Benefícios de comer cereais de pequeno almoço

Há uma abundância de opções de café estes dias no mercado. A partir de muesli para flocos e granola para bares café da manhã. Certifique-se de alimentar o seu corpo com um começo saudável e escolha um pequeno-almoço saudável e nutritiva cereal para si mesmo e para sua família. Muitas receitas podem ser feitas em casa também, você pode encontrar quase todos os ingredientes que você precisa em uma loja de alimentos saudáveis. Nutricionistas recomendam que você não deve ignorar esta refeição como ele ajuda a mantê-lo sentir energizado e um melhor desempenho durante o dia.

Grãos existem há milhares de anos. Millets, sorgo, aveia, cereais integrais e muitos outros têm sido parte da nossa dieta por um tempo muito longo. No entanto, estes dias, temos a pesquisa para fazer backup os benefícios dos grãos que encontramos em nossos cereais no café da manhã nos dias de hoje.

Um dos grãos mais populares que os nutricionistas recomendam é a integral. Realmente este deve ser deve ser uma parte de todas as refeições, enchendo cerca de um terço do seu prato. Grãos integrais vêm em duas formas, estas são refinado ou não refinado. Os cereais integrais são não refinado e toda, enquanto os grãos refinados têm sido despojado de seu revestimento exterior de farelo e germe interior. Um café da manhã cereal saudável deve conter wholegrain.

Há muitos benefícios do integrais. Suas formas de grãos maravilhosamente fibrosos e não refinados ou integrais fornecer muito mais nutrientes do que os grãos refinados. Outro grande fato é que eles também são ricos em fitoquímicos e antioxidantes, que ajudam a proteger contra doenças cardíacas.

A nossa principal fonte de wholegrain é de pão integral ou de cereais de pequeno-almoço grão inteiros tais como mingau, muesli ou trigo integral cereais. Seria aconselhável escolher cereais para pequeno-almoço que contêm grãos inteiros. Não só ajudar você a começar bem o dia, também contém vitaminas e nutrientes essenciais, incluindo ferro e vitaminas do complexo B.

Outro grão que também é mais benéfica do coração é aveia. A aveia é conhecido por ajudar a manter e reduzir os níveis de colesterol. Para nutricionistas colesterol também recomendo cereais que são enriquecidos com a vitamina niacina, que é uma vitamina do complexo B. Esta vitamina ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom enquanto reduz os níveis de colesterol ruim. Esta é encontrada em muitos cereais integrais naturalmente bem, mas pode ser fortificada em cereais.

Oats desempenhar um grande papel para os cereais de função cardíaca saudáveis. A aveia é mais útil para a função cardíaca, bem como para a redução do colesterol e para manter os níveis de açúcar. Aveia tem visto um aumento em sua popularidade ao longo dos últimos anos. Granola é feita a partir de flocos de aveia, entre muitos outros ingredientes, e é muito nutritivo também. Embora possa ser rica em açúcar por isso verifique se você optar por uma versão saudável do granola feita com mel ou adoçantes naturais.

Estes dias, com o estilo de vida agitado que levamos e as longas horas de trabalho, muitos de nós precisa de um correção de saúde rápida. Este é o lugar onde os muesli e barras de granola saudáveis ​​são muito procurados. Fácil de transportar com você e fácil de comer onde quer que esteja, eles são maravilhosos e lanches saudáveis ​​também e perfeito para as pessoas em movimento. Você pode obter muitas opções, misturas de frutas e escolhas saudáveis ​​nos dias de hoje. Barras de cereais de pequeno-almoço são agora muito mais saudáveis ​​do que costumava ser como os consumidores estão cientes de muitos fabricantes que utilizam muito açúcar e sal. Leia atentamente o rótulo e saber o que você está comendo. Você também pode tentar fazer o seu próprio muesli ou granola bar em casa também. /Há muitas receitas disponíveis na internet.

O mercado de cereais do Reino Unido está agora a evoluir para alimentos mais funcionais para a saúde. Há novos cereais disponíveis a partir de emagrecimento, energia para a digestão. Muitos cereais nos dias de hoje são enriquecidos com todas as vitaminas e nutrientes essenciais que seu corpo precisa
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