Sempre cansado? Burnout & Fadiga Adrenal Solutions

Parece que muitas pessoas no mundo ocidental estão cansados ​​& estressado

Você Burnt Out

I &'; vou fazer-lhe algumas perguntas e eu quero que você responda honestamente:.?

Você luta para se levantar nas manhãs? Ainda sentindo cansado, apesar de ter dormido a noite toda?

Você costuma se sentir degradadas e cansado durante o dia? Tão cansado que você poderia dormir?

Você crave e usar alimentos salgados e doces, bem como cafeína para você passar o dia?

Se você respondeu sim a uma ou mais dessas perguntas que É provável que você pode estar sofrendo de fadiga adrenal ou “ &" ;. Burnout

É um problema muito comum que muitas vezes passa despercebida. Ela afeta significativamente mais mulheres do que homens

O número de pessoas que sofrem disparou desde a recessão – dinheiro preocupações e preocupações de emprego que causam grande estresse.

O que é a fadiga adrenal?

Fadiga Adrenal é um termo usado para descrever quando as glândulas supra-renais estão esgotados.

fadiga adrenal é muito frequentemente associado com os níveis de estresse.

As glândulas adrenais a liberação de cortisol em resposta a todo o stress, o cortisol é o seu anti inflamatório natural e reduz os níveis de estresse e inflamação quando necessário.

As suas glândulas supra-renais estão localizados pouco mais os rins e são do tamanho de nozes.

Eles têm uma função muito importante dentro do corpo, eles secretam mais de 50 diferentes hormônios que seu corpo precisa para sobreviver.

Além de cortisol alguns dos outros hormônios que as glândulas adrenais secretam incluem a testosterona, estrogênio, epinefrina e progesterona.

Um especialista na área de fadiga adrenal Dr. Wilson observa que as glândulas trabalhar com outros hormônios e sintomas no que ele chama de &'; &' ;. sinfonia Quando uma parte da sinfonia sofre e cai fora (como a menopausa para mulheres e andropausa nos homens) as glândulas supra-renais têm de produzir grandes quantidades de hormônios sexuais, a chave para a longevidade é garantir que suas glândulas supra-renais são saudáveis.

Historicamente teríamos muito menos estresse que nós fazemos no dia moderno e que teria sido tratado por liberando rajadas de cortisol, nestes dias, mais como uma exigência constante de cortisol.

O mundo em que viver dentro faz esta glândulas supra-renais difíceis e muitas vezes não como resultado de uma acumulação de estresse durante um período de tempo, em vez de um evento isolado.

Tem sido referida como uma avaria ou esgotamento nervoso, mas muitas vezes é realmente a falha de suas glândulas supra-renais – fadiga adrenal.

Não há claramente efeitos visíveis da fadiga adrenal é por isso que geralmente passa despercebida ou atribuída ao envelhecimento ou outras coisas.

As pessoas podem viver com isso toda a sua vida e acho que é apenas normal

Esta fadiga não pode simplesmente ser substituído por uma boa noite &';. s sono. Estima-se que 80% das pessoas em algum ponto experiência alguma forma de fadiga adrenal e os sintomas físicos associados com o estresse.

É pouco provável que um médico irá imediatamente diagnosticá-lo com fadiga adrenal, na minha pesquisa eu li sobre um sofredor feminina de fadiga adrenal, que viu 27 diferentes médicos antes de ter seu problema identificado como fadiga adrenal! Este é um caso extremo.

Você sabia? Uma xícara de café estimula as glândulas supra-renais para até 18 horas! Este excesso de estimulação pode aumentar o problema.

Sintomas e negativos efeitos da fadiga adrenal

Fadiga adrenal pode realmente arruinar a vida que você vive, em casos extremos, pode ser tão ruim que você só são capaz de ficar acordado e se mover em torno de um par de horas por dia. As alterações são feitas em seu carboidratos, o metabolismo de proteínas e gordura, fluido e equilíbrio de eletrólitos é afetada, bem como o seu coração, sistema cardiovascular e do desejo sexual como resultado de fadiga adrenal

Os principais sintomas de fadiga adrenal é.:

Você se sente um cansaço invulgar uma grande parte do tempo
Você se sente degradado e não tem energia
Você luta para acordar de manhã, apesar de o tempo que você foi para a cama na noite anterior
Você luta para a energia na parte da tarde
É realmente apenas cerca de 10:00 quando você acorda corretamente apesar de ser-se por várias horas
&'; Wake up &'; novamente após cerca de 6h
Doença e estresse bate duro e você luta para se livrar dele
Você tem vontade de comer doces, salgadinhos e cafeína
Aumento da PMS ou sintomas da menopausa
ligeira depressão
Você se sente fraco uma grande parte do tempo, cansado e fraco na parte superior da
escadas sexo Low conduzir
aumento de alergias
tontura e sensação de luz dirigido depois de levantar-se
Se você achar que você sofre de muitos destes sintomas, há uma chance de que ele está para baixo a fadiga adrenal

Teste-se em casa (você pode precisar de uma mão com isso)

Em Dr. Wilson &';. s livro, Fadiga Adrenal , ele lista 3 testes que você pode fazer em casa para ajudar a determinar se você tem fadiga adrenal. Isso pode ser útil para aqueles que pode &'; t fazer um teste de Cortisol de seu GP ou pode ajudá-lo a obter o teste a partir do GP se você diga a ele que você fez este teste

Teste # 1:. Iris Contração Teste

O equipamento necessário:. cadeira, pequena lanterna, espelho, um relógio (com uma segunda mão), e um quarto escuro

Em uma sala escura, sentar em uma cadeira na frente de um espelho . Segurando a lanterna ao lado da sua cabeça, brilhar-lo através de um olho (não no olho). Veja o que acontece no espelho.

Você deverá ver o seu contrato aluno imediatamente após a luz atinge o olho. O aluno irá normalmente ficar contratado, mas se você tiver fadiga adrenal, o aluno won &'; t ser capaz de manter a sua contração e dilatação. Esta dilatação terá lugar dentro de 2 minutos e duram por cerca de 30-45 segundos antes de ele se contrai novamente. Tempo quanto tempo dura a dilatação e gravá-lo juntamente com a data. Reteste mensal como ele serve como um indicador de recuperação

Test # 2:. Pressão Arterial Teste

Se a sua pressão arterial cai quando você se levantar da posição deitada, esta quase sempre indica baixos adrenals . Isto pode ser medido com um medidor de pressão arterial (esfigmomanômetro), que você pode comprar em uma loja de droga. Certifique-se de comprar o tipo que doesn &';. T exigem um estetoscópio para tomar a sua pressão arterial

Certifique-se de fazer este teste quando você está bem hidratado ou poderia lhe dar um falso positivo. Deite-se em silêncio por cerca de 10 minutos, em seguida, tomar a sua pressão arterial (enquanto ainda deitado). Em seguida, levantar-se e medir sua pressão arterial imediatamente após a pé. Normalmente a pressão arterial vai subir 10-20mmHg de pé. Se a sua pressão arterial cai, você provavelmente tem a fadiga adrenal. O mais grave é a queda, o mais grave é a fadiga adrenal

Test # 3:. Sergent &'; s Linha Branca

Esta é apenas presente em cerca de 40% das pessoas com fadiga adrenal, mas se o teste for positivo, ele &'; sa “ slam dunk &"; . confirmação

Com uma caneta esferográfica, pegue a extremidade da tampa da caneta e levemente acariciar a pele do seu abdômen, fazendo uma marca de cerca de 6 ″ grandes. Dentro de poucos segundos, uma linha deve aparecer. Em uma reacção normal, a marca é inicialmente branco, mas avermelha dentro de poucos segundos. Se você tiver fadiga adrenal, a linha vai ficar branco durante cerca de 2 minutos e também irá alargar

O Daily Mail disse que – “ O problema é que esta condição é difícil de diagnosticar. Função adrenal é medido em uma escala móvel, um pouco como a função da tireóide. It &'; s apenas se um teste mostra que você tenha níveis na maior ou menor de 2 por cento que você &'; ll ser considerado &'; anormal &'; &ldquo ;.

Então, se seus níveis de cortisol estão no mais baixo de 5 por cento e você está sofrendo sintomas significativos, ainda wouldn &';. t ser considerado um problema médico

Eu não sou um médico, portanto verifique os resultados destes testes e discutir tudo com seu próprio GP e ele pode dar-lhe um teste de saliva para estabelecer os seus níveis (para ver se você está na parte superior ou inferior a 2%).

O que provoca fadiga adrenal?

Muitos especialistas dizem que a fadiga adrenal é um efeito colateral da vida moderna.

A principal causa de fadiga adrenal é devido às grandes quantidades de estresse as pessoas colocam em seu corpo a cada dia. Outras razões para a fadiga adrenal pode ser baixo para uma crise emocional, como uma ruptura ou a perda de um ente querido, infecções crônicas, como gripe e pneumonia, e uma grande cirurgia é outra coisa que pode causá-lo.

A ciência por trás da produção de fadiga adrenal é as glândulas responder a cada tipo diferente de estresse que você recebe usando hormônios que regulam muitas funções importantes no organismo (a função imunológica, freqüência cardíaca, tônus ​​muscular, a produção de energia) que nos permitem lidar com o estresse .

Quando isso acontece por períodos prolongados de tempo glândulas supra-renais se desgastam e não pode fornecer o corpo com o que ele precisa.

Não importa o que faz com que o stress, as suas glândulas supra-renais precisam responder a esta a fim de mantê-lo equilibrado e destressed. Se suas glândulas supra-renais aren &'; t capaz de responder ao estresse de forma eficaz, em seguida, temos a fadiga adrenal. As glândulas que ainda continuar a funcionar, mas não para a sua plena capacidade.

Fadiga adrenal costumava ser raro, mas devido ao rápido mundo em que vivemos agora, está se tornando muito comum. Relaxamento pode ser muito difícil passar por aqui e quando você levar em conta coisas como o tabagismo, a cafeína, falta de dinheiro, a privação do sono, as pressões do trabalho e da família, alimentos processados, falta de exercício não é nenhuma surpresa que os nossos corpos pode &'; t lidar !

Pessoas acordar sentindo cansado e tomar uma xícara de café ou três ou uma bebida efervescente para dar-lhes &';. de energia &' ;, isso pode funcionar temporariamente e que você obtenha através da manhã, mas você irá falhar, eventualmente

Quais são as soluções?

Se você sofre de fadiga adrenal Há boas notícias, é possível sentir o seu melhor novamente.

A maior causa de fadiga adrenal são fatores de estilo de vida que pode ser facilmente alterado com empenho, motivação e abertura à mudança. Eu sei que se eu sofria de vários dos sintomas que eu mencionei acima eu estaria disposto a tentar qualquer coisa para se livrar deles!

Você deve permitir um bom grau de tempo embora para voltar ao seu melhor, como um -2 anos, levará tempo para que don &'; t desistir

Para te ajudar Eu vim com uma lista dos meus 10 melhores métodos para ajudá-lo a vencer a fadiga adrenal:.

Remover o máximo estresse de sua vida quanto possível e aprender a dizer não às coisas negativas.

participar no exercício regular, levemente para iniciar, caminhar ao ar livre é grande. Nenhum treinamento intenso como ele vai fazer você pior.

Certifique-se de ir para a cama ao mesmo tempo cada noite, tente não ir mais tardar 22:00 e obter pelo menos 8-10 horas de sono por noite

Coma regularmente refeições equilibradas todos os dias, evitar pular refeições e comer porcaria, porque você está correndo

Coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias, variam-los para fazer coisas mais interessantes

Aproveite a sua vida, fazer algo divertido a cada semana, onde você pode sorrir e rir

Permitir tempo para relaxar, desfrutar de uma massagem, ir a uma aula de ioga ou apenas ter um pouco de tempo de silêncio a cada noite

Evite alimentos processados ​​

comer sal mar mineral com suas refeições

Certifique-se de que você está recebendo vitamina C, cálcio, ácidos graxos ômega 3 e suficientes a cada dia magnésio

I Garanto que se você começar a fazer estas mudanças você vai começar a sentir-se melhor em nenhum momento.

Tente fazer uma ou duas mudanças por semana em vez de tentar fazer tudo de uma vez 10!

Nós só tem uma chance na vida e ninguém quer gastar metade do que andando por aí como um zumbi. Então, vamos &'; s viver bem e combater a fadiga adrenal

Obrigado pela leitura e, como sempre, eu adoraria ouvir suas perguntas ou comentários abaixo

Richard
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