Dica Anti-Envelhecimento: liberar o estresse com um minuto de respiração profunda

Tenho calafrios de muita coisa acontecendo enquanto você &';? re fazendo outros planos

Ou é o seu cérebro frito de descobrir como roubar Peter para pagar Paul

Ou é? o seu sangue ferver de brigas de família?

Ou você apenas tem o blues antigos simples?

Bem, você pode fazer algo sobre isso. Você controla o que você permitir que em sua mente.

Quer mais alegria? Em seguida, escolha-o! Here &'; s como:

1. Sinta a emoção que &'; s dentro de você tão fortemente como você pode. Por exemplo, você está com raiva? Então sinta-se que a raiva – mais forte, mais forte. Mas aqui &'; s o truque: não pensa sobre o que causou isso. Basta sentir a emoção. Deixe sua mente ir para o sentimento em seu intestino ou sua cabeça, mas don &'; t dar espaço em sua mente para o pensamento sobre o que causou você se sentir assim
2.. Deite-se (ele &'; s ok para sentar ou ficar se você preferir) para um minuto de respiração profunda Sims 3.. Coloque sua mão em sua barriga. Inspire, preencher o estômago com ar e observar o seu aumento mão como você ter uma boa respiração profunda. Em seguida, expire completamente e sentir sua mão inferior.
4. Quando você &'; re inalar, diga a si mesmo que amor e alegria estão entrando em seu corpo. Sinta suas células acordar. Em seguida, expire Amor e Alegria para o mundo. Que &'; é isso! Basta fazer isso por um minuto

“. It &'; s tão natural quanto respirar, &"; é uma expressão comum e levamos cerca de 20.000 respirações por dia, por isso pode parecer bobagem para dar instruções para respirar – até mesmo a respiração profunda. Mas às vezes nós pensamos que &'; re tomar uma respiração profunda e em vez disso, fazer exatamente o oposto: nós sugamos em nossa barriga e criar nossos ombros

Tenha em mente que a respiração profunda não é recomendado para pessoas que sofrem de “. transtorno &" pânico; ou “ agorafobia, &"; uma doença em que as pessoas temem ter um ataque de pânico em um lugar onde eles podem &'; t obter ajuda. I &'; estou recomendando a respiração profunda para quando você &'; re “ estressado, &"; que a maioria de nós se sentir ao longo do tempo quando a vida &';. desafios s nos esmagar

Quando você &'; re estressado, sua respiração é superficial e você don &'; t dar suas células oxigênio suficiente e você don &'; liberação t dióxido de carbono suficiente. Respiração superficial contribui para a deterioração progressiva do seu corpo e mente – o que chamamos de “ envelhecer &";.

Lembre-se que o estresse é o fator número um de envelhecimento. Para crescer mais novo, tornar-se consciente quando você &'; re estressado e tome um minuto para fazer alguma respiração profunda.

E enquanto você &'; re no que faz, mudar os heebie-jeebieing, irritado ou azuis pensamentos. Pense em todas as coisas que você &'; re grato. A respiração correta e expressar gratidão pode influenciar profundamente sua saúde, felicidade e desenvolvimento espiritual – e trazer mais alegria à sua vida e ao mundo inteiro Restaurant  !;