Você pode perder peso por andar

Uma das coisas mais difíceis que as pessoas vão fazer na vida é perder peso e aprender a mantê-lo fora. É muito difícil para eles para motivar-se para se levantar e ir embora. Perder peso não é uma tarefa fácil de realizar, uma vez que requer muito trabalho e empenho do indivíduo, a fim de ter sucesso. Isso é algo que tem que ser feito em uma base diária, se você quiser verter aquelas libras extra.

As principais razões pelas quais a maioria das dietas falham é a falta de compromisso e motivação do indivíduo a longo prazo. Exercício não é algo que um monte de gente ver como uma coisa divertida, mas você deve se forçar a se levantar e se mover a cada dia, se você quer perder peso.

A boa notícia é que você não tem de estar envolvido em um programa de exercícios extenuantes para perder peso, mas você ainda precisa ser persistente e dedicado a fazer o trabalho. Se você adotar uma dieta que é leve e equilibrada, você pode verter libras por simplesmente dar um passeio em uma base diária. Que melhor maneira de perder peso do que caminhar, pois é muito fácil e não faz completamente desgastá-lo e acima de tudo, é muito agradável e refrescante. Esta é uma das melhores estratégias de perda de peso disponíveis.

Tal como acontece com todos os programas de exercícios, caminhar não é sem seus lados para baixo. O mais importante é que ele vai levá-lo muito mais tempo para perder peso através de uma caminhada do que outros-de perda de peso programas. Pode demorar alguns meses antes de começar a colher os frutos de você esforços. Você pode acelerar as coisas por alguns andando mais rápido ou ir mais longe, mas se você estiver indo para ficar com uma curta básica, ele vai levar um longo tempo a perder.

Um estudo realizado pela American National Institutes of Saúde descoberto que o adulto médio deve tomar 10.000 passos por dia, de modo a manter um peso saudável. Isto significa que se você quer perder peso, você terá que tomar em excesso de 12.000 passos por dia para perder ou você pode optar por cortar mais em alimentos. Estima-se que esta seria igual a andar entre 4 e 6 milhas por dia e isso pode levá-lo até 90 minutos para ser concluído.

A chave para perder peso através de uma curta é torná-lo uma parte regular de sua rotina diária de exercícios. Isso é algo que você não deveria ter que forçar-se a fazer, porque, se este for o caso, as chances são que você vai falhar a longo prazo. Você pode achar que é mais fácil adotar um estilo de vida curta, se você vive em uma área amigável andando, mas se você não fizer isso, ainda é possível fazer se você tem a determinação para ter sucesso.

Todos nós levar diferente e vidas ocupadas, por isso é até o indivíduo para decidir como eles estão indo para incorporar andar em seu estilo de vida. Aqui estão algumas dicas que você pode querer considerar:

* Caminhe mais e dirigir menos. Se acontecer de você viver em uma área onde você está perto do trabalho, a pé, em vez de levar o seu carro. Se você não fizer isso, estacionar mais longe do escritório ou parque na esquina mais do estacionamento. Quando você vai ao shopping, estacionar mais longe para aumentar a sua caminhada ou quando você está em sua pausa no trabalho, subir e descer as escadas ou algumas vezes em torno de seu prédio de escritórios de fazer exercício físico.

* Se você está preocupado em não alcançar seus objetivos de passeio, comprar um pedômetro para acompanhar seus passos e certifique-se de verificá-lo no final do seu dia de trabalho e dessa forma, você pode dar um passeio depois do trabalho, se você ainda não chegaram seu objetivo.

* Não coloque o seu pé fora até o final do seu dia, porque isso vai colocar pressão adicional e estresse em você para completar seu objetivo set. Certifique-se de começar a andar cedo e dessa forma, você pode obter uma vantagem inicial em sua caminhada para o dia e ele irá torná-lo muito mais fácil para você.

* Seja paciente. Você tem que dar uma caminhada bastante tempo para trabalhar, porque você não vai perder peso durante a noite. Vai levar um longo tempo antes de você ver os resultados assim permanecer positivo e manter a fé e ele vai pagar tudo grande.

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