7 Estratégias para a Prevenção do relacionamento Burnout

It &'; s não incomum. O brilho de um novo relacionamento começa a escurecer como o tempo passa. Como emoção e por sua vez a novidade e familiaridade contentamento, a relação começa a mudar e tornar-se mais previsível. Excitação diminui e você pode começar a se perguntar como obtê-lo de volta. Isto é normal. Mas se você foi casado por 20 anos ou namorando há 2 meses, it &'; s da responsabilidade de ambos os parceiros para manter o fogo sob o ardente brilho. A maioria dos casais felizes irá dizer-lhe que a manutenção de brilho que é fundamentada em cuidar uns dos outros e de cuidar do relacionamento. It &'; s importante para manter a conexão física e emocional. Aqui estão algumas estratégias a serem consideradas.

1. Mantenha contato.
Quero dizer que, literalmente! Tire um tempo para abraçar, beijar e abraçar uns aos outros. Estudos mostram que os casais que partilham a intimidade física são mais felizes em seus relacionamentos. Toque doesn &'; t tem que terminar em sexo, (mas pode ser divertido se isso acontecer). O importante é que o contato físico mantém intimamente ligados. Um toque pode derreter raiva e medo e falam sobre o quanto você se importa.

2. Seja feliz em ver um ao outro no final do dia.
Lembre-se quando se conheceram, como foi emocionante para ver uns aos outros? Cumprimentando uns aos outros com esse mesmo tipo de juros no final de um dia agitado irá definir o tom para as noites mais agradável e divertida. Como seu parceiro vê-lo comportando – linguagem corporal, tom de voz, expressões faciais e ndash; diz-lhe como responder a você. Passo fora de si mesmo por um momento e estar ciente de como o seu parceiro está vendo você. Você está andando em feliz, triste, estressado ou com raiva? Coloque problemas e preocupações em banho-maria por apenas um breve período de tempo. Tire alguns momentos para se reconectar com o outro antes de começar a aprofundar em questões sobre as crianças, as contas, os sogros, e quaisquer outros desafios você &'; re tendo. As questões ainda vai estar lá quando você estiver pronto para enfrentá-los. Mantê-lo leve e amorosa.

3. Não tenha medo de pedir o que você precisa.
Um bom casamento ou relacionamento é baseado em quão bem os parceiros são capazes de negociar e navegar através de desafios e divergências. It &'; s irrealista pensar que você nunca vai ficar desapontado ou ferido. Se o seu parceiro doesn &'; t sabe o que &'; s incomodando você, pode ser difícil para ajudá-lo a se sentir melhor. Às vezes, os casais têm medo de dizer o que &'; s em sua mente e no seu coração, porque eles &'; re medo de decepção e rejeição. O desafio consiste em partilhar os seus pensamentos de uma maneira que demonstra compaixão e empatia, em vez de crítica e julgamento. Quando você está ambos capazes de criar um ambiente seguro, respeitoso no qual falar, você abre espaço para a intimidade e confiança.

4. Esteja ciente poderá estar a enviar mensagens contraditórias
Sim, &';. S verdadeiro. A pesquisa mostra que os mais jovens conhecer uns aos outros, quanto mais perto eles se sentem e que &'; s bom para o relacionamento. Mas às vezes os casais inconscientemente enviar mensagens contraditórias entre si, especialmente quando as emoções são intensas. Se você don &'; t pedir (ou até mesmo saber) o que é que você precisa, como será o seu parceiro sabe? Por exemplo, ele &'; s difícil saber que “ I &'; estou com raiva, vai embora “ realmente significa, “ I &'; m ferido e medo, por favor, me segurar e me ame &"; Mas às vezes que &'; s exatamente o que significa. Assim, ajudar o seu parceiro que você ajuda. Se você está com raiva ou triste, convidá-los a ser parte da solução, convidá-los, em vez de empurrá-los afastado por criticar ou julgar. Seja positivo, falar sobre momentos em que você se sentiu conectado e íntimo eo que fez você se sentir perto e segura.

5. Pagar uns aos outros elogios, mostrar o seu apreço e expressar gratidão
Quem doesn &';. T amo um elogio? A próxima vez que você tem o desejo para “ nag &"; o seu parceiro para algo que realmente erro você, tente algo diferente. Concentre-se nos momentos em que você realmente aprecio seus comportamentos. Em outras palavras, transformar o negativo em positivo. Se ele realmente chocalhos que seu marido está constantemente verificando o seu Blackberry, apontar os momentos em que ele &'; s não e que ele saiba o quanto você aprecia-lo e quanto mais perto você se sentir a ele, em seguida,
Pagar elogios e mostrando apreço. um para o outro é extremamente eficaz na criação de conexão. A melhor parte sobre elogios, apreço e gratidão é que os benefícios vão para ambos os parceiros. O doador é encorajado a se concentrar no que &'; s que vai bem no relacionamento – que faz para mais positividade; eo receptor é convidado a fazer mais do que eles &'; re ser elogiado sobre. It &'; s uma vitória – ganhar!

6. Concentre-se em dar ao invés de receber
por deixar de ir a idéia de “. &O que'? S nele para mim &"; e adotando a idéia de “ o que eu posso fazer por você &"?; generosidade e preocupação cultivar conexão e intimidade. Pense nisso desta maneira. Se você pode fazer seu parceiro feliz, você tem uma chance muito maior de tê-los retribuir o favor. Um cliente meu uma vez disse, “ Uma esposa feliz é uma feliz vida &"; Quando você pensa sobre isso, isso é muito verdadeiro para vocês dois. Se você se concentrar em dar ao invés de receber, a recompensa virá naturalmente e sem esforço.

7. Crie tempo para paz e quietude.
A vida é estressante e os desafios do dia-a-dia de dinheiro, carreira, filhos e família pode ser extremamente exigente. É realmente importante ter tempo cada dia para “ apenas estar presente, &"; para deixar de ir as exigências da vida e deixar de ir a raiva, estresse e frustração para apenas um pouco de tempo. Sente-se juntos como um casal na quietude. Dar um passeio; assistir a um pôr do sol, aconchegue-se no sofá. Tire um tempo cada dia para reconectar fisicamente e emocionalmente. Gastar 20 a 30 minutos por dia tocando; falando, ou apenas estar sozinho juntos podem fazer um mundo de diferença em seu relacionamento.

A relação, como qualquer outra coisa exigir paciência, incentivo, compaixão e auto-consciência. Se você &'; re encontrando dificuldades para aceitar o seu parceiro &'; s falhas e imperfeições, pode ser hora de obter alguma ajuda para que você possa ganhar alguma nova perspectiva. Enquanto isso, tente alguns desses exercícios sobre para o tamanho. Você pode encontrar-se brilhando novamente mais cedo do que você pensa Restaurant  !;