Suplementos essenciais para Saúde das Mulheres

As mulheres não apenas precisa proteger o exterior do seu corpo, mas também seu corpo para dentro. Uma mulher pode cuidar do interior do seu corpo de muitas maneiras. Estes podem incluir uma dieta saudável, dormir o suficiente, e se exercitar, além de tomar suplementos essenciais.

• Cálcio Coral — este suplemento é considerado o formador de ossos e é um mineral que é encontrado em grandes quantidades em produtos lácteos e alimentos fortificados. Normalmente, o cálcio é apenas pouco mais de um por cento do seu peso corporal. O cálcio é um complemento importante porque as mulheres são quatro vezes mais propensos a desenvolver osteoporose que os homens. A osteoporose é uma doença óssea progressiva que causa os ossos enfraquecem e para ser susceptível a fracturas ósseas. Quase todo o cálcio no seu corpo é encontrado em seus ossos juntamente com desempenhando um papel na coagulação sanguínea, função de célula normal, e muscular e ação do coração. Você precisa de cálcio para manter os ossos fortes e seu corpo funcionando sem problemas. Todas as mulheres adultas, incluindo adolescentes e mulheres jovens, precisa deste suplemento. Se você tem menos de cinqüenta anos de idade, você deve tomar quinhentos miligramas por dia. Mais de cinqüenta anos de idade você deve levar oito 100-1000 miligramas por dia. Você também deve comer uma dieta que inclua alimentos ricos em cálcio

• O óleo de peixe — isso também é conhecido como Omega 3, e é importante para o vaso sanguíneo e saúde do coração. Ele também irá ajudar a reduzir os triglicerídeos circulantes, a fim de ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Omega-3 também irá ajudar a reduzir a inflamação, as articulações saudáveis, e otimizar suas funções cerebrais. Se você não comer peixe várias vezes por semana, estão em risco de doença cardiovascular, grávida ou amamentando, ou com sobrepeso com sensibilidade articular você deve levar de dois a três gramas por dia

• Vitamina B — estes são os energizantes e incluir todas as vitaminas do complexo B, como B1, B2, B3, B5, B6, e B12. Se você é uma mulher ativa, você pode queimar duas mil calorias por dia, por isso é importante tomar essas vitaminas para ajudar a produzir a energia que você precisa. Cada vitamina B tem um papel importante em uma mulher &'; s de saúde. Se você tem mais de cinqüenta anos de idade você deve tomar um suplemento de vitamina B12 porque como você idade torna-se mais difícil de absorver esse nutriente do alimento que você come. Se você está comendo uma dieta bem equilibrada, um suplemento de vitamina do complexo B deve dar-lhe, pelo menos, cinquenta por cento do seu valor diário de vitaminas B.

Estes são apenas três dos muitos suplementos essenciais que uma mulher deve tomar. Fale com o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos para se certificar de que está tudo bem para levá-los Restaurant  .;