Como a quantidade de sono que você começa afeta a qualidade de sua vida

Você tem aqueles dias em que você só pode &'; t parecem acordar, não importa o que você faz? Você costuma ficar até tarde tentando terminar seu “ para fazer &"; lista para o dia e, em seguida, ter problemas para puxar-se fora da cama na manhã seguinte? Muitas vezes pensamos que falta uma hora aqui e ali de sono won &'; t nos afetar, mas essas horas que faltam somar e pode causar estragos em nossos corpos e em nossas vidas. Para que nós de estar ao nosso melhor melhor, precisamos de sono. A quantidade de sono ea qualidade do nosso sono afeta a qualidade da nossa vida a cada dia. Ela pode afetar o seu trabalho, seus relacionamentos, seu peso, seu estado emocional, como você se sente sobre si mesmo. . . a lista vai sobre e sobre

Alguns dos primeiros sinais que indicam que você pode precisar de mais horas de sono são:.

Moodiness
Irritabilidade
Falta de concentração

Quando você continua a não ser suficiente dormir o seu:

Peso pode ser afetada
Os níveis de produtividade pode ser reduzida
Habilidade para lidar com o estresse é menor
Emoções pode obter o melhor de você e você poderia reagem de forma exagerada a situações que normalmente não iria incomodá-lo
habilidades para resolver problemas não estão no seu melhor sistema imunitário

habilidades criativas podem ser prejudicada pode ficar comprometido
memória pode ser afetada

Tudo de nossos corpos são diferentes ea quantidade de sono a cada um de nós precisa pode variar. Eu percebi que eu estou no meu melhor quando eu chegar em 8 horas de sono. I pode funcionar bem com menos vários dias e talvez até mesmo semanas, mas, eventualmente, ele pega e depois o meu corpo vai me enviar um forte sinal de que é melhor eu ficar preso no meu sono ou então! Eu até ter descoberto, uma vez que eu estou preso no meu sono, que se eu ficar mais de 8 horas de sono, estou ainda não está funcionando no meu melhor. Eu posso ficar um pouco preguiçoso com mais de 8 horas de sono. De acordo com especialistas, a pessoa média precisa de 7-8 horas de sono a cada noite. Quantas horas de sono que você acha que você precisa?

Quando nós restaurar nossos corpos e dar-lhe o sono que ele precisa, podemos começar a funcionar no nosso verdadeiro potencial. Quando chegarmos a abundância do sono cada noite:

Nós temos mais energia
Pensamos mais clara
Paramos de confiar em comfort food e cafeína para nos através do nosso dia
Podemos lidar com situações estressantes mais graciosa
Nós gostamos de nossos dias mais

Pense em um momento em que você estava cansado? Queria comer mais naquele dia? Queria gritar com seus filhos, cônjuge, colega de trabalho ou amigos? Queria chorar? Será que sua mente se sente dispersa ou talvez você mesmo ficou doente? Estas são todas as coisas que podem ser resultado de não dormir o suficiente.

I don &'; t acho que eu conheço ninguém que gostaria de dizer que gosto de me sentir cansado, então por que continuamos a nos empurrar e não tirar o sono nossos corpos precisam

Algumas dicas sobre como obter o seu? sono:

Vá para a cama um pouco mais cedo. Tente 30 minutos mais cedo a cada noite
Tente não comer perto de deitar
Comece a desacelerar 30-45 minutos antes de ir para a cama. Enrolando para baixo não significa limpar e-mails ou controle Facebook. Caminhada longe do computador 30-45 minutos antes da hora de dormir para que o seu cérebro pode começar a enrolar para baixo
Tome um banho e acender uma vela FREI Ouvir música para acalmar Como escrever em um jornal antes de ir para a cama. Isto lhe dará uma oportunidade para liberar todos aqueles pensamentos que continuam executando através de sua mente. Use um jornal ou um bloco de papel para escrever o “ para fazer &'; s &"; que ainda estão em sua mente para que você possa adormecer mais fácil
Leia um livro, mas escolher aquele que venceu &'; t mantê-lo pensando muito. Tente ler algo inspriational
tentar alguma respiração profunda, através do seu nariz para fora através de sua boca
Criar uma rotina. Assim como bebês como rotinas durante a noite nossos corpos apreciar uma rotina à noite. É uma ótima maneira de preparar o corpo para relaxar e estar pronto para descansar um pouco

Faça sono uma prioridade em sua vida. Pare de sacrificar o seu sono para verificar mais uma coisa fora de seu “ para fazer &"; Lista. Lembre-se que quando você tem bastante sono você está mais feliz e produtiva. Então, ao invés de algo que toma 2 horas para fazer, você só poderia ser capaz de concluí-lo em 45 minutos porque você tem a energia para fazê-lo. Então, começar a experimentar com a obtenção de mais sono e prestar atenção em como você se sente como você descobrir quanto sono ajuda a se sentir o melhor
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