Alimentos saudáveis ​​para mulheres saudáveis ​​

Comer comida diferente é sem dúvida importante para ambos os sexos, mas a ciência demonstra que para as mulheres, existem alimentos especiais diferentes que poderiam fornecer essa vantagem suplementar de que eles precisam. It &'; s sobre nutrição que poderia ajudar a defender a partir de várias doenças como a osteoporose, doença cardíaca, câncer de mama … Comece a jogar estes “ jogos de cozinha &"; na sua cozinha, e melhor você saúde

-. testes demonstram que os alimentos ricos em licopeno pode desempenhar um papel na prevenção de cancros da mama e do colo do útero. Tomates participar deste grupo, mas as análises demonstram que a segurança vem de uma maneira de comer rica em vegetais em geral.

- A linhaça é uma planta com base em gorduras omega 3, fibras e lignanas - colheitadeiras de combate a doença. As análises demonstram que a linhaça pode reduzir as ondas de calor, bem "mau" colesterol e triglicérides.

- Várias pessoas usam kale no seu menu, mas vários don &'; t têm essa rotina. It &'; s benéfico para saber que este vegetal tem tantas coisas benéficas. A luteína ea zeazanthin são antioxidantes que defendem os olhos, mas também há uma quantidade diária no valor de vitamina C e uma grande quantidade de vitamina K -. Um construtor óssea eficaz que estimula proteínas ósseas queria prevenir a osteoporose

- O salmão é tão cheio com gorduras omega 3 e dá alguns benefícios exclusivos para mulheres. Óleos neste tipo de peixes gordos podem ajudar a depressão pós-parto, especialmente se você tomar durante o terceiro trimestre. Se você está em seus quarenta anos e além, estrógenos níveis começam a diminuir. Comer peixe gordos podem ajudar a continuar o ticker saudável e guardas de doenças do coração também. A dosagem certa será duas porções de salmão, ou diferentes peixes gordos, por semana

-. O sumo de arando é recomendado quando se trata de lidar com infecções do trato urinário das mulheres. É ácido e tem uma grande quantidade de vitamina C, mas neste antioxidantes instância proanthocyanins nomeados são atores principais. Eles parar as bactérias de se ligar às paredes da bexiga, onde eles podem reproduzir e estimular, ou salientar uma infecção.

- bebendo iogurte é benéfico, mas iogurte grego tem o dobro da proteína da maioria dos iogurtes e muito menos açúcar. Os testes demonstram que tomar altos níveis de proteína (30 por cento de calorias) serve mulheres com perda de peso, manutenção de músculo, e empurra o envelhecimento saudável.

- Consumir nozes pode combater o câncer de mama e osteoporose. De acordo com várias análises apenas duas onças de nozes por dia pode ajudar a retardar crescer de câncer de mama e reduzir o crescimento do tumor. Nozes são cheios de antioxidantes chamados fitosteróis, por lutadores do cancro conhecidos agora, mas aqui estão bem o ômega 3 gorduras. Outro estudo demonstra que dietas completas com nesta mesma planta são hábeis em parar turnover ósseo extra que mantém os ossos firme e saudável.

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