Como bater o Flu com cinco estimulantes do sistema imunitário

Com a temporada de gripe já está em andamento em muitas áreas, todo mundo está tentando descobrir como vencer a gripe. Diz-se que você tem uma chance de 50/50 de ser mordido pelo bichinho da gripe. Existe alguma maneira você pode impulsionar o seu sistema imunológico para melhorar suas chances de se manter saudável? Leia mais para descobrir.

1. Tome uma caminhada!

Ou, pelo menos, dar um passeio. Sim, está frio lá fora, mas forçar-se fora todos os dias por meia hora passeio é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Uma vez que você está lá fora, você provavelmente vai achar que você apreciá-lo mais do que você acha que você vai.

As pessoas que enfrentar os elementos para obter uma caminhada diária em têm metade da probabilidade de obter um vírus como o batatas de sofá que buraco na casa durante todo o inverno.

2. Cortar o esforço

Um dos efeitos colaterais de uma caminhada diária é que ele ajuda a reduzir os níveis de estresse naturalmente. Há algo sobre estar fora que faz com que todos esses problemas parecem um pouco menos importante.

Stress é um assassino. Ele também reduz a sua resistência a vírus e bugs. Portanto, tudo o que você pode fazer obtê-lo para baixo para níveis administráveis.

3. Começar a abundância do sono

Defina suas vistas em obter oito horas de sono todas as noites. Seu sistema imunológico funciona melhor quando você está bem descansado. Pessoas com insônia crônica, muitas vezes adoecem com mais freqüência do que aqueles que dormem bem.

4. Lave suas mãos Sempre que você acha disso

Esta é uma dica tão simples que a maioria das pessoas ignoram isso. Mas desde que o vírus da gripe é realizada nas mãos, é sobre praticamente tudo que você toca. Telefones, teclados, carrinhos de compras, lápis, tudo está repleta de vírus e bactérias que podem deixá-lo doente. Esse é um pensamento alegre, não é? Então vá em frente, levantar e lavar as mãos agora!

5. Adicionar Sistema Imunológico Boosters para a sua dieta

Comendo lotes de frutas e legumes frescos é uma ótima maneira para se manter saudável. Mas às vezes você precisa de um pouco algo extra. Estes suplementos podem ajudar