Perder peso da gravidez - Como ganhar de volta sua barriga lisa

Perder peso da gravidez o mais rápido possível é o sonho de cada novo da mãe, mas a regra de ferro para se lembrar é Nunca se compare com quaisquer celebridades que dão à luz hoje e ganhar de volta sua barriga plana amanhã. Por quê? Eis as razões:

1. Você está em seu próprio país, não cercado por especialista em nutrição, dieta profissional, personal trainer, e designer de moda como ela faz (excelentes desenhava roupas podem esconder o excesso de peso).

2. É muito comum para uma nova mãe para passar alguns meses para ganhar de volta sua forma e peso corporal inicial após o parto. Se você tentar torná-lo mais rápido, cortando calorias drasticamente, você pode encontrar vários problemas de saúde, especialmente se estiver a amamentar também

Agora que eu sei que a questão &';. Como perder peso gravidez &'; pode &'; t ser respondidas durante a noite, o que devo fazer para perder peso em ritmo saudável

1?. A primeira coisa que você deve fazer é se acostumar com o hábito de alimentação saudável; não se esqueça de adicionar alguns exercícios leves regulares. Uma vez que você acredita que o seu corpo se recuperou e tem seu período voltou ao normal, ter um programa de perda de peso equilibrado para começar a reduzir o seu peso extra.

2. Caminhando com seu bebê é uma alternativa divertida para exercícios leves; Use um Snugli, swing, ou carrinho do bebê e tirar um dez minutos a pé junto com seu bebê em uma base diária.

3. A amamentação pode ajudar o seu processo de perda de peso, uma vez que vai liberar hormônios em seu corpo que vai ajudar o seu útero a voltar ao seu tamanho e forma normal. Por favor, não se esqueça de deixar seus ingestão calórica abaixo escala saudável; isso é importante para manter a qualidade e quantidade do seu leite. Por favor, NÃO tomar junk food como sua fonte de calorias, coma apenas alimentos nutritivos

Depois de você ganhar de volta sua força e fitness, você precisa ter um programa de perda de peso; agradar ciente de que sua condição corporal após o parto é diferente das pessoas comuns, por isso não basta pegar qualquer programa descuidada. Um ótimo programa para a mãe pós gravidez precisa para satisfazer estes critérios:

1. Dieta da moda é a pior resposta possível para a pergunta &'; como perder peso &' gravidez ;; negligenciar nenhuma dieta da moda, embora eles oferece-lhe rápida perda de peso; os efeitos negativos, como a fome, a mudança de humor, dor de cabeça e vai fazer você se esforça para fazer suas rotinas diárias corretamente.

2. Ensine-lhe sobre estilo de vida saudável através da porção de alimento adequado e conhecimentos em nutrição; seu corpo não ganhar de volta sua força original e você ainda tem que cuidar do bebê recém-nascido, por isso, manter-se saudável o tempo todo é uma obrigação.

3. Obtendo porção suficiente de treino. Lembre-se que apenas cortando sua parte refeição won &'; t fazer. Uma boa sessão de exercício projetado pode lançar o seu peso rapidamente, especialmente na área com a maior problema: o &'; barriga mamãe &' ;.

4. Você &'; re uma mãe e tem que cuidar da família, especialmente com o novo membro da família, por isso, perder tempo em sessão de cardio longo ou preparar alimentos especiais são totalmente fora de questão. Você quer um programa concebido exclusivamente para a mãe ocupada que venceu &'; t roubar o seu tempo para a família

Então, como perder peso gravidez.? A regra de ferro é esperar com paciência até que seu corpo se recuperar de ter um bebê ao fazer exercícios leves. Assim que estiver pronto, começar um programa de perda de peso que mantê-lo saudável enquanto a perder peso e doesn &'; t sacrificar o seu tempo para a família
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