11 técnicas simples para lidar com a dor durante os feriados

Lidando com as férias, enquanto você está de luto por um ente querido pode ser estressante e emocionalmente desgastante. Para a maioria de nós a temporada de férias amplia a ausência da pessoa perdida. Você pode sentir que as tradições de longa data nunca pode ser o mesmo ou pode ser um pouco estranho. Pode ser triste compras para presentes e vendo algo que você sabe que um ente querido que teria realmente gostei. Preparando-se emocionalmente para os feriados e avaliar o que eles significam para você, além de desenvolver uma estratégia de enfrentamento antes da temporada de férias pode ajudar. Aqui estão algumas dicas para desenvolver um plano:

1) Preparo: Prepare-se emocionalmente. Deixe-se saber que é OK para se sentir triste. Compartilhe seus sentimentos com amigos e entes queridos de antemão. Deixe-os saber o que você sente-se a fazer. Deixe-os saber atividades específicas que você pode não ser capaz de lidar. Tire um tempo para si mesmo, mas não se tornam isolado.

2) Desenvolver um plano de férias. Durante os dias mais significativos do plano de férias onde você &'; ll ser, que você vai ser e com o que você vai fazer. Levar o seu próprio carro, se possível; isto permite-lhe estar no controle. Talvez planejar algo completamente diferente do que suas celebrações tradicionais. Contanto que você tem metas para as próximas semanas, será mais fácil para cumpri-los quando você está lidando com cima e para baixo as emoções

3) Encontre pequenas coisas distintas para fazer:. Seu amado pode ainda ser parte das suas férias através de pequenos atos simbólicos. Acenda uma vela a cada noite e enviar o seu amado uma oração doce. Pendure um meia para seu amado ausente. Escreva uma carta para ele /ela expressar como você está sentindo. Fale sobre o seu amado para os outros; lembrar memórias divertidas. Pergunte aos seus amigos e familiares a fazer uma doação para uma instituição de caridade em sua /seu nome ou para colocar uma nota de lembrança em sua meia. Considere começar um presente para uma criança que não poderiam obter um ou voluntariado para ajudar com as refeições de férias em uma cozinha de sopa ou abrigo

4) Socializar:. Estar sozinho pode muitas vezes fazer pesar pior. Vá para fora e encontrar coisas novas para fazer com amigos e familiares. Procurar eventos de férias que estão acontecendo em sua cidade. Isto poderia ser qualquer coisa, desde patinação no gelo a uma feira de artesanato. Cercar-se com os entes queridos pode aliviar a dor de férias e fazer os dias passam mais rápido.

5) Cuide de você. Fazer as coisas que você relaxar ou que você simplesmente desfrutar. Receba uma massagem, falar com um especialista de dor como eu. www.eftjoanne.com Assista filmes edificantes ou engraçados. Leia um livro inspirador sobre como lidar com perdas e encontrar a paz interior. Descanse bastante. Você não tem que cuidar de tudo, mesmo que é /foi o seu papel

6) Get Moving:. Cuide do seu bem-estar físico; ficando ainda é terrível para a sua energia. Mesmo que ele pode ser difícil, mexa-se. Dê um passeio com um amigo, ir ao ginásio, nadar, andar a cavalo, passear com o cachorro, fazer algo que faz com que seu corpo se mover por pelo menos 30 minutos por dia

7) Luz:. Clima de inverno sombrio pode realmente impactar dor durante as férias. Sair e andar ou ler no sol da manhã. O sol da manhã é importante; isso faz com que você começou, reduz a depressão e ajuda com o sono no final do dia. Se o tempo não permite isso, confira as opções de iluminação de espectro completo em varejistas locais

8) Dê aos menos afortunados:. Doar dinheiro ou oferecer seu tempo. It &'; sa ótima maneira de sair da sua própria dor. Vendo o impacto que você pode fazer por ajudar os outros é muito poderoso e cura

9) Mantenha-se esperançoso:. Pense em coisas que você gostaria de fazer no ano que vem. Faça planos para uma viagem ou para realizar algum objetivo. Faça algo novo a cada ano. Ela pode se tornar uma tradição. Pense em fazer algo que você sabe teria feito seu amado sorriso. Considere começar um diário e registrar o processo de mover-se em sua nova vida. Muitas pessoas enlutadas finalmente aprender a gozar as férias, muitas vezes de maneiras novas e especiais

10) Momentos Sentimento:. Observe algo agradável, pense em algo que você está feliz sobre, trazem à mente o que faz você se sentir cuidada sobre, traga à mente alguém que você gosta. Este é um exercício maravilhoso; quando agradáveis ​​emoções parecem levar 15-20 segundos para permitir que o sentimento de contentamento, alegria, beleza, felicidade, o cheiro de uma boa xícara de café, as crianças rindo, o sol tocar o topo da montanha, algo doce para permear em seu corpo. Quando surgem os bons momentos, e eles vão mesmo na pior das situações, tomar esse momento e expandi-lo, senti-lo dentro de você, mantenha-o lá para a contagem de 15, em seguida, tomar uma respiração profunda e continuar com seu dia. Ao permitir que seu corpo para sentir o bem que você vai realmente ser religação seu cérebro para se sentir melhor. Dê-se permissão para ver as pequenas coisas, e pouco a pouco você vai estar vendo as coisas grandes também.

11) Adoptar: Se você tiver espaço em sua casa e coração considerar a adoção de um cão do abrigo ou gato. Eles vão pagar de volta com amor 10 vezes e eles don &'; t importo com o que você se parece, se você tem mau hálito ou se você está tendo um dia ruim. Um companheiro animal pode suavizar a sua tristeza e lembrá-lo que o amor ainda está em seu mundo. Você apenas tem que estender a mão e tocá-lo.

Lembre-se, o luto é normal e não deve ser evitada, mas não deixe que ele consome sua vida. Se você achar que você está morrendo para o seu ente querido, pergunte a si mesmo; “ Como eu posso viver para eles em vez &";?
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