Como lidar com sua raiva de forma construtiva

Wow, algumas pessoas simplesmente sabem como empurrar seus botões, don &'; t eles? Espere, eu sei que ele não é só cortar fora no tráfego da hora do rush e você já está atrasado, pois é ?! E por que ela está sempre tão cruel e perverso para você? Este é o seu trabalho. It &'; é o que ela é pago para fazer. Você pensaria Ms. coisa podia entender isso e apenas fazê-lo sem a atitude. E por que é tão difícil para ele apenas deixá-lo sozinho? Você &'; re tentando ser profissional sobre toda esta situação, mas é melhor ele não deixar o terno enganá-lo! Ei, alguém já ouviu falar de uma coisa chamada serviço ao cliente por aqui ?! E por que ela está aqui em cima como você não fez de forma clara e especificamente dizer-lhe para não trazer essa pessoa com ela? Agora você tem que lidar com este absurdo quando tudo o que queria fazer era ter um bom tempo. It &'; s que o mundo inteiro está tentando fazê-lo irritado

Há &';! Não adianta negá-lo, então você pode também admitir como você se sente. Você &'; re irritado e, francamente, você tem todo o direito de ser. Sim, você faz e don &'; t permitir que ninguém lhe dizer diferente. Ninguém consegue dizer como você deve se sentir. Você deve confiar em suas próprias emoções para guiá-lo. I &'; não estou dizendo que você deve virar cadeiras e batendo portas. A raiva é, como qualquer outra emoção, projetada para alertá-lo. It &'; s uma mensagem. Objetivamente falando, it &';. São apenas dados

Como você lida com a sua raiva diz mais sobre você do que alguma vez quiser sobre esse botão-empurrador. Além disso, a pessoa que está ferido o mais por sua raiva não é o que causou isso, ele &'; s um segurando-o. Quanto mais tempo você ficar com raiva, mais danos que você está fazendo para si mesmo. Claro, você pode pegar o carvão quente para atirar em alguém, mas você está indo só para queimar a sua própria mão primeiro. Então deixe-me compartilhar com vocês algumas coisas construtivas para fazer com toda essa raiva:

1. Reconhecer Anger para o que é

Quando você receber uma mensagem, ele &'; s importante não ignorá-lo. Você pode passar o tempo agindo como a raiva é algo mais benigno, mas que é apenas um desperdício de tempo e energia. Fingindo que você não está com raiva faz tanto sentido como fingindo que você não está segurando um carvão ardente. Oh, você acha que nós don &'; t aviso que olhar no seu rosto? Quanto mais cedo você reconhecê-lo, a menos dor e lesão você vai infligir em si mesmo. I &'; não estou dizendo que você tem que anunciá-lo ao mundo. Isto é sobre permitindo-se a reconhecer a si mesmo que você está com raiva. Depois de reconhecer e possui-lo, você se dá espaço para escolher a forma de reagir de forma adequada.

2. Concentre-se sobre como lidar com sua raiva

As primeiras coisas primeiro. Essa incrível hulk shtick não é tão atraente. Agora que você reconhece que você está com raiva, dar-se um momento para tomar algumas respirações profundas calmantes. Concentre-se em coisas que permitem que você se acalmar. I &'; ll ser honesto com você aqui, até mesmo as emoções mais intensas podem começar a passar em poucos minutos se você os reconheceu e don &'; t afastá-los. Dito isto, você está trabalhado o suficiente como é. Se você está falando para si mesmo – em voz alta ou em sua cabeça – ter certeza que suas palavras são mais positiva e pacífica. Se você pode &'; t puxar-se a falar palavras positivas, basta ficar no espaço de admitir como você se sente e reconhecendo isso não é o que você quer. Melhor ainda, se concentrar apenas toda sua atenção em tomar algumas mais profundas, calma, respirações relaxantes.

3. Pergunte-se como

Existem várias Hows de perguntar neste momento. Agora que você está ciente de sua raiva e se acalmar, você está em um lugar melhor para escolher como você deseja responder. Pergunte-se: Como é que você lidou com este tipo de situação com êxito antes? Como você pode lidar com essa situação actual da melhor maneira possível? Como você pode honrar suas próprias necessidades e ainda ser respeitoso? Como você pode fazer coisas de forma diferente, de modo que você don &'; t acabam aqui novamente? Como você pode ter certeza das coisas mais importantes são bem tratadas? Uma ótima maneira de lidar com a raiva de forma construtiva é encontrar maneiras de prevenir as situações que fazem você irritado. Perguntando como ativa a sua habilidades para resolver problemas.

4. Por que você louco, filho?

Você é uma pessoa brilhante. Não, eu &'; m tão grave. Você é brilhante! Você também é seu melhor professor. Você lidou com a situação maravilhosamente. Parabéns! Antes de apresentar esse momento longe no passado, don &'; t se esqueça de tomar o bom com você. Preste atenção para a sabedoria que você está dando-se nesta situação. Há dicas e ferramentas que você está dando a si mesmo para ser um mais forte, mais poderoso, mais propositiva, mais pacífico você. Ninguém disse que você tinha que amar as circunstâncias. Escolha a prestar atenção e descobrir o que este momento foi mostrando-lhe sobre si mesmo, independentemente de como você se sente sobre as pessoas e as circunstâncias. Tirar desta situação as lições que você está dando a si mesmo sobre o que te deixa com raiva e como você pode lidar construtivamente com esses gatilhos.

5. Don &'; t Forget About o outro cara

Você se lembra daqueles traficantes de botão? Claro que você faz! Tal como o seu brilhante auto está mostrando-lhe como prestar atenção aos dados, traga-se para um lugar mais calmo, descobrir como não estar mais aqui, e ficar ainda mais brilhante que você era um momento atrás, eu don &'; t precisa lembrar você não é apenas sobre você. A melhor maneira de lidar com este momento é ser mais consciente e atencioso com alguém &'; s necessidades e estado emocional da mente. Por que isso? Bem, como você mostrar-se de uma forma amorosa, as respostas que você precisa sobre como lidar com esse botão empurrador começam a revelar-se a você. Você nunca vai chegar às melhores soluções vindos de um lugar de raiva e ódio. Deixe-os odiar. Você ficar com a maior arma de todo amor.

Quanto de sua própria raiva que você poderia se dissipar se você fosse mais sensível para com as pessoas ao seu redor? Sim, você é realmente brilhante, mas você pode realmente estar a ser mais atencioso. I &'; só estou dizendo. Espere um minuto, I &'; não estou sugerindo que você tem que encontrar maneiras de ser bom para esse botão empurrador neste momento. O que estou dizendo é transformar sua apreciação para alguém que precisa. It &'; s não apenas ao perceber quando alguém está se sentindo feliz, ou mal-humorado. Gastar mais do seu tempo considerando como suas próprias ações estão afetando outros. Estar com raiva não é motivo para maltratar outros.

É impossível falar da vida de outra pessoa e não sentir-se melhor a si mesmo. Don &'; t acreditar em mim, experimentá-lo. Mover para a direita para que o motorista atrás de você pode passar. Permitir que o carro se fundir na frente de você com um sorriso amigável & Olá onda. Cumprimentá-la no trabalho que ela está fazendo para a direita em vez de trazer as coisas que ela está fazendo de errado. Em silêncio, olhar para alguém e acho que “ I &'; m envio de amor com você. Estou enviando amor com você &"; Observe como isso muda o seu humor e ajuda você a pensar em coisas mais positivas para pensar, fazer e dizer.

Quanto mais amor você espalhar, quanto mais amor que você sente. Quanto mais você dá, mais você recebe. É muito difícil de ser ou ficar com raiva, quando você optar por se concentrar em ser amoroso, e preencher o dia com a vida. A maneira mais poderosa para lidar construtivamente com sua raiva é lidar com mais amor

I &';. Estou curioso sobre o que funciona para você. Perdi alguma coisa? Que forma você encontrou para se sentir mais amor quando você está com raiva Restaurant ?.