Perda de peso Mindset Series - Emma Sutton

2. Quanto peso você perde e em que período de tempo?

Eu comecei a 120.2kgs (£ 265) e estou 5 pés de altura 2inches (curta!). Eu atualmente em torno de 78 kg peso (£ 172). Gostaria de chegar a 60 kg (£ 132), o que seria metade do meu peso corporal perdido

I &';. Ve 42 kg perdidos (£ 92), desde 02 de abril de 2013 assim que eu &'; estou vindo até dois anos em 2 de de abril de 2015 e estou esperando 45 kg alcance (99-100lb) por, em seguida, para o meu aniversário de saúde de dois anos.

Eu antecipo que levará o restante de 2015 (mais nove meses), para perder o último 15 kg (£ 33 ).

3. Indo para algum nível de detalhe, o que era a sua mentalidade durante o tempo que foram (ou ainda são) perder peso

I &'; ve focada no bem-estar, em vez de perda de peso, por isso, em vez de apenas olhando para uma área ( por exemplo, a ingestão de alimentos), eu fiz uma (muito) mudança consciente para uma abordagem holística para perda de peso e desenvolvimento de bem-estar

Para mim, uma das partes importantes de se fazer isso em termos de mentalidade foi a &';. dar para o poder mais alto, &'; que suponho referências AA (Alcoólicos Anônimos), até certo ponto, mas acho que é difícil de explicar de outra maneira!

Eu tinha um personal trainer e wellness treinador (Chris), que estabeleceu um programa de bem-estar para mim e parte do que eu precisava fazer era o controle ABANDONO e dar para o programa. Isto significava apenas fazendo o que me pediram para fazer sem tentar modificar o programa, ou negociar aspectos dele, tanto comigo mesmo ou com ele.

E todos nós fazemos isso! It &'; s a voz em sua cabeça que diz: “ Bem, se eu comer o hambúrguer e batatas fritas, I &'; ll apenas comer alface amanhã, &"; ou, “ I &'; ll apenas tem um pouco do chocolate hoje, e ir para uma grande caminhada amanhã &";.

Mas o que realmente acontece como que quando fazemos comer o hambúrguer, ou o chocolate, ele define off sentimentos de culpa ea negatividade que então levam a não ser capaz de manter o curso sobre o programa. Ser capaz de ganhar na perda de peso definitivamente começa e termina na mente!

Outra grande parte da minha mentalidade tem sido a aceitação. Aceitação que para mim quando eu comecei, esta era uma situação de vida ou morte. A aceitação de que comer alimentos saudáveis ​​todo e foi o melhor que eu poderia fazer para o meu corpo. Aceitação de que mover meu corpo e tornar-se fisicamente forte era parte do bem-estar e precisava ser tratada diariamente. Aceitação de que a realização de um grande programa de mudança tão viria com desafios. A aceitação de que ser gentil comigo mesmo todos os dias importava

E a aceitação de que não há solução rápida ou uma solução rápida; que eu tinha que resolver para o longo curso. Quando eu comecei, Chris me disse que levaria 1.000 dias para perder o peso, desfazer o dano ao meu corpo e tornar-se bem. Eu estava um pouco chocado quando ele disse isso - 1.000 dias é um pouco menos de três anos e que parece ser um muito, muito longo tempo de espera

Mas eu aceitar esse prazo agora.. E o clichê é é verdade; há muito para aprender e desfrutar de tomar a viagem e se preocupar menos sobre o destino

Quase dois anos se passaram e meu corpo está mudando constantemente; por vezes, perda de peso diminui, por vezes, &'; s rápido e às vezes pára completamente. No entanto, nesta fase, enquanto eu ainda tenho peso a perder, eu &'; m viver uma vida feliz e saudável, e sei que na hora que eu chegar a 1.000 dias, vou ter perdido o resto do peso e reabilitados e recuperados meu corpo , tanto dentro como fora.

4. Como foi a sua mentalidade diferente de anteriores tentativas para perder peso

Em tentativas anteriores eu só iria se concentrar em um aspecto?; geralmente mudar o que eu comi. Ou às vezes eu mesmo jogando em um regime de fitness. Ambos sempre apenas durou uma semana ou duas

Desta vez, com a orientação de meu personal trainer e wellness treinador Chris, eu me concentrei em bem-estar!; ser gentil comigo mesmo, mantendo os níveis de estresse baixo, recebendo lotes de resto, dizendo a mim mesmo que eu poderia fazer isso e ir em direção as pessoas que apoiaram as mudanças que eu estava fazendo.

O foco no bem-estar mudou minha mentalidade de &' ; estar em uma dieta &'; a comer alimentos integrais que eram boas para minha mente, do corpo e da energia requisitos, embora menos deles do que alguém que quer manter seu peso, como eu também queria estar em déficit calórico, a fim de perder o excesso de quilos.

Eu tenho a mesma abordagem para fitness, com um programa bem-arredondado que engloba yoga, andar de bicicleta, cardio, pesos, flexibilidade, núcleo e equilíbrio que eu faço de forma consistente, com o objetivo de constantemente reabilitar meu corpo contra os rigores da vida diária ea criação de um corpo forte que me permite viver a vida saudável que eu queria há muito tempo. Exercício não é mais sobre punindo a mim mesmo, antes é, it &'; s sobre ser gentil comigo mesmo

5.. Que conselho você daria para os outros (com relação a sua mentalidade) que precisam perder muito peso

Don &'; t esperar por motivação, inspiração ou uma epifania. Estes nunca pode acontecer.

A motivação vem do processo de fazer, então apenas começar hoje. Passar pelo processo. Mostrar-se, faça o que você precisa fazer em termos de mudar sua dieta, seu movimento e sua mentalidade. Como as mudanças em seu corpo começam a acontecer assim será as alterações para a sua mentalidade

Isto é, quando você &'; ll encontrar motivação; em vias de o fazer. E você &'; ll encontrar inspiração em suas próprias vitórias pouco a cada dia. E é isso que ajuda você a manter-se ir sobre o que é uma viagem longa e muitas vezes desafiador, mas com muitas recompensas que o tornam extremamente interessante

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