Saiba como efetivamente eliminar o estresse de sua vida

Quando eu fiz uma pesquisa recente em cada stress do dia, eu não tinha idéia do que os resultados seriam. Fiquei espantado quando mais de metade dos participantes classificados stress diário em um patamar superior a 5, de 0 a 10. Mais da metade deles experimentar altos níveis de estresse em uma base regular. Será que este som direito para você? O que nos falta aqui? Será que realmente precisamos para viver nossas vidas dessa maneira?

Na maioria das vezes, só percebe o quão estressados ​​estamos, quando já temos os sintomas, tais como irritabilidade, ansiedade, problemas de saúde, dor física, perda de memória, constante preocupante, o julgamento pobre; a lista é muito longo. A pesquisa mostrou que o stress contribui até 80% de todas as doenças principais.

Stress é algo que todos nós precisamos de gerir; às vezes não podem ser evitados de modo a chave é aprender a gerir de forma eficaz. Como muitas outras habilidades essenciais na vida, gerir o stress é um deles, mas não fomos ensinadas as habilidades que precisamos.

A maneira como você lida com o estresse é mais provável um hábito para vocês agora, todos nós desenvolver diferentes mecanismos de enfrentamento e fazemos isso inconscientemente. O nível de estresse que você experimenta em um momento pode ser muito realista, mas também pode ser o caminho que você está vendo a situação e lidar com ele que pode torná-lo mais estressante. Em outras palavras, nós criamos um estresse desnecessário também.

Aqui estão algumas maneiras que você pode efetivamente eliminar o estresse de sua vida e começar a experimentar uma realidade diferente.

1. Identificar a origem do estresse
Pense em todas as coisas e situações que normalmente deixá-lo estressado. Temos todo o stress do dia, no escritório, tráfego e em casa. Grandes eventos ou mudanças também pode trazer sobre o stress, a morte de um ente querido, mudar de emprego, movendo-se casas, cirurgias, etc, todos esses adicionar ao seu nível geral de estresse e mais dessas experiências que você tem, mais estressado você vai se sentir. O primeiro passo é identificar o que faz com que você estressado e que contribui para os níveis que você experimenta.

2. Quer se livrar dos contribuintes de estresse ou aprender a lidar com eles e olhando para a sua lista, quais são alguns dos elementos que você pode se livrar de?
Por exemplo, se você está sempre correndo para chegar ao trabalho no tempo, acordando dez minutos antes pode ajudar a reduzir o estresse.

Uma vez que você vir acima com algumas estratégias para reduzir o estresse em sua vida, olhar para as coisas que você pode &'; t evitar ou remover. Se você pode &'; t remover esses elementos de estresse, como você pode lidar melhor com eles? A melhor maneira é através da gestão de si mesmo na situação.

Por exemplo, você chega para trabalhar e olhar para as suas tarefas para o dia. A longa lista na frente de você parece muito assustador e esmagadora e você quer saber como você está indo para passar por isso. Em seguida, seu chefe lhe dá outro prazo que, aparentemente, você precisa espremer em com todas as suas outras tarefas. Você tem duas opções na maneira como você gerencia este

Opção 1:. Você começa a entrar em pânico, sentindo-se perturbado e ressentidos com o seu chefe. Você pode &'; t pensar em linha reta e seus pensamentos estão enfrentando em torno de &'; como ele pode fazer isso, como na terra é que eu vou conseguir este feito, isso é impossível, isso é tão injusto … ' .. &;
Opção 2: Você toma uma respiração profunda, olhar para todas as suas tarefas, seus pensamentos estão ao longo da linha de &'; uau, ok, este é um desafio, mas é ok, estou confiante de que irá fazer tudo. Então o que eu preciso fazer para ser capaz de fazer tudo? Qual é o primeiro passo? ... Etc

A parte central é na maneira como você vê o stress imediatamente, a sua perspectiva da situação. Você pode ver com os dois exemplos mostrados, que os resultados serão claramente diferentes. A conversa que você tem com si mesmo é a melhor maneira de começar a lidar com o estresse.

3. Desenvolver habilidades necessárias
Comece a melhorar a maneira de gerir o seu tempo a sentir-se mais organizado e estar mais no controle do que você é capaz de alcançar. Se você don &'; t gerir o seu tempo de forma eficaz, você poderia estar adicionando estresse desnecessário, porque se você conseguiu melhor o seu tempo, você seria capaz de fazer mais.

4. Aprenda a relaxar no momento quando você precisar dele
Quando você se sentir estressado, seu corpo se sente em todos os lugares, tenso, batimento acelerado do coração, falta de foco, etc. Aprender a relaxar pode fazer você se sentir muito melhor nesse momento . Respirar profundamente quando se sentindo estressado é uma ferramenta realmente eficaz para acalmar-se. Pare o que você está fazendo e tomar respirações profundas dentro e para fora. Enquanto você está respirando, imagine respirando no poder e relaxamento e quando você respira para fora; imagine que você está respirando o estresse e liberá-lo. Com apenas 10 repetições, você vai se sentir incrivelmente diferente. Também ocupam mediação ou outras atividades que forçam você a relaxar se que ressoa com você.

5. Encontre mais prazer
regularmente Quando você tem uma experiência estressante após o outro, ele pode deixar você sentir realmente cansados ​​e até mesmo depressão. O que é uma coisa que você incorporar em sua vida para apreciá-lo mais? O que é uma mudança que você poderia fazer para seu estilo de vida para lhe dar mais paz? Quando você se sentir mais feliz, o estresse diminui automaticamente
Uma ótima maneira de ganhar mais conhecimento sobre seus níveis de estresse é perguntar a sua família e amigos o que eles pensam. Como salientou que eles acham que você é e como você lida normalmente com ele? Isto pode dar-lhe algumas grandes insights para ajudá-lo a lidar com isso.

Você provavelmente começou a ler este artigo porque algo dentro de você quer ter menos estresse em sua vida. Levando em algumas das sugestões que eu dei ou todos eles vão ajudá-lo a remover eficazmente o estresse de sua vida. Qual você está indo para tentar em primeiro lugar?

Dê suas asas de stress e deixá-lo voar para longe. ~ Terri Guillemet
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