Estratégias simples para obter alívio da dor do pé

Quando seus pés doem, torna-se impossível manter uma vida ativa. Tarefas simples, como caminhar, correr, ou mesmo andar de bicicleta pode ser intolerável. Quando o nosso pés dor, nossos treinos parar e ele &'; s difícil pensar em qualquer outra coisa! Tudo que você quer é para sua dor de pé para ir embora para que você possa obter seus pés livre de dor nas costas e retomar a sua vida feliz e ativa normal.

Recentemente um amigo começou a reclamar sobre esta nova dor sob a esfera de sua pé. Ele &'; s certeza que começou após uma divertida noite fora bowling. (Quem sabia boliche foi tão extenuante para causar dor no pé!) Mas quando você se move e dobra do dedo do pé e do tornozelo em direções novas e extremas em uma amplitude de movimento para além do que eles estão acostumados a se mudar, o aumento do estiramento ou pressão pode mudar para melhor ou pior. E no seu caso, no momento, o estresse extra sobre os dedos dos pés de boliche tem meus amigos pés sentindo pior!

Dor, inchaço e inflamação são os sinais e sinais imediatos do corpo de que algo dói. Muitas pessoas têm dor no pé de sapato escolhas pobres, maus hábitos posturais, e batendo os pés no chão para caminhar e correr. A dor do pé pode começar a partir de uma nova actividade (como o meu amigo na pista de boliche) ou dor pode rastejar dentro de trauma cumulativo ao longo do tempo até que nossos pés apenas pode &'; t agüento mais

A dor do pé pode definitivamente afetar a forma como. você suportar o peso do corpo quando você se move. Não pode ser de três a quatro vezes o peso do corpo batendo para baixo em seus pés quando você anda, e pode ser muito maior quando você executa. Se os seus pés doem, especialmente sob a bola do pé, a tendência é para ficar fora da bola do pé para evitar ferir-lo mais. Isso vai mudar seus hábitos de marcha. Você pode começar virando mais para andar, deslocando seu peso para uma perna mais como você se sente ou, ou rolar dentro ou para fora em seus pés para evitar a pressão sobre as partes dolorosas. Pode não ser um grande negócio por um tempo, mas ao longo do tempo esses maus hábitos posturais em uma tentativa de evitar a dor do pé pode evoluir para joelho, quadril e problemas de dor nas costas também.

As estratégias para obter alívio da dor do pé:

1. Vá ver o seu médico. It &'; s importante para afastar ossos quebrados, ligamentos rompidos, ou quaisquer problemas médicos graves
2.. Consulte um podólogo. Podólogos são especialistas em cuidados de pé. Conseguir bons conselhos de um especialista em pé pode lhe dar paz de espírito e confiança que você &'; re fazendo as coisas certas para cuidar melhor de seus pés Sims 3.. Ouça o seu corpo. Aplicar as estratégias de repouso, gelo, compressão e elevação … Estas medidas básicas de primeiros socorros pode ajudar você a gerenciar rapidamente dor e inchaço.
4. Fique fora de seus pés. Se necessário, dar o seu pé de um descanso usando muletas para a evitar colocar muito peso em um pé dolorido como você continuar recebendo em torno de suas atividades diárias ..
5. Avalie suas Mecânica Pé: (ou ter um podólogo, ou outro especialista pé-cuidado dar uma olhada em seus pés.) A mecânica do corpo, alinhamento, os sapatos que você &'; re vestindo fazer a diferença na forma como os pés estão trabalhando 6. Começar com um programa de fitness pé para alongar, fortalecer e melhorar o equilíbrio muscular dos seus tornozelos, arcos, e dedos do pé. Há lotes de simples fitness pé exercícios que você pode aprender e fazer em casa antes ou depois de seus exercícios para melhorar a saúde e fitness de seus pés

Eu dei uma olhada no fundo do meu amigo &';! S pés e notei que ele &'; s tem uma enorme insensível sob a bola do seu pé sob o segundo dedo do pé. Mas a pele é tão suave como um bebê &'; s bunda sob o seu dedão do pé conjunta. Isso significa que ele nunca rola através da bola do pé e dedo grande do pé quando anda. Isto coloca uma quantidade excessiva de pressão sobre o segundo & 3º dedos o tempo todo! Além disso, ele &'; s evidente que ele &';. S em pé do lado de fora de seus pés, e só empurrar as laterais de seus pés por todo o seu esporte e atividades atléticas

Notei também que porque os músculos de seu pés estão apertados, os dedos dos pés são duros. Ele acha mais fácil para dobrar os dedos para trás e para cima (Flex) mais do que para a frente e para baixo (ponto). Quando os dedos dos pés para cima flexionar ele deixa a bola cair das articulações do pé mais perto do chão criando mais pressão sobre estes ossos contra o chão. Então, se os dedos são tão dura que quando você rolar através do pé para caminhar eles don &'; t têm a flexibilidade de ponto no outro sentido (para empurrar o chão) a bola de articulações do pé são sempre muito perto do chão e nunca chegar um momento de alívio e os dedos dos pés don &'; t obter a mobilidade para dobrar ambos os sentidos. Não só este jam os dedos no pé, mas congestiona a pé no tornozelo. Então agora todo o pé agora tem problemas com a mobilidade funcional

It &';. S a ação apontar dos dedos dos pés, que ajuda a fortalecer os arcos dos pés, estende-se a parte superior do pé, e nos impulsiona através do espaço quando nós caminhar e correr.

Provavelmente, se machucar seus pés, sua flexibilidade pé está comprometida. As pessoas que têm dedos dos pés duras, dedos em martelo, pés chatos, arcos caídos, ou bola de pé dor crônica pode ter desequilíbrios musculares que estão contribuindo para os problemas.

Here &'; s a boa notícia … Há lotes de pé exercícios de alongamento rápidas e fáceis que você pode fazer para reduzir a dor do pé e fazer seus pés se sentir melhor. Pé apertado ou fraco, tornozelo e perna músculos pode ser uma parte da razão pela qual os ossos de seus dedos e pés são impropriamente alinhados, e, assim como qualquer um dos outros músculos do corpo, isso pode ser resolvido e melhorado com regulares exercícios de treinamento de cuidados com os pés.

caminhada e corrida não será suficiente para esticar corretamente e fortalecer os músculos de seus tornozelos, arcos, e dedos do pé! As chances são alguns dos maus hábitos que você tem agora que estão contribuindo para seus problemas de dor pé são um resultado de como você está atualmente caminhar e correr! Antes de mais nada, você tem que se tornar mais consciente de seus hábitos atuais para que eles terão de mudar se você quiser ver melhorias e obter resultados. Conseguir um bom equilíbrio de força e flexibilidade em seus pés quando você se exercita acabará por diminuir e esperamos eliminar seus problemas de dor pé.

Quase oitenta por cento da população americana é desafiado com problemas de dor pé. It &'; s OK para NÃO seus pés a doer, e há um monte de fitness pé exercícios que você pode fazer para ajudar a alongar, fortalecer e ajudar a manter os pés saudáveis. Ele doesn &'; t ter um monte de tempo. Mesmo um rápido 5-15 minutos um par de dias por semana com alguns exercícios de fitness pé-alvo, e você pode estar bem no seu caminho para obter alívio de problemas de dor pé.

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