Superar a sua resistência ao desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​

Outubro é mês do cancro da mama &mdash consciência; o tipo de liderança de câncer em mulheres (cerca de 30%). Consciência centra-se na prevenção, bem como o tratamento. Prevenção do câncer envolve um estilo de vida saudável e exames periódicos. O tratamento envolve fazer escolhas informadas.

A pesquisa conectando estilo de vida para resultados positivos da saúde é convincente. Abaixo eu destacar o marco Alameda 7 Estudo:

Em 1965, Lester Breslow analisou os hábitos de saúde de 6.928 pessoas no Condado de Alameda, Califórnia, com um foco em 7 hábitos de saúde específicos pensou eram importantes. Participantes &'; comportamentos foram examinados mais de 20 anos. Como resultado, Breslow descobriu que uma pessoa de 45 anos que seguiram, pelo menos, 6 dos 7 hábitos viveram em boa saúde 11 anos mais do que uma pessoa que seguia 3 ou menos.

Abaixo está a lista de seus hábitos originais:
1. Evite fumar
2. Exercício
regularmente 3. Manter um peso corporal saudável página 4. Sono 7 a 8 horas por noite
5. Limite o consumo de bebidas alcoólicas
6. Comer o pequeno almoço
7. Evite lanches entre as refeições

Os pesquisadores ao longo dos anos ter acrescentado as 7 hábitos de também olhar para as redes sociais, espiritualidade e diversas variáveis ​​demográficas. Suas descobertas apoiam fortemente o estilo de vida tem impacto positivo sobre os resultados de saúde a longo prazo.

Se você tiver sido diagnosticado com câncer de mama ou apenas quer alcançar a saúde ideal, aqui estão seis dicas para ajudá-lo a superar sua resistência a fazer mudanças que promovam o bem-estar:

• Evite vendo hábitos saudáveis ​​como um sacrifício – Vê-los como um presente para você mesmo
• Veja os seus hábitos saudáveis ​​como um depósito em uma conta bancária – O “ ouro &"; vai estar lá quando você precisar dele mais tarde na vida
• Toque em seu senso de aventura e coragem – Você será capaz de fazer uma mudança, mesmo que leva você além de sua zona de conforto
• Estabeleça metas realistas a curto prazo – Os seus sucessos irá motivá-lo a continuar
• Participar de grupos ou atividades que se concentram no bem-estar – Você vai se sentir parte de algo que vale a pena
• Gastar tempo e dinheiro em sua saúde – Seu investimento irá produzir grandes dividendos.

Se você optar por desenvolver um estilo de vida saudável, seja gentil consigo mesmo. Não se culpe se você ficar aquém das suas metas ou seus esforços não trazem os resultados desejados. Levei muitos anos para desenvolver os hábitos saudáveis ​​que tenho hoje. Eu continuo a experimentar produtos e protocolos que eu posso pagar e se sentir bem para mim. Eu me sinto um pouco de conforto e segurança em meu estilo de vida prevenção do cancro; o resto está sempre nas mãos de um Poder Superior.

Se você já passou por tratamento contra o cancro da mama, eu celebro para o caminho corajoso de ter tomado e desejo-lhe uma vida longa e saudável. Se você perdeu um ente querido para o cancro da mama, eu espero que você vai encontrar conforto na irmandade que está de luto com você. A linha inferior: Investigação apoia a conexão entre estilo de vida e resultados de saúde, e que inclui o cancro da mama Restaurant ..