Chamando todos os Junkies de açúcar!

Muitas pessoas estão começando a obter uma melhor compreensão sobre os alimentos ricos em gordura que estão lá fora e estão começando a evitar comê-los tanto para o seu peso e saúde &';. s amor
Muita discussão tem sido feita na mídia sobre os efeitos nocivos dos gorduras trans sobre o corpo e como tal, saúde consciente indivíduos estão se tornando muito conscientes de que alimentos contêm gorduras trans e quais don &';. t
Infelizmente, teor de gordura não é tudo o que você precisa para estar assistindo com o Alimentos que você &'; re comer. Muitas escolhas alimentares populares são surpreendentemente carregado com açúcar, bem
Você definitivamente pode ajudar a reduzir o teor de açúcar em sua dieta, eliminando doces, refrigerantes, e embalado &';. Frutas lanche &'; digite produtos, mas se você aren &'; t ciente de como açúcares escondido sneaking em sua dieta, você pode simplesmente achar que você &'; re levando-se em muito mais do que você &';. gostaria
A seguir estão alguns alimentos ricos em açúcar escondidos e algumas opções de substituição saudáveis! Desfrute

culpado: BAGELS
bagels são uma excelente opção para aqueles que procuram uma forma densa de hidratos de carbono, mas a variedade média embala 9 gramas de açúcar por pão. Enquanto isto pode funcionar se você &'; re usá-lo como uma refeição pós-treino, em qualquer outro momento durante o dia que você quer tentar e manter um nível mais constante de energia. . Ao tomar em altas doses de energia altos drásticas de açúcar e, em seguida, uma queda drástica e, com ela, um baixo consumo de energia
SWAP OUT: Em vez de optar para toda planície trigo, como isso deve ajudar a manter o açúcar a um nível inferior

CULPADO: KETCHUP
Ketchup é, provavelmente, um dos condimentos mais populares consumidas. Ele vai bem com muitos alimentos diferentes e é muito rentável. O problema com ketchup, porém, é que ele contém uma boa quantidade de açúcar. Aos 4 gramas por colher de sopa, se você adicionar 2-3 colheres de sopa para o seu lugar, sem realmente perceber, você &'; ve comido apenas o teor de açúcar equivalente, o que &'; s encontrado em metade de uma lata de refrigerante
SWAP OUT:. Em vez de aromatizantes sua comida com ketchup, tente Walden Farms Barbecue Sauce. Considerando que &'; s tanto caloria e sem açúcar, é a opção perfeita para aqueles que estão realmente tentando ficar com sua dieta

CULPADO:. Molho marinara
Muitas pessoas optam por usar massas como seu poste sólido -workout refeição. Preenchido com uma abundância de hidratos de carbono para ajudar a recarga estoques de glicogênio muscular, você realmente pode &'; t dar errado. Se você optar por usar Marinara Sauce, porém, você precisa estar ciente de que este contém 11 gramas de açúcar por metade de um copo que você usa
SWAP OUT:. Tomates cozidos sabor fantástico com um pouco de Stevia polvilhado sobre eles. Eu absolutamente amo o novo recurso de usar estes na pizza saudável, bem

CULPADO:.
Cereal inteiro cereal grão é uma escolha rápida e fácil de começar o dia com mas Bran Flakes, que muitas pessoas acham que são uma opção muito saudável, aren &'; t tão bom quanto você pode pensar. Cada porção de 3/4 de copo contém 6 gramas de açúcar. Embora este isn &'; t tão alto quanto alguns dos outros cereais açucarados lá fora, it &'; s ainda mais açúcar do que alguém que está tentando maximizar as necessidades de perda de gordura
SWAP OUT: Para uma opção melhor considerar Dymatize &'; s Elite alta. -Protein cereal. Enquanto isso não ainda contêm um pouco de açúcar em níveis comparativos para a de Bran Flakes, ele também contém uma dose muito maior de proteína que irá compensar os efeitos do açúcar sozinho

CULPADO:. BARRAS DE GRÃO NUTRI
Quando você &' ; re executando em curto tempo e você precisa de uma maneira rápida, snack-transportável, você optar por um bar Nutri-Grain? Disponível em uma ampla variedade de sabores de frutas, estes são um favorito entre muitos. Infelizmente, eles também conter 11 gramas de açúcares! Considerando que eles contêm apenas 130 calorias, isso é quase o mesmo valor que você veria se estivesse a comer uma barra de chocolate
SWAP OUT: Em vez de manter estes em sua mesa no trabalho, considere as barras EAS Carb controle. Disponível em 6 sabores diferentes, eles contêm apenas 2 gramas de açúcar e também tem 17 gramas de proteína para arrancar! Hum, que também gosto muito Restaurant  !;