ou caminhada ou corrida, é algo para se sentir bem cerca de. Existem também várias corridas e maratonas de doação de base que podem fazer você se sentir recompensado de uma forma mais altruísta. Na verdade, a equipe de organização Life oferece apoiantes muitas maneiras de saltar sobre a banda vagão e contribuir. Em particular, eles oferecem uma série de locais atraentes onde os corredores podem participar, variando de Big Sur, para provas de resistência em Santa Barbara, e até mesmo alguns patrocinado pela Disney, como o “ Disneyland 1/2 Marathon Weekend "Para obter mais informações. visite o site de equipe para a Vida http:. //www.teamforlifelcf.org/endurance-races-events/disneyland-half-mar ... Art