Como sentar em uma cadeira o dia inteiro com Comfort

Nós gastamos uma grande parte do nosso dia na posição sentada; ainda por que é tão desconfortável para sentar-se durante todo o dia? Infelizmente, o corpo humano não foi projetado para ficar permanentemente em um só lugar. Ele é projetado para mover constantemente, portanto, qualquer sessão prolongada é, naturalmente, vai se sentir desconfortável. Para ultrapassar este problema, precisamos aprender a equilibrar nosso corpo sobre a nossa estrutura esquelética, para permitir o relaxamento muscular e conforto.

A maioria de nós compreender que, para manter uma coluna saudável é preciso sentar-se frente. Ao aprender a usar o equilíbrio em nosso corpo embora usando o nosso esqueleto anatômico, tornamo-nos alinhados verticalmente, mas relaxado. Eu chamo isso de a posição de um “ &" preensão relaxado ;, porque todos os músculos ao redor da coluna permanecer confortável e descontraído. Nenhuma tensão é necessária e uma vez que você se acostumar com a sessão alterada; você será capaz de permanecer nele por tanto tempo quanto você quiser durante todo o dia.

Quando nos sentamos firmemente nos nossos ossos pélvicos e senti-los tocando a base da cadeira; nosso peso corporal central, percorre a coluna vertebral para os nossos ossos pélvicos. A posição é facilitada, se seus tornozelos, quadris e joelhos estão todos a 90 graus e os pés sobre um pé apart para a estabilidade. Teste esta posição, levantando seu osso pélvico esquerdo e colocando sua mão esquerda debaixo dela. Repita este procedimento no outro lado e mova sua volta até que você possa sentir o seu peso de corpo inteiro viajando para baixo sua coluna para sua pélvis. Retire as mãos debaixo de cada osso pélvico. Esta é a posição que pretende permanecer no. Não é uma posição desconfortável, mas é difícil de sustentar sem a prática. Eventualmente, você vai já não necessitam de um encosto para se apoiar, como este é o método mais seguro de manter as costas retas para qualquer sessão prolongada.

Deixe-me descrever o meu fundo para a compreensão deste tema ainda mais. Como um adolescente, descobriu-se que eu tinha uma perna mais comprida do que a outra por 2 centímetros. Uma característica comum em mulheres altas e resulta em uma condição chamada de escoliose postural da coluna vertebral. Isso significa que a coluna tem uma curva de lateral anormal na região lombar. Esta curva anormal cria um enfraquecimento nos espaços comuns da área vertebral lombar que precipita um impacto sobre o nervo ciático quando levantar algo pesado. Na minha juventude, isso criou grandes limitações para a minha prática como um terapeuta ocupacional, quando levantar e mover pacientes pesados, além de mochilas em viajar.

Agora estou compartilhando os princípios para aprender a superar as dificuldades esqueléticos, simplesmente usando a “ preensão relaxado &"; mecanismo. Meu conhecimento de fundo em Terapia Ocupacional e minha própria experiência pessoal em gestão de tarefas funcionais, com déficits e artrite esqueléticos têm tanto me com a habilidade de capacitar conforto funcional nas atividades de vida diária. Meus cadeiras não são ergonômicos, mas a minha Ativo Living Plan irá criar os movimentos que você precisa, a fim de sustentar o posicionamento ergonômico e seguro Restaurant  .;