Procurando o saudáveis ​​para comer no almoço?

Para muitas pessoas, a hora do almoço também é a parte mais movimentada do dia. Você sabe muito bem que não é uma boa idéia para pular refeições de modo que este vai deixar você ter nenhuma escolha mas para comer insalubre fast food. Mas a verdade é que você pode realmente preparar o seu próprio almoço e uma noite antes de trazê-lo para onde você está. Dessa forma, você nunca vai achar que é difícil manter-se saudável no meio de sua programação ocupada. Neste artigo, você será fornecido com informações relevantes que você deve saber sobre coisas saudáveis ​​para comer para o almoço. Aqui estão elas:

Frutas Frescas
Se você se encontra craving para alguns doces, donuts ou bolos não são, obviamente, boas escolhas. Felizmente, você não tem que suprimir o desejo por alimentos doces e que é simplesmente comendo frutas frescas. As frutas também contêm quantidades significativas de açúcar que eventualmente torná-los gosto doce. No entanto, o açúcar que você pode encontrar em donuts ou bolos, glicose, é totalmente diferente do açúcar que você pode encontrar em frutas, frutose. A frutose é uma forma mais complexa de açúcar que não aumentar instantaneamente o seu açúcar no sangue o modo como a glucose faz. Afora isso, as frutas são fontes importantes de vitaminas A, C, E e outras vitaminas essenciais no fortalecimento de seu sistema imunológico e manter seu corpo saudável. Essas são a razão pela qual frutas estão entre as coisas saudáveis ​​para comer para o almoço.

Vegetais
Também incluídos na lista de coisas saudáveis ​​para comer no almoço são, naturalmente, os legumes. Assim como frutas, que também contêm vitaminas e minerais para mantê-lo saudável. Mas ao contrário de frutas, algumas pessoas realmente encontrar vegetal mal-gosto, mais especialmente entre as crianças. É exatamente por isso saladas de vegetais entrou em dieta solução tendência. É bastante fácil de preparar saladas de vegetais. Tudo que você tem a fazer é cortar ou cortá-los em pedaços e adicionar alguns curativos e outros condimentos. A grande coisa sobre saladas é que não há nenhum cozimento envolvido.

Porcas sobre Se você quiser alguma textura com o que você está comendo, comer nozes poderia ser o alimento mais ideal para comer. Em vez de comer junk alimentos salgados, nozes, como amêndoas, nozes e alguns outros frutos secos também são considerados como coisas saudáveis ​​para comer para o almoço. Vários tipos de nozes são fontes ricas em sais minerais, tais como o magnésio, manganês, ferro e selénio. Misturas de nozes estão agora disponíveis no supermercado.

Outras coisas saudáveis ​​para comer no almoço
Como foi dito anteriormente, frutas, legumes e nozes são alimentos saudáveis ​​que não envolvem cozinhar. Mas se você pudesse poupar um pouco do seu tempo, você pode realmente fazer o seu próprio almoço saudável que é muito fácil de preparar. Aqui estão elas:

- salada de espinafre com Brócolis: A maioria das pessoas não sabem que espinafre e brócolis contêm mais proteína do que a carne vermelha e eles têm zero de gordura saturada, além de enzimas vitais e micro-nutrientes não encontrados em alimentos de origem animal

- sanduíche de atum:. Tuna é considerada uma carne branca que também contém alta qualidade óleos ômega 3

- Aveia:. Oatmeal não só é bom para o pequeno almoço. Ele também pode ser servido durante o almoço ou a qualquer hora do dia.

Estas são apenas algumas coisas saudáveis ​​para comer para o almoço. Com sorte, você encontrará as informações aqui útil se você quiser saber os alimentos certos para comer. Mais uma vez, dieta saudável não é apenas sobre a quantidade de alimento que você come, o que é mais importante é o quão saudável são as suas escolhas alimentares Restaurant  .;