5 Exercícios eficazes para a redução da celulite

Existem várias maneiras de minimizar esses caroços e despeja em sua pele e um dos métodos de baixo custo é manter o movimento. Para apreciar as vantagens de exercícios regulares para redução da celulite, você deve primeiro entender como este problema de pele detestava assola muitas mulheres.

A gordura é um nutriente importante o corpo deve manter. Juntamente com carboidratos e proteínas, que produz calorias, a fonte de energia para as atividades cotidianas. Quando as calorias produzidas são maiores do que o que o corpo requer, elas são armazenadas para uso futuro. Esta é uma das causas por que uma mulher vê celulite em sua pele. Ele empurra as células de gordura subcutânea para cima, fazendo com que as protuberâncias para ser visível na pele. Assim, com uma dieta de baixa gordura, fazer qualquer um dos seguintes exercícios irão prevenir e reduzir.

Aproveite os exercícios cardiovasculares ao ar livre.

caminhada, corrida, natação e ciclismo são maneiras simples, mas divertido de este tipo de exercício. There &'; s nenhum custo envolvido e você só precisa de paciência e disciplina como sua capital. A parte mais agradável é, você pode desenvolver um hobby de trabalhar para fora suas pernas, panturrilhas, extremidades, braços e isquiotibiais com a família e amigos.

Sinta o conforto de exercícios cardiovasculares interiores.

Se você &' ; re não gostava do ar livre ou se o tempo &'; s não é perfeito para sair, experimentar este tipo de exercício. Usando a escada rolante, máquina de remo e artigos de papelaria de bicicletas também melhorar a circulação sanguínea e queimar seu excesso de gordura. Certifique-se de ter suficiente warm up e construir a intensidade gradualmente, de acordo com o seu corpo &'; s ritmo.

exercícios aeróbicos

Estes exercícios rítmicos para redução da celulite fazer uso de alongamento e etapas de treinamento de força com músicas rápidas, como se você &'; re dança. Você pode tê-lo em um centro de fitness com um instrutor ou com um DVD instrutivo sozinho. Existem vários tipos de aeróbica também para escolher o que se passa com as suas necessidades e interesses.

Tente força e poder atividades relacionadas.

Se exercícios cardiovasculares tonificar seu corpo em geral, este tipo converte a gordura em uma parte específica do corpo em um músculo. Você pode, portanto, escolher o exercício anaeróbico que especificamente reduzir a celulite em uma determinada parte do corpo. Se você quiser trabalhar em suas nádegas, quadris e coxas, fazer os exercícios de agachamento. Se ele &'; s sobre suas limitações, você pode fazer a pé ou deitado perna curl. Se ele &'; s em seus braços, você pode usar os pesos de mão. Se seus braços tê-lo, fazer uso dos pesos de mão.

Exercícios de respiração

bastante oxigénio é necessário para o sistema linfático do corpo a eliminar toxinas das células e para lutar contra a celulite. Então, reserve alguns minutos e fazer o exercício de respiração em uma posição deitada relaxado. Respire fundo e mantenha-o por alguns segundos antes de liberá-lo. Além de fixar a sua pele dimply, você também experimentar tranqüilidade e silêncio interior.

As atividades sugeridas acima pode ser a maneira mais emocionante, mais barato e mais seguro para resolver o seu problema de beleza. Mas esses exercícios para redução da celulite também dar-lhe mais benefícios do que creme e lipoaspiração. Eles também conservá-lo longe de doenças cardíacas e pulmonares, fortalecer os músculos e fazer você olhar e se sentir bem Restaurant  .;