O Holiday 5: Duas medidas para evitar férias Ganho de Peso

A cada ano, repetir o mesmo ciclo. Cada ano nós terminamos o verão bronzeado, mais apto e me sentindo ótimo. Em seguida, a temporada de férias begins- primeiro com doces dente laranja no Dia das Bruxas (OK isso não é mesmo saboroso), então o peru ou tofurkey grande festa em Ação de Graças. Por esta altura, os nossos corpos e nossa vontade são reduzidos. Nós, então, passar as próximas semanas intermitentemente forrageamento como ursos antes da hibernação em doces no trabalho, iguarias em festas, álcool, perfurador e apenas para que pouco mais, esses jantares que top off nossos esforços. No momento em que chega o Natal, estamos abatido sobre o nosso peso, a nossa actividade, a nossa saúde e começar a se sentir um pouco perdido. Então, como o sol nascente, as novas auroras ano repleto de anúncios incisivas nos dizendo para participar de um ginásio. Ufa !! O que um círculo temos tecido.

E se, o que se, você optou por fazê-lo de forma diferente este ano? É uma coisa de cera nostálgico sobre aquelas pernas verão e decide fazer uma mudança. Mas quando confrontado com esse prato de fudge caseiro (eles são pequenos pedaços, depois de tudo!), Que o compromisso diminui. Então, como podemos fazê-lo de forma diferente este ano?

Eu encontrei meus pacientes têm sucesso se "decidir antes de você chegar". Se você estiver indo para uma festa que vai envolver alimentos, decidir antes de ir o que você vai comer. Um exemplo de seu "cardápio personalizado da festa" pode ser, hors d'oeuvres vegetal com mergulho mínima, 2 chips, uma metade de um item de sobremesa e uma fonte de proteína magra. A maior parte do seu prato deve ser preenchido com legumes antes de começar. Certifique-se para iniciar a sua jornada ao redor da mesa na bandeja do vegetal e encha o seu prato lá. Nenhum segundos, nunca. Quando o seu prato está acabado, vá falar com seus amigos. Laugh, escute, aprecie. Eles gostam de vê-lo! Você pode até mesmo optar por um jogo de basquetebol de improviso ou uma caminhada.

O próximo passo para evitar que o círculo é "decidir antes de você chegar" sobre o seu consumo de álcool. Consumo excessivo de álcool aumenta a libras de duas maneiras: com calorias de bebidas e com a alimentação involuntária. Algumas pessoas (e você sabe quem você é!) Têm histórias de absorver apenas um pouco demais em uma festa do feriado. Não só que adicionar à sua cintura com as calorias, adicionar à sua alimentação não intencional, mas pode fornecê-lo com histórias para os próximos anos. Se algumas dessas histórias e aquelas libras são indesejada, você pode decidir a alternar bebidas com água com gás e um limão. É festivo, divertido e não vai causar libras e histórias. Prática esta frase no espelho de dizer ao seu anfitrião quando ela pergunta se você quer outra bebida: ". Eu adoraria uma água com gás e uma de limão, por favor"

Se você tomar apenas esses dois pequenos passos, juntamente com muita atenção para manter a atividade física durante a temporada de férias, você deve ser capaz de enfrentar o Ano Novo desprezando esses anúncios e dizendo: "Não, eu não ' T ganho esse peso extra "

Boa sorte e me dizer como ele vai
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