Surfing Fitness:. Este exercício vai fazer você Surf Melhor

Já teve dias em que você entrar na água e acabam completamente bombardeada depois? Nós estamos talkin 'algas brotando de suas orelhas, areia em todos os poros, exausto, e desejando que você tinha mais energia para que você possa manter trituração.
Felizmente, há uma solução. Sorte sua.
Surf exercícios foram projetados especificamente para trabalhar os mesmos grupos musculares que o surf faz, para que possa navegar mais e mais difícil sem a necessidade de tomar um dia doente para se recuperar.
Com o verão ao virar da esquina, nós . 've compilou um regime de fitness de surf para se certificar de que você está olhando e sentindo o seu melhor para a temporada de surf privilegiada
Aqui está o que você quer se concentrar em:
Endurance: Onda de captura é todo o posicionamento, o tempo ea pá . Quanto mais forte for a sua raquete, o que é mais fácil de obter os outros dois manipulados
Agora, como faço para corrigir isso
HIIT:.? Ou alta intensidade intervalo de formação. Garantido para obter sua freqüência cardíaca, queimar calorias como o diabo, e certifique-se que você pode remar todo o dia, uma vez que atingiu a água. Isto é absolutamente fundamental para a sua aptidão de surf e melhoria rápida, por isso não ignorá-lo.
Esta parte do seu treino de surf envolve alternando entre realizando curtas 20-30 segunda rajadas de produção de energia (isto é explosivo sprints) e repetições lentas ( ou seja, a pé). Para melhores resultados, aplicar estes princípios à sua piscina local: você pode tentar tomar a sua primeira volta na potência máxima, então nadar de volta em uma velocidade relaxada normal, em seguida, começar imediatamente a outra volta poder ... mantê-lo por tanto tempo quanto você pode .
Não se surpreenda se você queimar mais rápido do que o habitual. Intervalo de formação é projetado matar qualquer energia de reposição acontecer de você ter em torno de mentir, com eficiência estúpido.
Jogar em um punhado de exercícios do núcleo (rotações segmentar, Pranchas /laterais das pranchas, e flexões de joelho de casal) e puxe ups e você ' vai ser feito com a parte pesado dessa rotina
Saldo:. Quanto melhor o seu sentido de equilíbrio, quanto mais tempo você vai ser capaz de destruir essa onda sem comê-lo. Você tem algumas opções aqui, no entanto, é altamente recomendável a obtenção de um equilíbrio bordo, se você quer melhorar rapidamente
Como diabos eu treinar o meu senso de equilíbrio
Balance Board:.? Isto é o que os profissionais usam quando eles não estão dentro de um raio de distância de um oceano. Basicamente, você está em cima de uma prancha que repousa sobre uma base de cilindro rígido. Enganosamente difícil, praticar esta em uma área com abundância de preenchimento no caso de você cair ...
Fit Disk: Uma borracha inflado /plástico. O objetivo é simplesmente ficar de pé ou sentar-se no topo desta bugger squirrely e não cair. Para o desafio adicional, você pode tentar equilibrar em uma perna por 60 segundos, descansando sobre ele enquanto você faz exercícios de núcleo, ou fazendo agachamentos sobre ele enquanto você spastically lutar para não capotar
instrutor Balance BOSU:. Parece uma bola de exercício que foi cortado pela metade. Você usa isso em muito da mesma maneira que você usaria um disco em forma, exceto a sua muito maior e squirrelier. . Heck sim
Flexibilidade: isso vai aumentar a sua amplitude de movimento e melhorar a sua forma. o que isso significa para você? Você vai gastar menos energia remar, pegar ondas mais consistentemente, e acabar com a impunidade com
o que é a melhor solução
Yoga:.? A sua melhor aposta, pois isso não só irá aumentar a sua flexibilidade, mas também a sua resistência e força , aos trancos e barrancos. Há centenas de vídeos e tutoriais on-line, para fazer sua lição de casa e escolher os que fazê-lo suar e estiramento.
Se yoga não é para você, sua corrida dos trechos do moinho que incidem sobre os ombros, peito, inferior costas, pernas e será o mais benéfico.
Com o verão apenas sobre o horizonte, agora é o melhor momento para pegar uma placa nova e começar a sua aventura grande surf. Procurando um novo prancha epoxy? Basta olhar para comprar uma prancha nova? Vamos Degree33 cuidar de você.
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