How to Get a maioria fora de Meditação Guiada

Sabemos agora além de qualquer dúvida que a gestão de sintomas de estresse é a prática mais profunda cuidados de saúde que você pode se envolver em uma reavaliação total de sua saúde e bem-estar.

Uma das melhores aliados que nunca vai ter é o poder de uma mente clara dirigido em um estado de relaxamento alfa. Podemos fazer isso através da experiência de várias técnicas A meditação mindfulness.

Isso não era novidade para os iogues antigos. Durante a longa história de técnicas de Yoga para relaxamento e saúde, a prática da meditação tem sido o elemento-chave que mantém a prática em conjunto. Quando aprendemos a tornar-se conscientes das possibilidades e estratégias que cada um dos oito membros do yoga ofertas, podemos aprender a envolver todos os nossos sentidos e tornar-se a união de corpo, mente e espírito que a prática de yoga realmente representa.

Hoje, ouvindo um programa de áudio guiada pode oferecer-lhe um bem precioso para ajudá-lo ao longo de sua prática: o tempo. Tempo para si mesmo para apenas … simplesmente … ser Tempo para se concentrar em sua recuperação de ocupação em um estado relaxado consciente. Tempo para entrar de forma mais centrada de se mover, de pensar e de sentir que você será capaz de trazer em sua experiência cotidiana de cura e rejuvenescimento

Você needn &';. T ser fisicamente hábil, a fim de meditar, embora você ser solicitado a reajustar a sua postura e respiração

Você don &';.. t precisa pensar, embora você vai precisar usar sua mente

E você don &'; t precisa se preocupar – o ponto é para você ter um tempo limite para se concentrar e apenas &'; ser &'; guiada …

Ao ouvir meditações guiadas, existem várias técnicas que você vai ser oferecidos, e cada técnica separada não está sozinho, mas juntos eles formam uma rede interconectada que vai te abraçar com um total estado de relaxamento e facilidade. Você sabe que você está "fazendo certo" se a paz é o resultado

Alguns preparação será útil para que você aren &';. T perturbado, então começar por definir o palco. Verifique se você tem um ambiente tranquilo, desligando o telefone, fechando a porta, ou a criação de um &'; não perturbe &'; assinar. Realmente se dar o presente de uma zona livre de mídia para este processo.

Em seguida, relaxar o seu corpo, esticando suas costas, pescoço e pernas antes de assentar para ouvir.

Sugiro pelo a abertura de cada meditação que você se sentar em uma cadeira de uma forma equilibrada com uma postura relaxada ainda longo, e você sempre pode deitar-se, se você preferir.

Finalmente, dar-se permissão para simplesmente colocar-se em primeiro lugar para um pouco de tempo para desfrutar os momentos de facilidade focada.

Incorpore meditação diária para curtos intervalos de tempo.

Meditação, como proficiência em um esporte, exige perseverança. Perceba que você não pode dominar a mente clara de meditação em um dia

Here &';. Sa prática simples para hoje a partir professor de meditação budista Thich Nhat Hanh …! Você pode dizer as palavras para si mesmo e ser seu próprio melhor guia

Inspirando, eu a calma e expirando, eu sorrio momento
Presente
momento maravilhoso

Dê a si mesmo alguns momentos de este presente e você &';.... ll encontrar um oásis de paz na frente de você

namaste
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