Stay Young Longer _ Como um plano anti envelhecimento dieta influencia o seu Total Fitness

O envelhecimento é algo que acontece com cada um de nós ao longo de nossas vidas. É um processo normal. Apesar disso, suas inclinações de estilo de vida pode muito bem ter um efeito sobre o quão seu corpo e mente a idade.

Como cuidar do seu corpo, tanto dentro como fora irá fornecer-lhe uma aparência e atitude saudável. Então, por que você não ter ir em uma dieta anti-envelhecimento e estilo de vida para impedir naturalmente o ciclo de envelhecimento.

Você quer saber o segredo da juventude? Deixe-me dizer-lhe o que você vai precisar se você anseia para se manter jovem por mais tempo.

Hábitos alimentares

O que você come afeta sua qualidade de vida mais do que qualquer outra de fazer qualquer coisa . Quando você comer alimentos gordurosos, processados ​​ou frito com açúcares simples, você acelerar o processo de envelhecimento.

Evite qualquer alimento com aditivos e gorduras trans que velo-lo de seu bem-estar e privar seu corpo de nutrientes necessários.

No entanto, sempre que você comer alimentos que são produzidos pela mãe natureza, tais como frutas frescas e vegetais, que estão cheios de antioxidantes, você terá todo o get-up-and-go e força que você precisa.

Frutas como amoras, feijões, maçãs vermelhas, nozes e corações de alcachofra são grandes. Além disso, mantenha os olhos abertos para todos os vegetais com pele de cor viva.

Estes são os alimentos que incluem antioxidantes, que ajudam seu corpo a reparar células danificadas. Os antioxidantes também são conhecidos por ajudar a combater certos tipos de câncer, doença cardíaca e doença de Parkinson.

Você deve incluir tantas cores diferentes na sua rotina alimentar como você pode. Mesmo que você não pode ter seu próprio jardim pessoal, fazendeiro &'; mercados e mercearias s são carregados com produtos jardim-fresco (frutas ou legumes).

Não há nada mais delicioso ou melhor para você do que cerejas suculentas e tomates, figos frescos, ervilhas, batata frita e cenouras gostoso. Para não mencionar os pimentos doces e quentes em todas aquelas cores requintados e completamente indispensáveis ​​para nosso metabolismo.

Tenha em mente, as peles de frutas e legumes são carregados com antioxidantes poderosos, que permitem que você se manter jovem. Por ameaçar a sua saúde e beleza com alimentos pouco saudáveis?

habbits

Para ir junto com que a dieta anti-envelhecimento, você vai querer um regime de exercícios ou treinamento programa. Nós não estamos falando boot camp, basicamente, fazer exercícios por 30 minutos em uma base diária para ajudar a queimar gordura de reposição e tonificar os músculos.

controles muito semelhante à dieta anti-envelhecimento, exercitando os seus níveis de açúcar no sangue e enriquece a resistência e memória. Ele vai resultar em uma boa noite de sono também, enquanto fortalece o sistema imunológico, ao mesmo tempo!

aliviar a ansiedade

constante preocupação toma um pedágio enorme em sua saúde no todo.

Sempre que você está experimentando estresse, seu corpo libera adrenalina. E quando neste estado, o seu corpo está programado para entrar em modo de luta ou fuga. Consequentemente fazendo com que você se sentir exausto.

Se você estiver regularmente neste estado elevado, você poderia ser essencialmente colocando estresse adicional em todos os sistemas em seu corpo. Você é humano, não uma máquina, dar-se um estágio claro!

Aqui estão algumas dicas para reduzir o estresse que você pode estar se sentindo em seu corpo.

* Respirar profundamente durante todo o dia irá ajudá-lo regular a sua tensão.

* Just fechar os olhos vai eliminar um monte de tensão.

* Tenha ir no a fazer uma pausa de meditação de 15 minutos durante o almoço.

* Se você não pode meditar, dar um passeio no parque, ou apenas sentar em um banco durante 10 ou 15 minutos.

Obter quantidades adequadas de sono

Não há nenhuma dúvida sobre isso, o adulto típico deve ter 7 ou 8 horas de sono de qualidade todas as noites para manter a boa saúde.

A falta de suficiente "tempo de recuperação" cada noite será, sem dúvida, usar o seu corpo e mente.

Assim tentar e conseguir dormir ao mesmo tempo todas as noites. Idealmente, você vai estar querendo fazer um esforço para ir para a cama mais cedo do que 22:00 e acordar mais cedo do que 6:00 Este é percebido como o momento ideal para adquirir um sono mais profundo e reparador.

Don &';. t preocupe se você não pode ir para a cama e levantar-se nesses momentos definidos, principalmente, tenha em mente que você precisa de seus 7 a 8 horas

O poder de nossos princípios

A nossa maneira de pensar e sentimentos são realmente antídotos eficazes para o envelhecimento. Processos de pensamento negativo, indignação ou melancolia pode ter uma ramificação terrível em nossa mentalidade e do corpo.

Como nos comportamos ou agir em resposta a um local apertado pode, eventualmente, a determinar nossa longevidade.

Isn &'; t ele grande (e talvez um pouco de pouco intimidante) para saber que você tem o poder de estar no comando de seu envelhecimento. Quando você realmente meditar sobre isso, nós literalmente tem uma escolha sobre a forma como reagimos agora, e essa opção pode e irá afectar o nosso futuro em algum lugar abaixo da linha

Uma boa risada leva à entrega de “. Sentir bem &" ; endorfinas. Yep, borbulhante
pessoas vivem vidas mais longas e saudáveis.

Eu me amo a assistir a uma comédia deliciosa quando eu receber uma chance. Visualizações feliz e despreocupada pode elevar seu espírito e, eventualmente, levantar o seu rosto também.

Anti Aging produtos

Um grande número de baby boomers estão gastando alguns moolah considerável em cada tipo de anti envelhecimento produtos e dietas.

Se você optar por distribuir alguns dólares em produtos anti envelhecimento, manter os olhos abertos para os seguintes fatores.

# São eles aprovado pelo FDA?

# Há quaisquer dados médicos para corroborar suas afirmações?

# O produto tem uma garantia dinheiro de volta. Este é um bom indicador de que o produto é um estável com o fundamento de que os fabricantes de produtos tem certeza de suas pesquisas e dados.

Leve o seu tempo para escolher um que se adapte às suas necessidades e orçamento Restaurant  .;