Seis dicas fáceis para Vencer o Holiday Blues

Algumas pessoas acham que a temporada de férias de um dos momentos mais deprimentes do ano. Você é um deles? Se assim for, você sabe que aqueles cumprimentos alegres ouviu tantas vezes ao longo de novembro e dezembro, muitas vezes caem em ouvidos com melancolia escondido. Aqui estão algumas sugestões para bater os blues de férias.

1.Guard contra deixar a temporada de férias vez em uma corrida de ratos que vai colocá-lo em um estado de exaustão física e mental. Manter a sua rotina normal, tanto quanto possível durante toda a temporada.

Isso significa evitar compras de última hora, onde você deve reverter as multidões e aumento do tráfego. Significa, também, limitar o número de convites que você emitir ou aceitar, e restringindo outras atividades para que você ganhou &'; t tornar-se excessivamente cansado. Isso significa aliviar-se da pressão do envio de cartões para todos em sua lista; ou comprar presentes para como muitos de sua família ou amigos. Seguir uma programação que não é muito diferente de qualquer outra época do ano – a imprensa de responsabilidades diárias pode manter o blues de engolindo você.

2. É importante perceber que você pode &'; t recapturar o sabor de feriados longos passado

A época festiva, muitas vezes deprime as pessoas apenas porque eles têm fantasiado memórias do que as celebrações eram como em sua infância.. Perceba que tenta recuperar sentimentos infantis são sempre condenados a terminar em fracasso. Entenda isso, a fim de afastar os azuis do feriado.

3. Beber menos não mais durante os feriados.

As bebidas alcoólicas são abundantes durante as férias de inverno. Muita gente acha que o álcool vai ajudá-los a superar seus sentimentos de tristeza — mas lembre-se que o álcool não é um estimulante, é um depressor. Como tal, ele libera o seu controle sobre sentimentos infelizes para que lamenta subconscientes vêm à tona.

4. Dê-se uma pausa de música do feriado de tempos em tempos.

It &'; s fato, começando no início de novembro, o Natal e música do feriado é jogado em todos os lugares. Em alguns dias, algumas estações irá jogá-lo por 24 horas. A dose constante desta música, muitas vezes fortemente polvilhado com o refrão de Auld Lang Syne e os dias de ouro velho e tempo passado foi, é suficiente para fazer até mesmo os sentimentos experiência mais otimistas de tristeza. Então, por que não desligar o rádio e colocar a sua música favorita do feriado não em seu jogador, quando você sentir que está sendo inundado por tristeza.

5. Comece a fazer planos para o próximo ano.

Em vez de me deter sobre as coisas que não funcionaram para você no ano que está terminando, olhar em frente — esta é uma ótima maneira para ajudar a evitar o blues de férias. Aqui estão alguns exemplos para você começar: Comece a pensar sobre o próximo ano &'; s férias, planejar o seu estilo de vida mais saudável para a nutrição e atividade física; ler os catálogos de sementes e obter uma vantagem inicial no planejamento de seu jardim, durante os meses de inverno. Pensando em voltar para a escola ou iniciar uma nova carreira? Que melhor momento do que agora para alavancar sua decisão de fazer a sua investigação agora. Obter a foto?

6. Doe seu tempo e talentos nesta temporada de férias.
Esta pode ser uma experiência muito gratificante durante os feriados. Comece verificando a internet ou usar o seu directório de empresas locais para identificar um abrigo local, que pode ser capaz de usar a sua ajuda durante o seu período mais movimentado do ano. Faça o contato inicial e oferecem como voluntários 3-4 horas de tempo para ajudar a preparar e servir alimentos, ou ajudar com a limpeza.

Lá você tem. Estas simples sugestões sobre como abordar a próxima temporada pode ajudar a você a vencer os azuis do feriado esta estação.

Recursos Adicionais:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, Revised Edition: Tudo o Que Você Precisa Saber para bater Seasonal Affective Disorder" por Norman E. Rosenthal (Hardcover - 16 de setembro, 2006). NY:. Guildford Imprensa

Tucker, Clarence, Dr. (2007). "Holiday Blues: um manual de auto-ajuda na dor com os feriados." (Paperback)
Centering Corporação Restaurant  .;